Sfat Suplimentul Cure pentru Binge Eating

Un test rapid

Câte dintre acestea sună ca tine? Cel putin o data pe saptamana…

• Mănânc o cantitate foarte mare de mâncare, până la senzația de disconfort. Parcă nu mă pot opri odată ce încep.
• Inspir rapid acest aliment. Uneori mai iau o mușcătură înainte să termin să mestec gura anterioară.
• De multe ori mă simt dezgustat, deprimat sau vinovat după ce fac asta.
• Sunt cam jenat de asta, așa că mănânc prea mult singur, astfel încât nimeni să nu mă vadă.
• Am pofta de a mânca așa chiar dacă nu mi-e foame fizic.
• Uneori mănânc mâncare sau o ascund de familia mea.
• Pentru a controla acest lucru, fac o dietă frecvent, uneori folosind diete extreme în care am decupat un întreg macronutrienți. Uneori pur și simplu postesc. Greutatea mea crește și coboară, deoarece alternez perioade de supraalimentare și dietă rigidă.

Potrivit psihologilor și experților în tulburări de alimentație, dacă mai mulți dintre aceștia te fac să spui: „Da, sunt eu!”Atunci este posibil să aveți BED sau Binge Eating Disorder. Și nu sunteți singuri, BED este acum cea mai comună formă de alimentație dezordonată, depășind anorexia și bulimia.

Majoritatea persoanelor cu pat sunt grase, așa cum v-ați aștepta, dar nu toate. Puteți avea o problemă de alimentație excesivă și arătați destul de bine din exterior (în afară de poate o față umflată).

Stresul, impulsurile, comportamentele ciudate, sentimentul de a fi scăpat de sub control și ramificațiile emoționale sunt aceleași pentru persoanele „în formă” cu pat.

Nu am o problemă, la naiba!

Acum, dacă sunteți culturist, CrossFitter sau doar un drogat de fitness, s-ar putea să vă gândiți: „Hei, fac multe din aceste lucruri, dar nu am o tulburare de alimentație!”

S-ar putea să aveți dreptate, dar trebuie să fiți de acord că multe dintre practicile noastre nutriționale intră în zona gri. Râvnita masă de înșelăciune, de exemplu. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, postul intermitent, dieta dietetică numai pentru carne, veganismul, etapele planificate ale dietei în care „vrac” intenționat, apoi strict dieta, etc. Ai ideea.

(Și da, un culturist competitiv alternează perioadele de supraalimentare și subalimentare - în afara sezonului și în timpul sezonului - dar nimeni nu a greșit vreodată dieta yo-yo a unui culturist ca fiind „sănătoasă”.”Și, în plus, majoritatea dintre noi nu concurează de fapt.)

Toate aceste practici dietetice pot fi pante alunecoase. O masă de înșelăciune care împarte intestinul o dată pe săptămână, după zile de consum restrâns, urmată de vinovăție și noi restricții alimentare pentru câteva zile după? Pedepsiți-vă sau „compensați-vă” a doua zi antrenându-vă foarte greu sau mai mult? (Asta se numește un comportament compensator.) Acesta este practic comportamentul BED al manualului.

Experții spun că aceste comportamente trec de la zona gri la pat atunci când încep să interfereze cu viața ta normală. Mănânci singur sau în secret, eviți să mănânci afară cu prietenii și familia, te simți groaznic pentru tine în majoritatea zilelor etc.

Încă un test

După ce ai citit acest lucru, ce simți? Este…

• A. Cred că acest lucru este interesant și ceva de care trebuie să fii conștient.

Sau…

• B. Te înșelează, Shugart! Tu și acei așa-ziși experți îmi puteți săruta fundul!

Este „B?”În general, dacă te enervează de ceva, este din cauză că a lovit cu tine un acord negativ. Defensivitatea dvs. supraterană ar putea fi, de asemenea, un semn că aveți o problemă potențială.

O soluție suplimentară?

Dacă credeți că ați dormit - sau s-ar putea să vă deplasați - un nou studiu vă poate ajuta.

Cercetătorii au știut de ceva vreme că stresul este un factor determinant al alimentației excesive. La fel, se știe că Rhodiola rosea modulează răspunsurile la stres. Așadar, cercetătorii au decis să sperie niște șobolani și să le dea adapogenul popular. (Adaptogenii ajută corpul să se adapteze și să reziste la stres.)

În primul rând, oamenii de știință au dat șobolanilor o tulburare de alimentație prin supraalimentarea acestora cu mâncare foarte plăcută timp de 4 zile, apoi punându-i pe diete stricte timp de 4 zile. Au mers cu bicicleta prin ambele modele de hrănire timp de 8 săptămâni până când șobolanii au prezentat semne de pat.

Apoi au expus șobolanii la stres, ceea ce a declanșat consumul excesiv. Iată ce s-a întâmplat:

• Șobolanii care nu aveau Rhodiola și-au mâncat fața.
• Șobolanii care au ingerat o doză mică de Rhodiola au avut episoade mai puțin severe de mâncare excesivă.
• Episodul de consum al excesului a fost complet abolit la șobolanii cărora li s-a administrat o doză mai mare de Rhodiola.

Rhodiola a abolit, de asemenea, creșterea indusă de stres a nivelurilor serice de corticosteron. Părea să fie componenta salidrosidică a Rhodiola rosea care a contribuit la această reducere și, respectiv, la desființare.

Cum se utilizează aceste informații

Sportivii au folosit Rhodiola în perioadele cu solicitări fizice crescute pentru a gestiona oboseala și a-și spori capacitatea de recuperare după un antrenament intens. Acum se pare că planta are potențial și pentru cei cu probleme alimentare.

Dacă credeți că BED ar putea fi o problemă pentru dvs. și observați că este declanșat de stres, faceți un ciclu de Rhodiola. Alegeți o metodă:

• 3 săptămâni pornite, 1 săptămână liberă
• 6 săptămâni pornite, 2 săptămâni libere
• 12 săptămâni pornite, 4 săptămâni libere

Acum, cea mai mare parte a Rhodiola cumpărate din magazin este greșit sau subdozat, așa că asigurați-vă că utilizați Biotest Rhodiola, cel mai puternic și pur extract disponibil.

Desigur, dacă credeți că aveți un pat complet, atunci căutați și un ajutor profesionist.

Surse

1. Cifani și colab. „Efectul salidrosidei, principiu activ al extractului de Rhodiola rosea, asupra consumului excesiv.”Fiziologie și comportament, volumul 101, numărul 5
2. NEDA, Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare, Tulburare Alimentară Binge