Sunt „agnostic dietetic.Sau, dacă aș folosi un limbaj social mai actual, l-ați putea numi „lichid dietetic”.Cu alte cuvinte, nu cred că un tip de alimentație este inerent mai bun - din punct de vedere al sănătății - decât altul.
Mai mult, în calitate de student la fiziologie și biochimie umană, știu că corpurile noastre sunt minunat de plastice. Oferiți-i corpului antrenament de forță puternic și mușchii, țesuturile conjunctive și oasele noastre se adaptează. Oferiți meditației corporale și practicilor de atenție și creierului nostru se adaptează.
În mod similar, oamenii se pot adapta rapid la conținut ridicat de grăsimi sau conținut ridicat de carbohidrați, orice carne sau lipsă de carne, atâta timp cât stilul pe care îl aleg este executat inteligent.
De asemenea, am petrecut 30 de ani ca antrenor. În coaching, trebuie să vă lăsați deoparte propriile părtiniri. Numesc acest lucru „coaching centrat pe client” și se concentrează pe întrebări precum: Cine este clientul meu? Ce vor ei? Cum îi pot ajuta să o obțină? Aceasta, în loc să împingă „drumul meu” asupra lor.
Deci, dacă un client vrea să meargă carnivor ... grozav! Dar să ne asigurăm că o fac corect pentru a evita problemele inerente asociate cu tăierea tuturor alimentelor pe bază de plante (i.e. anumite deficiențe de nutrienți, lipsa de fibre, consumul de prea puține calorii, dificultăți în sala de sport etc.).
Dacă vor să ceto ... cool! Doar să ne asigurăm că o fac mai bine decât o persoană obișnuită care face ceto, astfel încât să evite problemele inerente asociate cu tăierea carbohidraților (similar cu problemele de mai sus).
Dacă vor să veganeze ... minunat și ei! Dar este important să vă asigurați că fac acest lucru cu atenție pentru a evita problemele legate de consumul de alimente pe bază de plante (diferite deficiențe de nutrienți, risc de aport scăzut de proteine, risc de prea puține calorii etc.).
La naiba, chiar și o „dietă echilibrată, mixtă” vine cu un set propriu de preocupări care trebuie navigate și strategizate în jur. După cum spun mereu clienților, nu contează cum vrei să mănânci, te pot ajuta să o faci mai bine, într-un mod sănătos, ceea ce îți crește probabilitatea de a-ți atinge obiectivele.
Deci, când vine vorba de construirea și performanța musculară, oricare dintre aceste diete poate funcționa atâta timp cât:
Mai ușor de spus decât de făcut, deoarece există o mulțime de dezinformări acolo despre cum să te antrenezi pentru obiectivele tale. În plus, este dificil să-ți forți corpul să se adapteze la un stimul de antrenament după ce câștigurile începătorilor au dispărut. Acest lucru necesită un amestec de programe proiectate corect, antrenament dur și recuperare adecvată.
Indiferent care este diviziunea dvs. macro sau ce dietă pe zi ați decis să urmați, aveți nevoie de suficiente calorii pentru a susține antrenamentul dur și creșterea musculară.
Când eliminați grupuri de alimente întregi, este o provocare suplimentară să obțineți toate caloriile de care aveți nevoie. Deci, dacă ați decis să eliminați alimentele de origine animală (sau alimentele vegetale, sau carbohidrații sau orice altceva) trebuie să fiți mai sârguincios în a vă asigura că mâncați suficient din orice altceva.
Dacă te antrenezi din greu, având în vedere adaptarea, nu se poate evita faptul că trebuie să obții suficiente proteine dietetice.
Din nou, eliminarea alimentelor de origine animală face acest lucru mai provocator, dar nu imposibil. Ca și în cazul caloriilor, trebuie doar să fii mai harnic. S-ar putea să fie nevoie să scrieți lucrurile și să le urmăriți în timp pentru a vă asigura că nu vă păcăliți.
În unele cazuri, dacă ați decis să urmați o dietă specifică care restricționează anumite substanțe nutritive - sau care vă cere să țineți post pentru perioade lungi de timp - este posibil să trebuiască să vă adaptați antrenamentul pentru a se potrivi cu acest lucru. Acest lucru ar putea însemna scăderea volumului și / sau intensității din cauza selecției dvs. alimentare. Sau, în unele cazuri, creșterea acestuia.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.