Nu trebuie să fii un culturist competitiv pentru a te slăbi și a-ți construi musculatura. Dar există multe lucruri pe care ridicatorul mediu le poate învăța de la concurenții în stil fizic. Iată un lucru.
Greutatea ta este literalmente cantitatea de forță gravitațională pe care corpul tău o are pe pământ. Nimeni nu vede acest număr și nici nu-i pasă de el. Nici tu nu ar trebui. Oamenii vă văd corpul real, care poate părea mai subțire și mai strâns odată cu adăugarea de mușchi. Concurenții experimentați știu acest lucru.
Ei sărbătoresc mici îmbunătățiri în performanța, aspectul și comportamentul lor obișnuit. Ei se bucură de măcinare din cauza rezultatelor pe care le primesc încetul cu încetul în oglindă și au încredere că comportamentele corecte le vor da corpul dorit în cele din urmă. Așadar, numărul de pe scară nu deraiază niciodată eforturile lor. Și nu ar trebui. Nu există scară pe scenă și, dacă ar exista, nici nu ar conta.
Corpurile plăcute din punct de vedere estetic au adesea o greutate surprinzător de grea. Acele corpuri sunt acoperite de mușchi. Concurenții experimentați știu acest lucru și nu folosesc cântarul ca barometru pentru succes. Numărul de pe cântar depinde de o mulțime de alte lucruri care se întâmplă în corp, nu doar de pierderea de grăsime. Celulele musculare, de exemplu, se pot micșora și extinde odată cu epuizarea glicogenului și glicogenului, iar corpul se poate agăța de apă suplimentară sau chiar de caca - da, am spus-o. Constipația te va face mult mai greu. De aceea, concurenții nu se sperie sau se descurajează atunci când cântarul nu spune ce vor.
Majoritatea oamenilor nu au capacitatea de a vedea dincolo de scară. Sunt atât de fixați asupra REZULTATELOR de a vă antrena și de a mânca bine, încât nu fac ca antrenamentul și să mănânce bine scopul în sine. Mare greșeală. Și această fixare se rezumă, de obicei, la dorința de a cântări mai puțin cu orice preț ... chiar dacă este temporară. Dar dacă antrenamentul regulat și mâncarea sensibilă devin obișnuite, progresul ar fi ușor menținut, greutatea la scară s-ar stabiliza și nu ar exista dietă yo-yo.
Străduindu-se doar pentru un număr pe scară, orbesc oamenii de la a vedea toate progresele pe care le fac. Îi orbeste să se bucure de acel progres și îi descurajează deseori să continue.
Mulți oameni obișnuiți ar fi fericiți să piardă 10 kilograme de „greutate” și să vadă cântarul coboară. Dar un concurent de stil fizic nu ar fi păcălit atât de ușor. El sau ea ar dori să știe din ce a fost compusă acea greutate: glicogen, grăsime, apă? Și pierderea musculară nu ar fi acceptabilă.
Construirea mușchilor, deși hrana constantă și antrenamentul cu greutăți, este cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru corpul tău. Dar nu va fi niciodată plăcut dacă singurul motiv pentru care o faceți este să obțineți o greutate mai mică. Atunci când construiți în mod intenționat mușchi, sacrificați pierderea rapidă în greutate pentru un metabolism mai ridicat și tipul de aspect pe care îl puteți obține doar din a avea mușchi.
Oamenii care se fixează în scăderea în greutate adesea vor pierde în greutate, dar fără a menține sau a construi mușchii își vor reduce metabolismul, apoi vor crește treptat acea greutate înapoi și, în cele din urmă, vor ajunge cu un număr mai mare pe scară, mai puțin țesut muscular decât trebuiau începe cu un corp slab și slab.
Dă-ți seama că greutatea ta depinde de o mulțime de alte lucruri care se întâmplă în corpul tău. Nu vă speriați și nu vă descurajați când cântarul nu spune exact la ce doriți.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.