Lumina ultravioletă (UV) îmbătrânește pielea de pe față, așa că începi să arăți ca tipul care hrănește porumbeii lângă lac în fiecare dimineață. Mai rău încă, toată acea lumină UV pune bazele cancerului de piele.
Din fericire, puteți face ceva pentru a vă salva pielea și nu implică spargerea oxidului de zinc pe toată fața, astfel încât să fiți confundat cu o fată Geisha anormal de musculară.
Oamenii de știință au suspectat mult timp că uleiul de pește ar putea avea un efect atenuant asupra efectelor dăunătoare ale soarelui. Pentru a o pune la încercare, o echipă de cercetători din Anglia a recrutat 40 de persoane cu pielea deschisă, cu vârsta medie de 44 de ani, pentru un experiment. Fiecare subiect a avut o mică bucată de piele supusă radiațiilor UV.
Cercetătorii au înregistrat intensitatea la care fiecare probă de piele a început să ardă. Cu cât este mai mică intensitatea necesară, cu atât proba de piele era mai sensibilă la lumina soarelui și probabil cu atât mai vulnerabilă la îmbătrânirea prematură și cancerul de piele.
Jumătate din grup a primit 4 grame de acid gras omega-3 EPA (acid eicosapentaenoic), care se găsește în mod obișnuit în uleiul de pește și în cantități mai mici într-un grup relativ mic de alte alimente. Ceilalți 20 de subiecți testați au primit acid oleic, acidul gras predominant găsit în uleiul de măsline.
După trei luni, oamenii de știință au repetat testul probei de piele. Oamenii care luaseră ulei de pește aveau nevoie de mult mai multă lumină UV pentru a începe să ardă. Mai mult, oamenii care au folosit ulei de măsline în loc de ulei de pește au prezentat mult mai multă activitate de la o anumită genă implicată în repararea ADN-ului deteriorat de soare.
Dacă gena p53 a fost activată, este un semn definitiv că pielea a fost deteriorată, deci în acest caz, activarea mai mare a genei arată că persoanele care au luat ulei de măsline au suferit mult mai multe daune decât grupul de ulei de pește. (Asta nu înseamnă că uleiul de măsline te determină să arzi mai repede, totuși. Înseamnă doar că uleiul de măsline nu a transmis niciun efect protector asupra pielii.)
Cercetătorii de la acea vreme nu știau cum uleiul de pește exercită acest efect protector, dar un alt grup de oameni de știință care scriau în 2006 au afirmat că uleiul de pește protejează pielea animalelor de lumina UV prin reducerea plasmei și a PGE2 proinflamator și imunosupresor cutanat (un tip de prostaglandină, care sunt substanțe chimice care au efecte asemănătoare hormonilor), în timp ce acizii grași omega-6 cresc nivelurile de PGE2.
Cu alte cuvinte, acizii grași omega-3 din ulei de pește sau din alte surse inhibă expresia cancerigenă UV.
Putina lumina directa a soarelui este buna. Unii experți recomandă ca persoanele pastoase să primească 10 minute de lumină directă a soarelui între orele 10 AM și 3 PM (când razele soarelui sunt cele mai puternice) de trei ori pe săptămână pentru a produce vitamina D naturală. Oamenilor cu pielea mai închisă la culoare li se recomandă să facă același lucru, deși timp de 30 de minute la rând.
Mai mult decât atât, probabil cauzează un anumit grad de afectare a pielii. Desigur, a te expune la soare doar 10-30 de minute este un stil de viață mai potrivit pentru călugărițe, călugări și oameni aluniți. Dacă nu vă încadrați în una dintre aceste categorii, probabil că va trebui să vă acordați puțină asigurare de piele.
Obțineți aproximativ 4 grame de EPA pe zi, fie consumând 1.5 kilograme de somon sălbatic în fiecare zi (un fel de improbabil) sau luând 4 capsule de ulei de pește distilat molecular, cum ar fi Flameout®.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.