Secretul din spatele fizicului uimitor al lui Chris Hemsworth

Nimeni nu-l cunoaște pe Chris Hemsworth mai bine decât familia sa - cu excepția poate a antrenorului și amicului său de lungă durată, Luke Zocchi. În ultimii opt ani, Zocchi a condus transformările A-listelor australiene pentru Thor, Avengers și Men in Black.

„Îl cunosc pe Chris de când aveam 6 ani”, spune Zocchi. „Am fost prieteni până la liceu. Obișnuiam să fac niște box amatori. Chris cobora și mă privea cum spărgeam în ring. Aș spune întotdeauna: „Intră!„Și el ar fi spus:„ Nu pot să intru acolo, mi-aș strica fața!'”Miscare inteligentă, deoarece două decenii (și 4 miliarde de dolari la box-office) mai târziu, cana de megawatt a lui Hemsworth este una dintre cele mai recunoscute din lume.

Dar ultimul său proiect nu va fi văzut pe marele ecran - mai degrabă, un 6.Una de 5 inci. Se numește Centr și este susținut ca un program digital personalizat de sănătate și fitness.

„Cred că toți avem un potențial neexploatat și cu toții avem nevoie de sprijin pentru a ne atinge obiectivele”, spune Hemsworth. „Centr pune tot ce este mai bun din lume în palma mâinii tale pentru a te ajuta să dezvolți un corp mai sănătos, o minte mai puternică și o viață mai fericită.”

Hemsworth a reunit o echipă demnă de Avengers, formatori, bucătari și experți în wellness, inclusiv soția sa, actrița și autorul Elsa Pataky; antrenor de opțiuni speciale Joseph Sakoda, alias „Da Rulk”; Antrenorul de la Hollywood, Gunnar Peterson; culturistul vegan Torre Washington; și Zocchi. 

Nu este atât de greu de vânzare: cine nu vrea un fizic nor-zeu? 

„Chiar și eu vreau tricepsul lui!”Spune Zocchi. Dar funcționează? 

În timp ce era în vacanță în Filipine, YouTuberul Erik Conover s-a îmbolnăvit atât de mult de otrăvirea alimentară încât a aterizat în spital o săptămână și a slăbit 15 kilograme. Apoi l-a descărcat pe Centr pentru a se readuce în formă. La o lună de program, Conover a fost atât de uimit de rezultatele sale, încât și-a postat progresul pe canalul său de YouTube. Videoclipul a devenit viral (peste 5 milioane de vizionări) și și-a făcut cumva drumul spre Hemsworth. 

Și pentru că Hemsworth este un super-erou din viața reală, el a răspuns cu propriul său mesaj video: „Erik, ce e treaba, prietene?? Este Chris Hemsworth aici. Am văzut transformarea ta, prietene. Sunt la New York pentru un pre-miere și m-am gândit: „Știi ce? Ar trebui să avem un antrenament.'”

Fidel cuvântului său, Hemsworth și Conover s-au unit în Ziua 60 pentru un circuit „scurt, dar eficient”, care avea duo-ul picurând în sudoare. Motivat de sesiunea de antrenament cu Thor, Erik a continuat să-și amestece rutina cu HIIT, clopote și coarda de sărituri. Până în ziua 90, Conover era la cel mai greu de 213 de kilograme de mușchi pur. 

„Chris este cu adevărat pasionat de fitness”, spune Zocchi. „Nu e ca și cum ar face-o doar pentru o slujbă. Obține superfit pentru roluri, dar chiar îi place să fie sănătos. Atât de mulți oameni îl întreabă: „Cum ai făcut asta?? Cum ai făcut asta?„Cred că vrea doar să împărtășească lucrurile pe care le-a învățat pe parcurs.”

Antrenamente pentru sportivi / celebrități

Antrenamentul lui Luke Zocchi pentru partea superioară a corpului pentru Chris H ..

Gigantul de la Hollywood, Chris Hemsworth, îl transformă pe Joes obișnuit în supereroi cu Centr, noul său fi ..

Citiți articolul

1 din 4

Marvel / Disney / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Filme Thor și Avengers

„Flip-ul nu s-a schimbat cu adevărat până când Chris nu a atras rolul lui Thor. De obicei are o greutate slabă de 200 de lire sterline, dar asta a fost cel mai greu pe care l-am văzut vreodată - peste 220 de lire sterline!

Am făcut ascensoare de body-building de la școala veche: prese militare, rânduri, impasuri, bucle de biceps. Pe măsură ce franciza a continuat, pregătirea sa a devenit mai funcțională. Am făcut totuși ascensiunile cheie, dar am adăugat exerciții cum ar fi târâșii urșilor.

Dieta sa consta din shake-uri de proteine, BCAA și cinci până la șase mese de proteine ​​curate, cartofi dulci, orez brun - lucruri distractive.

Pe Endgame, el a jucat cu vegan. A fost interesant de văzut dacă ar putea păstra dimensiunea fără să mănânce proteine ​​animale. Încă ar avea proteine ​​animale în fiecare a doua sau a treia zi, dar în restul timpului ar mânca în principal fasole și linte.

Pentru Fat Thor [în Endgame], el a trebuit să poarte un costum de cauciuc de 60 de kilograme. Asta mi-a luat presiunea!”

2 din 4

David James / Warner Bros / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Puternic

„A fost mai mult antrenament de box militar, o tonă de flotări și flotări și antrenament cu greutatea corporală. De fapt, a trebuit să meargă direct în Avengers după aceea. Și din moment ce filmam în deșertul Albu-quer-que, au existat o mulțime de filmări de noapte reci. Am ținut gantere și o bară în remorca lui. A trebuit să ne strângem antrenamentele în timpul pauzelor.”

3 din 4

Giles Keyte / Sony / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Bărbați în negru: internațional

„Chris trebuia să arate mai slab, așa că am încorporat mai multe antrenamente de tip circuit, cum ar fi smulgerea și curățarea cu gantere, nu o greutate nebună, ci o mișcare constantă și intervale de repere ridicate.”

4 din 4

Amabilitatea revistei Centr / M + F

Rețetă Hemsworthy: SESAME CHICKEN STIR-FRY CU BROCCOLINI

Ingrediente:

• 1 lingură ulei de susan
• 16 oz piept de pui, tăiat cubulețe
• 1 cățel de usturoi, ras
• 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
• 1 ceapă roșie, feliată subțire
• 1 buchet de broccolini, tocat
• 2 morcovi medii, tăiați subțire pe părtinire
• 3 linguri sos de soia 
• (sau tamari dacă nu conține gluten)
• Suc și coajă de 1 tei
• Sare si piper
• 1½ oz lăstari de fasole
• Frunze proaspete de coriandru,
• pentru garnitură
• 1 oz semințe de susan prăjite, pentru garnitură
• 2 cani orez brun fiert

Directii

1. Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mare și adăugați ulei de susan. Adăugați pui și gătiți timp de 4 până la 5 minute, amestecând continuu.
2. Adăugați usturoi, ghimbir și ceapă și amestecați încă un minut. Adăugați broccolini, morcovi, sos de soia și suc de lămâie. Se călește timp de 3 minute sau până când legumele sunt crocante. Se condimentează cu sare și piper.
3. Împărțiți amestecul între plăci. Completați cu coajă de tei, lăstari de fasole, coriandru și semințe de susan. Se servește cu orez brun.