Oamenii sunt derutați de cortizol și de rolul său atunci când vine vorba de slăbiciune. Pe de o parte, este un hormon care ar trebui să crească pierderea de grăsime. De fapt, joacă un rol în descompunerea energiei stocate (glicogen, grăsimi, proteine) pentru combustibil.
Ca hormon al stresului, corpul tău este pregătit să facă față unei situații stresante, cum ar fi să fugi de un tigru. Mobilizarea energiei este unul dintre cele mai importante elemente pentru a face față stresului.
Mai mult, cortizolul crește eliberarea adrenalinei de către organism, ajutând la conversia noradrenalinei în adrenalină. Adrenalina crește și mobilizarea energiei. De asemenea, crește consumul de energie.
Charles Poliquin susținea adesea că cortizolul te îngrașă. El a spus în mod specific că cortizolul crescut vă face să depozitați mai multe grăsimi pe burtă și pe spate. Din păcate, această idee de depozitare a grăsimii corporale la discreditat în ochii unor antrenori. Și mulțimea bazată pe dovezi a respins impactul cortizolului asupra pierderii de grăsime / creșterii grăsimii.
Cortizolul este un hormon de mobilizare. Și atunci când este eliberat acut și nu cronic, ajută la pierderea de grăsime.
Cu toate acestea, dacă rămâne ridicat cronic, vă poate afecta eforturile de pierdere a grăsimii. Cum? În principal, prin reducerea conversiei hormonului tiroidian T4 (mai ales inactiv în ceea ce privește rata metabolică) la hormonul tiroidian T3 (care are un rol important în stabilirea ratei metabolice). Cu cât aveți mai mult T3, cu atât rata metabolică va fi mai mare și cu atât va fi mai ușor să pierdeți grăsime.
Creșterea cronică a cortizolului reduce conversia T4 în T3. Și așa poate reduce rata metabolică în timp.
Acest lucru este important pentru persoanele care se ridică natural, deoarece dacă utilizați o formă de dietă (și antrenament) care duce la niveluri excesiv de ridicate de cortizol, riscați să vă încetiniți eforturile de pierdere a grăsimilor pe termen lung.
Deficitul caloric excesiv poate duce la creșterea cronică a cortizolului, la fel și privarea completă de carbohidrați.
Gandeste-te la asta. Prima funcție a cortizolului este menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge. Deci, atunci când zahărul din sânge scade (când carbohidrații sau caloriile sunt prea mici), cortizolul și glucagonul sunt eliberați pentru a-l readuce înapoi. Cortizolul este eliberat și pentru a mobiliza alte surse de combustibil.
Deci, cu cât este mai mare deficitul caloric și cu cât carbohidrații sunt mai mici, cu atât riscați să creșteți cortizolul.
Pentru un utilizator de steroizi, aceasta nu este o problemă uriașă, deoarece anabolizanții pot compensa creșterea catabolismului din cortizol prin creșterea anabolismului din steroizi. Și dacă iau medicamente pentru scăderea grăsimilor, impactul cortizolului asupra ratei metabolice nu contează atât de mult, mai ales dacă iau T3 sintetic, cum ar fi Cytomel.
Însă, pentru un ridicator natural, creșterea cronică a cortizolului nu numai că poate încetini pierderea de grăsime pe termen lung, ci și poate face mai dificilă obținerea mușchilor sau chiar menținerea acestuia în timpul unei diete. (Accesați primul link legat de mai jos pentru mai multe informații.)
Nimeni nu a comentat acest articol încă.