Planul de transformare Hot-Rox®

Ora de vară. Atunci este ușor să trăiești.

Mergand pe bicicleta. De asemenea, ușor, atâta timp cât ați făcut-o înainte.

Încântându-vă să vă schimbați corpul în bine. Este cu siguranță ușor.

Dar slăbirea? Nu este ușor, în ciuda a ceea ce promit majoritatea planurilor de dietă de pe lista bestsellerurilor. Cu toate acestea, există modalități prin care pierderea de grăsime este mai ușoară, modalități care nu necesită o schimbare radicală a stilului de viață sau excluderea unor grupuri întregi de alimente pe baza culorii lor sau a ceva la fel de ridicol.

Nu vă faceți nicio greșeală în legătură cu asta, Hot-Rox® Extreme de la Biotest este un produs fenomenal de ardere a grăsimilor, care are majoritatea marilor companii farmaceutice plângând și scrâșnind din dinți, deoarece nu s-au gândit la el mai întâi, dar funcționează cel mai bine atunci când este combinat cu un plan de viață logic, sănătos, eficient, care, îndrăznim să spunem, este ușor de implementat. Și tocmai asta am creat aici.

Majoritatea tehnicilor divulgate aici au fost învățate prin observare, cercetare și experimentare. Cele mai multe dintre aceste sugestii nu le veți găsi în acele cărți de dietă prostie menționate anterior. Presupunem că pentru că titlul probabil „Un plan sănătos și logic de pierdere a grăsimii” nu este atât de rapid și s-ar putea să nu vândă multe exemplare.

Păcat, deoarece acest plan funcționează și, atunci când este utilizat împreună cu cel mai eficient supliment de pierdere a grăsimilor dezvoltat vreodată, funcționează excelent. Mai mult, acest plan poate fi adoptat pentru tot restul vieții. Nu este ceva pe care îl folosești pentru a pierde 20 de kilograme de grăsime în patru săptămâni mizerabile, care distrug intestinele, doar pentru a câștiga imediat înapoi 30. Este ceva care funcționează astăzi, mâine și întotdeauna.

Planul constă din 10 principii de bază sau porunci, dacă vreți. Evident, principiile de bază nu vor aborda fiecare situație și pentru acele întrebări care ar putea rămâne fără răspuns, am furnizat o secțiune „Întrebări frecvente” la sfârșitul acestui pamflet.

The Big Hot Ten

1. Nu treceți niciodată prea mult fără mâncare - nu mai mult de 3-4 ore de veghe. Înfometarea nu este calea de a pierde grăsime. Au un termen pentru persoanele care practică privarea completă de alimente: persoanele grase. Mâncarea după prea mult timp (chiar și 5-6 ore) poate provoca o creștere uriașă a insulinei, ducând la depozitarea grăsimilor în loc de pierderea grăsimii.
2. Nu restricționați caloriile prea sever. Dacă vă bazați pe presupuneri (spre deosebire de tradiția onorată de timp a numărării caloriilor), încercați să vizați aproximativ 2 / treimi din aportul caloric normal, pre-dietă.
3. Încercați să nu mâncați lucruri care ies dintr-o cutie, cu excepția alimentelor precum fulgi de ovăz. Practic tot ce vine într-o cutie conține boabe foarte procesate, iar corpul absoarbe boabele foarte procesate extrem de rapid, ducând din nou la o creștere a insulinei.
4. Mănâncă grăsimi „sănătoase”. În ciuda a ceea ce mass-media laică ți-a bătut în cap în ultimii zece ani, anumite grăsimi sunt foarte, foarte bune pentru tine. Exemplele includ grăsimile găsite în pește, avocado și nuci (cu excepția arahidelor), împreună cu uleiuri specifice, cum ar fi uleiul de semințe de in și uleiul de măsline. Nu vă fie frică să mâncați aceste tipuri de grăsimi. Acestea vă vor ajuta corpul în prea multe moduri de menționat aici, pe lângă faptul că vă vor face corpul să manevreze insulina mult mai bine.
5. Încercați să vă creșteți aportul de proteine ​​și să reduceți aportul de carbohidrați. Deși ar putea determina dieteticienii cu față păstoasă să se albească în continuare, încercați să obțineți aproximativ un gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Și în ceea ce privește carbohidrații, încercați același lucru - aproximativ un gram pe kilogram de greutate corporală.
6. Combinați alimentele. Nu consumați mese numai cu proteine ​​sau mese numai cu carbohidrați. În schimb, luați mese cu proteine ​​/ carbohidrați sau mese cu proteine ​​/ grăsimi. Din nou, combinarea proteinelor cu carbohidrați sau a proteinelor cu grăsimi (grăsimi sănătoase) ajută la controlul nivelului de insulină. Orice ați face, nu mâncați alimente cu carbohidrați / grăsimi (cum ar fi briose, produse de patiserie etc.).
7. Încercați să mâncați mesele cu proteine ​​/ carbohidrați în prima jumătate a zilei, dacă este posibil, și mesele cu proteine ​​/ grăsimi în a doua jumătate a zilei. Are legătură cu ... ai ghicit, gestionând insulina.
8. Decideți porțiile înainte de a mânca. Stabiliți ce doriți să mâncați și rămâneți cu acea decizie. Nu vă așezați în fața cornului abundenței sau la linia de bufet la un restaurant chinezesc pe care îl puteți mânca. Nicio masă nu ar trebui să reprezinte cel mult 30-35% din totalul zilnic.
9. Exercițiul aerob completează foarte bine pierderea de grăsime, desigur. Cu toate acestea, am vrea să practicați aerobic cu energie ridicată. Petreceți 12-15 minute grele pe o bicicletă de exerciții; alerga sprinturi la liceul local; sau săriți coarda pentru câteva intervale de 60 de secunde. Acest lucru tinde să funcționeze mult mai bine decât sesiunile aerobe lente, de o oră. Să spunem așa: dacă puteți citi hârtia în timp ce o faceți, nu lucrați suficient de mult.
10. Nu uitați să încorporați și ridicarea în greutate în stilul dvs. de viață. Construirea mușchilor prin ridicarea greutății creează mai mult mușchi și mușchiul este mai activ din punct de vedere metabolic decât alte țesuturi ale corpului. Aceasta înseamnă că veți arde mai multe calorii doar așezat acolo decât ați face altfel.

