Scopul de a sta deasupra unei trepte aerobice (sau a unei alte suprafețe ușor ridicate) este de a câștiga un interval de mișcare mai mare decât ceea ce ai avea dacă ai face același exercițiu în picioare pe podea.
Acesta este motivul pentru care, atunci când efectuați defecțiuni inverse, obiectivul este să vă atingeți ușor genunchiul din spate de podea, în partea de jos a fiecărei rep. Același lucru este valabil și pentru deadlift-uri cu barbell și RDL-uri. Scopul este să vă asigurați că plăcile de greutate ating pardoseala pe fiecare repetare.
Dar folosirea unui pas pentru a efectua deficiențe de lunges, deadlifts sau deadlifts românești este utilizată greșit atunci când oamenii nu efectuează de fapt exercițiul cu o gamă mai mare de mișcare decât ar face dacă ar fi pe podea. Nu are nici un sens.
Nu mă crede? Gândiți-vă la lunges invers. Dacă începeți în partea de sus a pasului, apoi faceți un pas înapoi pe podea, dar nu coborâți genunchiul din spate sub nivelul suprafeței pe care stați, atunci ați învins scopul deficitului.
Același concept cu deadlifts și RDL-uri. Dacă nu coborâți plăcile sub nivelul a ceea ce stați, atunci deficitul nu vă ajută. Stând pe podea ar fi fost bine.
Deși acest lucru ar trebui să fie evident, există nenumărate cazuri de oameni în sala de gimnastică care nu reușesc să se deplaseze printr-o gamă crescută de mișcare în timp ce stau pe o suprafață ridicată, deoarece pur și simplu copiază ceva pe care l-au văzut pe altcineva fără să aibă nici o idee despre motivul pentru care o faci.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.