Acest lucru este imens. Majoritatea oamenilor asociază foamea cu progresul atunci când încearcă să slăbească. Și poți să le învinovățești?? Mulți experți în fitness afirmă în continuare că nu poți să te slăbești decât dacă te obișnuiești să înduri foamea. Acesta este taur.
Deci, în mod firesc, îi determină pe oameni să creadă că fac o treabă bună la dietă atunci când omite masa sau evită să mănânce perioade lungi de timp. Și atunci când mănâncă în cele din urmă, le este atât de foame încât compensează în exces pentru caloriile pe care le-au omis în primul rând.
Apoi, a doua zi dimineață, când se trezesc încă plini din noaptea precedentă, omit mai multe mese și se băteau pe spate pentru că sunt stricți. Apoi începe din nou binge-festul de seară.
Bine, bine, nu este întotdeauna cazul. Deși este posibil ca unii oameni să sară peste mese și să rămână slabi, cu siguranță nu este o strategie care să funcționeze pentru toată lumea. Dacă ar fi făcut-o, nu ar exista atât de multe studii cu privire la skipperii obezi pentru micul dejun. Și dacă săriți mesele vă face să vă insetați de foame, atunci probabil că nu este strategia potrivită pentru dvs.
Când foamea îți este nesatisfăcătoare, vei face orice ca să nu o mai simți ... și asta înseamnă să dai prudență vântului și să mănânci orice poți.
Am început să mă lăud prima dată cu postul intermitent în 2009. Îmi amintesc că făceam posturi la mijlocul zilei (sărind peste prânz), apoi, la un moment dat, treceam peste sărind atât micul dejun, cât și prânzul. Mi s-a părut atât de dur și de nervos să mergi împotriva curentului și să nu mănânci. Și, în timp ce nu eram nici grasă, nici slabă pe atunci, aveam o față cronic umflată.
De fapt, am crezut că asta este doar forma feței mele. Din fericire nu a fost, iar acum mă refer la ceea ce aveam ca „față de binge.”
Dar nu sunt o anomalie. Postul meu intermitent a fost în esență binging intermitent și nu este o situație neobișnuită. Ori de câte ori cineva vorbește despre acest scenariu, alți oameni fac pipă și spun: „Hei, același lucru mi s-a întâmplat și mie!”
DACĂ avocații ne vor spune că am greșit. Nu am fost destul de deștepți să nu mâncăm și este vina noastră că am înșelat-o. Dar nu cred că suntem idioții slabi din punct de vedere psihic, bătăi de cap pe care ar dori să creadă că suntem. Oamenii care se închină rutinelor de post (care, de altfel, de obicei nu sunt intermitente) nu vor admite niciodată că este doar o alegere proastă pentru anumite persoane.
Și pentru mine, a fost un ciclu iadesc din care nu am putut ieși, deoarece am crezut că sărind de masă este lucrul „corect” de făcut dacă nu ți-e foame cu adevărat. Dar, pentru că mă obișnuisem cu sentimente superioare atât de foame, cât și de plinătate, nu mai știam când să mănânc și când să mă opresc.
Și nu poți da vina pe mâncarea pe care am mâncat-o. Era sensibil, în mare parte carbohidrați, carne, nuci, legume etc. Sigur, de multe ori erau mai multe calorii, dar nu mâncarea tipică obișnuită.
S-ar putea să doriți totuși să vă certați și să spuneți că suntem cu toții diferiți, iar experiența mea nu este experiența tuturor, și acesta este un punct valid. Dar totuși recomand că, indiferent de ceea ce faceți cu mâncarea dvs., nu permiteți foametei să ajungă la cote insaciabile. Și cu siguranță nu ajungeți niciodată acolo în mod regulat.
Pierderea de grăsime se poate întâmpla - credeți sau nu - fără multă foame. Pentru mai multe despre acest lucru, citiți ceea ce Dr. Jade Teta spune despre menținerea sub control a HEC (foamea, energia, pofta).
Nimeni nu a comentat acest articol încă.