Pentru toate eforturile noastre de a arde calorii, de a arde grăsimi, de a ne apleca, cel mai eficient mod de acțiune este pur și simplu să îndepărtăm farfuria de cină sau, mai bine spus, să nu o scoatem niciodată din dulap. Dar asta e atât de al naibii de greu de făcut. O, o poți face pentru o zi sau două, dar orice triumf al testamentului este de obicei de scurtă durată.
De vină este acea senzație de foame roșcitoare, gheară, copleșitoare. Scapă de asta sau măcar amână-l pentru câteva ore și ești liber acasă.
Am găsit o modalitate incredibil de simplă de a scăpa de foamea aceea și de multe ori face diferența. Tot ce trebuie să faceți este să luați o lingură din oricare dintre următoarele, ori de câte ori foamea începe să-și zgârie degetul osos de interiorul stomacului:
Psyllium este doar o fibră dietetică solubilă derivată din planta plantago ovata. Îl amesteci în apă și, odată ce îl înghesuiți, formează un gel care încetinește digestia corpului, pe lângă faptul că te face să te simți plin.
Cercetătorii au studiat efectul de calmare a foamei și au descoperit că 6.8 grame de Metamucil (disponibil în canistrul portocaliu iconic) sau aproximativ cantitatea într-o linguriță ușor rotunjită, este doza optimă. Oamenii de știință, scriind în ediția Appetite din 7 mai 2016, au scris că „Suplimentarea cu psyllium înainte de mese este bine tolerată și poate afecta în mod semnificativ sațietatea prin scăderea foametei, creșterea plenitudinii și reducerea dorinței de a mânca între mese.”
Deci, puteți lua o linguriță oricând vă este foame între mese, sau o puteți lua înainte de masă pentru a crește plenitudinea și a vă împiedica să vă înnebuniți la masă.
În timp ce traseul psyllium funcționează excelent, o lingură de unt natural de arahide funcționează și mai bine. O lingură sau două de ulei de măsline funcționează bine. Evident, aceste două ultime metode conțin grăsimi și au mult mai multe calorii decât psyllium, așa că mă rotesc între cele trei metode când vreau să mă aplec.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.