Întreabă-te: Sunt suficient de slabă pentru a avea nevoie de o înșelăciune sau de reîncărcare? Unii oameni își pot testa grăsimea corporală și pot decide ce să facă. Dar există o modalitate mai simplă de a determina acest lucru.
Mai întâi, dezbracă-te, stai în fața unei oglinzi și sări în sus și în jos. Există o mulțime de zdruncinări?
Odată ce ați ajuns la punctul de a fi mulțumit de pierderea de grăsime și doriți să faceți din o masă de înșelat parte din programul săptămânal, atunci faceți acest lucru. Pentru cei care au scăzut rata de scădere la aproape nimic, probabil că v-ați dat seama deja când o reîncărcare sau o trișare vă servește cel mai bine. Și cu cât obțineți mai slabă, este posibil ca alimentările de calitate să poată și ar trebui făcute puțin mai des.
Atât mesele înșelate, cât și alimentările sunt destinate persoanelor care au avut un deficit caloric pentru o perioadă îndelungată și, de obicei, au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime corporală. Unii oameni cred că cinci sau șase zile de dietă necesită o masă ieftină. Aceasta nu. Ai putea merge luni și luni într-un deficit caloric și niciodată nu trebuie să înșeli.
Cu cât respectați mai mult un plan care vă pune într-un deficit caloric, cu atât este mai probabil să aveți nevoie de o reîncărcare sau de a înșela o masă pentru succes. Dacă sunteți un bărbat cu peste 15% grăsime corporală, atunci aveți totuși o mulțime de grăsime bună de eliminat înainte ca oricare dintre aceste probleme fiziologice să se manifeste.
Cu cât devii mai subțire și vorbesc aici sub 10% de grăsime corporală, cu atât vei avea mai multe șanse să implementezi înșelătorii sau reîncărcări. Persoanele mai slabe tind, de asemenea, să fie mai sensibile la insulină, iar corpul lor este mai bun la împărțirea nutrienților - caloriile suplimentare sunt transferate în celulele musculare și utilizate, mai degrabă decât doar ambalate în mai multe straturi de grăsime.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.