Sfat Acest tort de marmură îți va sufla mintea Dang

Mărturisire: acestea trebuiau să fie cupcakes, dar ingredientele l-au transformat într-un aluat dens de tort. O greșeală minunată. Acest tort este atât de umed și atât de plin de aromă încât este cam greu de crezut că este macro prietenos.

Folosiți zmeură congelată în loc de proaspătă, deoarece tind să-și păstreze dulceața mai bine odată ce sunt coapte. În plus, dacă le coaceți iarna, atunci nu va trebui să vă faceți griji că sunt în sezon - au fost culese la vârf și apoi înghețate.

Așa că nu te lupta cu dintele dulce. Dă-i ce vrea ... fără să-ți distrugi dieta.

Ingrediente

• 1 cană Bob's Red Mill amestec de copt cu conținut scăzut de carbohidrați
• 1/2 cană de făină de cocos
• 1/2 Cupa Splenda (genul făcut pentru coacere egal cu zahărul, ceașcă pentru ceașcă)
• 1 linguriță praf de copt
• 3 linguri de proteine ​​vanilie Metabolic Drive®
• 1-1 / 3 cană sos de mere neîndulcit
• 4 albușuri mari
• 1/2 cană de apă
• 1-1 / 2 cană de zmeură congelată

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade Fahrenheit. Pulverizați un vas de copt 6 × 6 cu spray de gătit și puneți-l deoparte.
2. Într-un castron mare, combinați amestecul de copt, făina de cocos, Splenda, praful de proteine ​​și praful de copt. Amesteca bine.
3. Adăugați restul ingredientelor și amestecați până se formează un aluat gros.
4. Puneți aluatul în vasul de copt și neteziți-l. Coaceți timp de 22 de minute. Apoi reduceți temperatura la 350 de grade Fahrenheit și coaceți încă 20 de minute.
5. Scoateți-l din cuptor și lăsați-l să se răcească complet. Taie-l în 9 pătrate și servește-l prietenilor tăi ... sau păstrează-l pentru tine. Apelul tău.

Macrocomenzi

• Calorii pe bucată: 130
• Proteine: 15 grame
• Carbohidrati: 9 grame net
• Grăsime: 1.8 grame