întrebări frecvente

Î: Câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi?

R: Calculați-vă caloriile minime pe zi înmulțind greutatea corporală cu 12. De exemplu, dacă cântăriți 200 de kilograme, înmulțirea greutății corporale cu 12 vă oferă 2400 de calorii pe zi. Asigurați-vă că nu consumați mai puțin. Acest aport caloric vă va oferi cea mai rapidă pierdere de grăsime fără a pierde o cantitate măsurabilă de masă slabă sau mușchi.

Î: Dacă aș împărți aportul de alimente în procente, ce procente ar trebui să provină din proteine, carbohidrați și grăsimi?

R: Vă recomandăm să luați aproximativ 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, aproximativ 1 gram de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală și puțin mai puțin de jumătate de gram de grăsimi sănătoase pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru funcționează pentru a obține aproximativ un procent egal (33%) de calorii din fiecare macronutrient.

Î: Trebuie să pierd rapid grăsime. Există vreo modalitate prin care pot „începe” planul, cel puțin la început?

A: Absolut. Scăpați grame de carbohidrați la aproximativ 1/2 gram pe kilogram de greutate corporală și faceți diferența cu proteine ​​suplimentare. Acest lucru va duce cu siguranță la pierderea accelerată a grăsimii, dar rețineți că performanța dvs. atletică ar putea fi compromisă de mai puține grame de carbohidrați.

Î: Vă recomandăm să consumați alimente proteice cu alimente cu carbohidrați. Ce se întâmplă dacă mănânc carne care este grasă, cum ar fi somonul?

R: Dacă mâncați alimente cu proteine ​​grase, cum ar fi carne roșie, ouă, brânză sau pește gras, evitați să le consumați cu carbohidrați (cu toate acestea, legumele cu frunze scăzute de carbohidrați și frunze sunt destul de acceptabile). Pe de altă parte, dacă ingerați surse de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi piept de pui fără piele, pește cu conținut scăzut de grăsimi sau shake-uri proteice, acestea pot și ar trebui consumate cu carbohidrați.

Î: Există vreodată un moment în care pot combina proteine, grăsimi și carbohidrați?

R: Numai când dimensiunea mesei este mică, vă puteți simți confortabil mâncând împreună cei trei macronutrienți. Cu alte cuvinte, dacă volumul total de alimente pe care le ingerați este de aproximativ dimensiunea pachetului de cărți, sunteți „în siguranță”.”

Î: Menționați creșterile de insulină de mai multe ori în recomandările dvs. „Big Hot Ten”. De ce este important să controlați insulina?

R: Motivul pentru care insulina este atât de importantă este că este atât de versatilă. Este un hormon care trebuie manipulat, indiferent de persoană. Fie că aveți dificultăți în a câștiga mușchi sau a scăpa de grăsime, insulina poate fi un prieten sau un dușman foarte puternic.

„Rezistența” la insulină, o afecțiune adesea cauzată de consumul de o mulțime de carbohidrați (tipuri greșite și în momente nepotrivite) poate provoca o cantitate extraordinară de depozitare a grăsimilor. Pentru cineva care încearcă să scadă grăsimea corporală, are un țesut muscular foarte sensibil la efectele insulinei poate fi foarte important. În caz contrar, pierderea de grăsime poate fi extrem de dificilă. Nu numai că insulina poate afecta „perechea de aur” - creșterea musculară și pierderea de grăsime - dar poate afecta și alți hormoni. Poate afecta aproape fiecare hormon existent, inclusiv testosteronul.

De aceea, Hot-Rox® Extreme Transformation Plan este conceput pentru a face insulina să funcționeze pentru dvs., nu împotriva voastră.

Î: Sunt femeie. Aceste recomandări se aplică pentru mine?

