Dacă oamenii ar fi fabricați în fabrici de înaltă tehnologie în loc să se nască, ar ieși fără îndoială de pe linia de asamblare cu câteva sticle de curcumină lipite pe partea laterală a fundului, astfel încât produsul să rămână fără defecte.
Adică, există ceva care nu face lucrurile astea? Curcumina a început ca un calmant eficient al durerii și antiinflamator, dar apoi am aflat că luptă împotriva cancerului, blochează estrogenul, crește testosteronul, îmbunătățește sănătatea inimii, dizolvă plăcile arteriale, reduce riscul de diabet și chiar ajută la prevenirea născutului de țânțari malarie.
Acum există chiar dovezi că cantități mici pot îmbunătăți puterea și rezistența pe căi care nu au legătură cu reducerea estrogenului și creșterea testosteronului.
Cercetătorii de la Universitatea Națională Sportivă din Taiwan au împărțit șoarecii în patru grupuri; fiecare dintre primele trei grupuri primind doze diferite de curcumină în timp ce al patrulea a servit ca grup de control.
Oamenii de știință și-au măsurat apoi performanța la exercițiu și rezistența la oboseală prin măsurarea rezistenței la prindere a membrelor anterioare și cât timp au putut înota.
Cu cât doza de curcumină este mai mare, cu atât șoarecii devin mai puternici și cu atât mai mult pot înota. Șoarecii cu curcumină, în special șoarecii cu curcumină cu doze mari, au prezentat niveluri mai scăzute de biomarkeri asociați oboselii, cum ar fi lactatul, amoniacul și azotul uree din sânge (BUN), împreună cu mai puțini indicatori de deteriorare a țesuturilor, cum ar fi aspartaza transaminaza (AST), alanina transaminaza ALT) și creatin kinază (CK).
Curcumina, de asemenea, a crescut semnificativ glicogenul muscular, ceea ce este un lucru bun pentru rezistența musculară.
Cercetătorii au teoretizat că creșterea puterii ar fi putut fi cauzată de efectul anti-catabolic al curcuminei și / sau dezvoltarea influențată de curcumină a căilor nervoase utilizate de creier pentru a stimula mușchii.
În ceea ce privește creșterea rezistenței, ei au crezut că ar putea avea legătură cu creșterea indusă de curcumină a vaselor de sânge noi care au furnizat mușchilor oxigen și nutrienți suplimentari.
Ceea ce este cu adevărat surprinzător la acest studiu este modul în care astfel de doze relativ mici ar putea fi atât de eficiente. Echivalentul uman, chiar și pentru șoarecii cu doză mare de curcumină, este cu mult sub 100 mg. o zi. Mai mult, curcumina, prin ea însăși, este notoriu greu de absorbit pentru intestinul mamiferelor și nu s-a menționat niciun efort de creștere a absorbției. Acest lucru face ca efectul dozelor mici utilizate să fie și mai impresionant.
De asemenea, vă face să vă întrebați ce doze standard de curcumină de dimensiuni umane, cum ar fi 500 mg. o zi, ar face pentru putere și rezistență.
În al doilea rând, ni s-au prezentat posibile mecanisme noi prin care curcumina îmbunătățește rezistența și performanța, primul prin dezvoltarea căilor nervoase care controlează mușchii și cel de-al doilea prin creșterea noilor vase de sânge către mușchi. Desigur, acest experiment a fost făcut cu șoareci, dar există motive întemeiate să credem că ar funcționa și cu oamenii, având în vedere mecanismele implicate.
Dacă doriți să vedeți ce poate face curcumina pentru rezistența și rezistența dvs., experimentați luând cel puțin o capsulă de curcumină pe zi, dar asigurați-vă că conține piperină pentru a ajuta la absorbție.
Încercați cel puțin o lună înainte de a ajunge la concluzii. Desigur, s-ar putea să vă mulțumiți să-l utilizați doar pentru beneficiile sale pentru sănătate, moment în care ați continua să luați cel puțin una sau două capsule pe zi.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.