Sfat Amintiți-vă de Micul Capsulă Portocalie

Până acum ați auzit totul despre beneficiile susținute de știință ale curcuminei. Nu? Iată o scurtă listă:

• Controlează excesul de estrogen, stimulează testosteronul
• Controlează nivelurile de cortizol
• Îmbunătățește sănătatea sexuală
• Combate catabolismul (pierderea mușchilor) atunci când țin dieta sau nu se antrenează
• Reduce durerea, acționează ca un calmant ușor al durerii
• Reduce inflamația
• Reduce grăsimea corporală
• Reduce nivelul de placă în artere
• Reduce riscul de diabet

Ei bine, hai să adăugăm încă un lucru pe listă:

• Îmbunătățește memoria și starea de spirit

Studiul

Cercetătorii au adunat 40 de persoane cu vârste cuprinse între 50 și 90 de ani pentru acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo. Acești oameni au avut probleme ușoare cu memoria, dar niciunul nu suferea de demență.

Jumătate au primit un placebo, iar jumătate au primit 90 mg de curcumină de două ori pe zi timp de 18 luni.

Fără a intra în detaliile plictisitoare, să spunem doar că cercetătorii și-au făcut diligența și au efectuat o mulțime de evaluări cognitive, teste de sânge și scanări PET.

Iată ce au găsit

Subiecții care au luat curcumină au experimentat îmbunătățiri semnificative în capacitățile lor de memorie și atenție. Cei care au primit placebo au primit nimic.

Cei care au luat micile capsule portocalii s-au îmbunătățit cu 28% la testele de memorie și chiar au prezentat îmbunătățiri ușoare ale dispoziției.

Acești subiecți au prezentat, de asemenea, semnale semnificativ mai puțin amiloide și tau în creier. E un lucru bun. Proteinele beta-amiloid și tau sunt toxice. Persoanele care au Alzheimer au bariere defectuoase hematoencefalice care împiedică eliminarea acestor proteine ​​încurcate. Aceasta are ca rezultat inflamația creierului. Asta nu e bine. Curcumina pare să ajute în acest sens.

Cum se utilizează aceste informații

Probabil că nu sunteți încă un vechi codger, dar acești oameni de știință au concluzionat că administrarea curcuminei zilnic „ar putea oferi beneficii cognitive semnificative” pentru toată lumea. Ar putea preveni un declin al memoriei și poate ajuta la reducerea riscului de a suferi de Alzheimer.

Adăugat la celelalte beneficii ale curcuminei - mai mult T, mai puțină grăsime corporală, sex mai bun, mai puțini morți etc. - de ce nu ar arăta toată lumea câte două capsule zilnic?

Nu uitați să utilizați o formulare standardizată cu o rată ridicată de biodisponibilitate care conține piperină. Curcumina Biotest se potrivește cu factura.

Referinţă

1. Mic, și colab. „Efectele amiloidului și creierului de memorie și creier ale unei forme biodisponibile de curcumină la adulții nedemenți: un proces de 18 luni dublu-orb, controlat cu placebo”. The American Journal of Geriatric Psychiatry, 2017; DOI: 10.1016 / j.jagp.2017.10.010