Nu, nu vorbim despre balonarea indusă de droguri pe care o dezvoltă mulți culturisti profesioniști. Vorbim despre ridicatorul mediu în sala medie de gimnastică. Îl cunoști pe tipul ăsta. De fapt, ai putea fi tipul ăsta.
De obicei, acest tip este un ridicator cu experiență, care antrenează cu greu zile multiple pe săptămână. Dieta sa este în regulă ... de cele mai multe ori. Dar, pentru a merge împreună cu brațele mari și cu pieptul mare, are și o burtă mare. Sau cel puțin o burtă mai mare decât își dorește.
Cu alte cuvinte, acest tip poartă aproximativ 10-15 kilograme de grăsime în plus. Și fiind un tip, cea mai mare parte din acestea sunt stocate în zona burticii și a mânerului iubirii.
Vestea bună este că nu este nevoie de mult efort pentru a scăpa de ea. A transporta o mulțime de masă musculară înseamnă că tot ceea ce aveți nevoie este doar modificări, nu o dietă strictă sau un program de antrenament în general.
Iată prima întrebare la care trebuie să răspundeți:
Dacă răspunsul este da, indiferent dacă numărați sau nu calorii, ați găsit nivelul de întreținere a aportului caloric. Dacă ești un pic mai chubbier decât vrei să fii, atunci realizează că tot ceea ce faci acum este „modul de întreținere”.”
Dar modul de întreținere înseamnă mai mult decât doar cât mănânci. Este, de asemenea, despre rezultatul dvs.: cât de mult ardeți? Dacă ați susținut nivelul „10 kilograme prea grase”, atunci sunteți ușor puțin dezechilibrat. Deci a doua întrebare este:
Gândește-te practic. Pentru ca aceasta să fie durabilă, trebuie să o alegeți pe cea cu care sunteți cel mai probabil să rămâneți. Sunteți mai confortabil să vă mișcați puțin mai mult sau să vă ajustați dieta?
Dacă doriți să vă mișcați un pic mai mult, poate fi la fel de simplu ca să fixați 5-10 minute de condiționare metabolică la sfârșitul antrenamentelor dvs. normale. Deoarece sunteți deja într-o stare transpirativă după ce vă antrenați de ridicare, nu va fi nevoie de mult pentru a crea o străpungere în depozitele de grăsimi.
Exemplu: Finalizați fiecare antrenament cu 5 minute de zdrobire a plămânilor pe moara de scări. Sau sărituri de frânghie, frânghii de luptă, împingere de sanie, biciclete staționare etc. Alegeți ceva cu care veți rămâne. Grăsimea corporală nu știe cu adevărat diferența.
Nu sună prea mult, dar nu ai nevoie de mult. Amintiți-vă, păstrați starea în care vă aflați acum, care nu este prea ponosită. Un mic metcon va înclina balanța și veți vedea o diferență în două săptămâni.
Dacă preferați să vă strângeți dieta, renunțați la 100 până la 200 de calorii ușor din aportul zilnic. Nu ar trebui să fie prea dureros. Dacă vă place să aruncați două porții de unt de nuci în fulgi de ovăz sau shake de proteine, aruncați-l într-o singură porție. Boom. Uşor.
Dar există și a treia opțiune aici și o a treia întrebare:
Răspunsul este da, iar alegerea mea principală ar fi să iau Indigo-3G®. Pe scurt, vă ajută să împărțiți nutrienții către creșterea musculară, în loc ca aceiași nutrienți să fie transportați la acel depozit de stocare chiar sub buric.
În timp ce nu schimbă nimic altceva în ceea ce privește antrenamentul sau dietele lor, majoritatea oamenilor sunt capabili să scadă ușor niște grăsimi și să construiască mai mult mușchi care stimulează metabolismul după o lună sau două de utilizare.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.