Tip Trap Power Bar

În majoritatea școlilor de gândire, curățările și smulgerile implică ridicarea care părăsește efectiv solul. Este greu de făcut dacă nu sunt buni la deadlifting în primul rând și chiar mai greu de făcut dacă decid să tragă din blocuri (deoarece vor trebui să fie mult mai explozivi datorită unui spațiu de tragere mai scurt).

Folosirea unei bare de blocare și efectuarea tragerilor de putere rezolvă această problemă. Mânerele înalte permit un extra necesar de aproximativ 5 centimetri de înălțime suplimentară la bară, iar configurarea barei hexagonale găzduiește ridicatoare mai înalte pentru care greutățile cu bară pot fi o tortură geometrică.

Puncte cheie

1. Nu implica bratele. Coatele nu ar trebui să se îndoaie.
2. Aterizați în același loc de unde a avut loc decolarea. Nu sari înainte sau înapoi.
3. Coborâți bara destul de repede, de parcă ar fi trasă magnetic pe podea.
   Întrerupeți, lăsați bara să se așeze și repetați.
4. Concentrați-vă pe seturi de 4-8 repetări.