Sfat Beți acest hibrid de lapte-iaurt

Kefirul este o încrucișare potabilă între lapte și iaurt. Iată de ce ar trebui să luați în considerare adăugarea acestuia în planul dvs. de dietă:

1. Kefirul este încărcat cu bacterii bune care vă ajută să vă mențineți digestia în formă maximă, astfel încât să puteți extrage toate caloriile și nutrienții din cantitățile masive de alimente de care are nevoie corpul dumneavoastră. Bacteriile bune întăresc și sistemul imunitar.
2. Kefirul are mai multe proteine ​​decât laptele sau iaurtul obișnuit.
3. Lactoza, cu care mulți oameni pot avea probleme, în kefiris, în esență, inexistentă, deoarece bacteriile bune din ea o pre-digeră pentru dvs.
4. De asemenea, are calciu și vitamina D, doi nutrienți pentru sănătatea oaselor, astfel încât corpul tău să poată rezista în continuare la bătăile puternice ale antrenamentului intens. Îmi văd în mod constant sportivii cu aporturi reduse de acești doi nutrienți.

Folosesc chefir în shake-uri în loc de apă pentru a obține mai multe calorii și un pumn de nutriție suplimentară. Trebuie doar să obțineți tipul care nu a adăugat mult zahăr și alte junk-uri.