Pot fi contondent? Majoritatea oamenilor care cred că sunt deprimați probabil nu sunt. Uneori sunt doar triști. Și e în regulă. Se întâmplă lucruri rele. Viața nu este corectă. Finalul Game of Thrones a fost dezamăgitor.
Problema este că acești oameni caută medicamente eliberate pe bază de rețetă - produse farmaceutice ambalate cu efecte secundare destinate persoanelor cu depresie clinică - pe care unele documente le transmit ca niște baruri Snickers de dimensiuni distractive într-un cartier frumos de Halloween.
Se spune că doar aproximativ 6% dintre americani suferă de adevărată depresie, totuși 13% din populație este drogată pentru asta ... și acest număr crește rapid.
Poate că o parte a problemei - cu depresie reală și chiar „tristeți” - este doar T scăzută, fier scăzut la femei sau un deficit de magneziu simplu.
Sau poate este chiar mai simplu de atât. Poate că simptomele depresive sunt declanșate parțial prin omiterea micului dejun.
Cercetătorii japonezi au dorit să descopere relația dintre micul dejun și simptomele depresive, așa că au strâns 716 muncitori din fabrică pentru un studiu.
Mai întâi, participanții au fost întrebați despre cât de des au luat micul dejun. Alegerile lor au fost:
Apoi li s-a făcut un test care a căutat semnele comune ale depresiei. Lucruri de genul ..
Participanții au fost apoi urmăriți timp de trei ani. La sfârșitul studiului, au preluat din nou testul.
Răspuns scurt: Cercetătorii au găsit o legătură semnificativă între sărirea micului dejun și dezvoltarea simptomelor depresive.
Skipperii de la micul dejun au avut rate de depresie mult mai mari după perioada de trei ani. Cei care au luat micul dejun zilnic au fost cei mai puțin susceptibili de a suferi de depresie.
Practic, cu cât este mai mică frecvența consumului de mic dejun, cu atât este mai mare riscul apariției simptomelor depresive.
Oamenii de știință au avut câteva idei. În primul rând, micul dejun ar putea proteja împotriva excesului de cortizol, care a fost legat de depresie în cercetările anterioare.
Nivelurile noastre de cortizol sunt în mod natural mai mari dimineața. Asta face parte din ceea ce ne trezește. Mâncarea la scurt timp după ce ne trezim scade aceste niveluri de cortizol. Dacă omiteți micul dejun, nivelurile de cortizol rămân prea mari prea mult timp.
Mâncarea zilnică a micului dejun ne ajută, de asemenea, să ne reglăm ritmurile circadiene. Alte studii au arătat o legătură clară între depresia clinică și ceasul corpului disfuncțional.
Depresia este o problemă complexă. Deși prevenirea și tratamentul nu sunt la fel de simple ca „mâncați micul dejun”, această practică pare să joace un rol în scăderea șanselor de a experimenta.
În lumea fitnessului, postul intermitent (care implică în mod obișnuit sări peste micul dejun) este adesea încurajat ca mijloc de reducere a aportului zilnic de calorii, chiar dacă nu funcționează mai bine sau mai repede pentru pierderea de grăsime decât alte diete cu calorii reduse care includ micul dejun.
Având în vedere riscurile pentru sănătatea mintală, aș ignora mofturile postului, nu micul dejun.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.