Fapt: Culturistii și sportivii de succes mănâncă alimente mai calitative decât porcarii.
Dezbaterea privind dieta a scăpat de sub control. De ce? Pentru că o mulțime de oameni își doresc să se asigure că pot mânca tot timpul mâncare de rahat: „Te rog, cineva îmi dă un motiv științific pentru a-mi umple fața cu junk food!”
Aceasta este o problemă uriașă în rândul noobilor care ar „face orice pentru a pierde grăsime”, cu excepția evitării gunoiului, desigur. Se încadrează în ideea că nu există nicio diferență în a mânca sănătos și a mânca gunoi, atâta timp cât gunoiul se încadrează cumva în planul lor de macronutrienți sau calorii.
Dar acesta nu este nici măcar un IIFYM vs. mancare curata vs. paleo vs. Zonă vs. keto vs. Dezbaterea McDonald's. Acesta este doar un capitol foarte timpuriu din cartea bunului simț: majoritatea meselor dvs. ar trebui să provină din alimente de calitate. Chiar dacă sunteți un sportiv de forță și nu sunteți îngrijorat teribil de faptul că aveți 10% grăsime corporală, consumul de alimente de calitate de cele mai multe ori vă va ajuta să obțineți performanțe mai bune decât consumul de alimente de calitate slabă. Duh ... cu excepția multor participanți la sala de gimnastică parcă au uitat acest lucru.
De la micronutrienți și probleme de digestie la răspunsuri hormonale și inflamatorii la alimente, alegerile tale contează. Elevii cu experiență și de succes dau seama de acest lucru. Sănătatea pe termen lung este importantă pentru ei. Și de aceea câștigă jocul lung în timp ce alții pierd ani numărând macrocomenzile din Twinkies.
Respectați regula de 90%. Asigurați-vă că 90% din mese sunt formate din alimente bogate în nutrienți, apoi luați tortul și mâncați-l și voi. Doar nu-l mâncați zilnic.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.