R: Da. Cu toate acestea, femeile se pot descurca mai bine multiplicându-și greutatea corporală cu 11 în loc de 12.

Î: Am pierdut deja o cantitate considerabilă de grăsime din planul Hot-Rox® Extreme. Ar trebui să fac ajustări?

R: Cei care au pierdut deja grăsimi considerabile în program ar trebui să-și reducă valorile de calorii și grame pentru a reflecta noua lor greutate corporală mai mică.

Î: Ar trebui să consult un medic înainte de a începe planul Hot-Rox® Extreme?

R: Da. Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic înainte de a începe orice fel de program de pierdere a grăsimilor.

Î: Pot folosi Hot-Rox® Extreme în timp ce urmez dieta Atkin?

A: Absolut. Hot-Rox® Extreme va accelera foarte mult pierderea de grăsime pentru persoanele care utilizează dieta Atkin.

Î: Trebuie să-mi fac griji cu privire la orice deficiență a micronutrienților în timp ce mă aflu în planul Hot-Rox® Extreme?

R: Din păcate, dietele cu calorii restricționate tind să provoace deficiențe de micronutrienți, cu excepția cazului în care se acordă o atenție specială.

Anumite minerale și electroliți sunt în mod special deficienți. Vă recomandăm să determinați aportul fiecăruia dintre ele și să comparați cu aceste valori:

• Potasiu: 3.5 grame la suta de kilograme de greutate corporală. „Sarea Lite” a lui Morton oferă 0.7 g potasiu pe jumătate de linguriță împreună cu 0.6 g sodiu.
• Calciu: 1000 mg sau 100% DZR pe sută de kilograme.
• Magneziu: 500 mg sau 125% ADR per sută de kilograme.
• Fosfor: 1000 mg sau 100% DZR pe sută de kilograme. Multe pulberi de proteine, inclusiv Biotest's Grow! conțin fosfor în cantități ample, dar unele nu. Obținerea carbohidraților din cereale în loc de zaharuri sau amidonuri rafinate ajută, de asemenea, la furnizarea acestui nutrient.
• Zinc: 15 mg sau 100% RDA la 100 lb greutate corporală. Dublați aceste cifre dacă sursa este oxidul de zinc. Sunt disponibile diverse suplimente de zinc, inclusiv Biotest ZMA, și este adesea inclus în bare de proteine. Zincul scăzut, de altfel, duce la scăderea testosteronului.

Corectarea deficienței acestor substanțe nutritive îmbunătățește în mod clar performanța și sentimentul de bunăstare și poate îmbunătăți metabolismul și reținerea masei musculare. Verificați aportul fiecăruia dintre acești micronutrienți - merită timpul.

Î: Ce alte suplimente ar trebui să iau în timp ce folosesc planul Hot-Rox® Extreme?

R: Unele suplimente suplimentare, în special DHA / EPA („grăsimi sănătoase”), Carbolin 19® și Biotest Mag-10® pot avea o valoare deosebită atunci când țin diete. Nu sunt necesare atunci când se utilizează Hot-Rox® Extreme, dar pot îmbunătăți și mai mult rezultatele.

Nu recomandăm stivuirea cu efedrină, sinefrină, yohimbină, forskolin, 7-ceto DHEA sau, de fapt, orice alt „arzător de grăsimi”.”Nu este necesar! Hot-Rox® Extreme acoperă deja toate bazele. Prin adăugarea altor compuși, ați putea diminua efectul general și chiar mai important, stimulentele se combină nefavorabil cu Hot-Rox® Extreme.

Î: Voi simți ceva de la luarea Hot-Rox® Extreme, cum ar fi senzația de nervozitate pe care o primesc din produsele de efedrină?

R: Nu, Hot-Rox® Extreme nu conține efedrină sau alte stimulente în afară de cofeină, care sunt pur și simplu utilizate pentru potențarea efectelor unuia dintre celelalte ingrediente. Cu toate acestea, s-ar putea să vă simțiți cald după ce l-ați luat.

Î: Cât timp pot folosi Hot-Rox® Extreme?

R: Hot-Rox® Extreme este sigur de utilizat pe termen nelimitat. Cu toate acestea, pierderea rapidă de grăsime este probabil cel mai bine limitată la opt săptămâni la un moment dat sau la cicluri de două săptămâni de dietă intensivă, separate de o săptămână la calorii normale.

Pierderea de grăsime „lentă, dar constantă”, prin care mă refer la rate de până la aproximativ o lire pe săptămână, pe de altă parte, poate fi continuată atât timp cât este necesar. Aceasta poate fi cea mai bună abordare pentru mulți oameni.

Mai mult, majoritatea recomandărilor „The Big 10” pot fi urmate pentru întreaga viață pentru a vă asigura că veți fi întotdeauna în formă, tăiat, musculos și sănătos!

Am uitat să răspundem la orice întrebare? Dacă da, nu ezitați să apelați Biotest la 800-530-1940 sau să accesați Hot-Rox® Extreme pentru informații suplimentare.

În încheiere, să reiterăm faptul că acest plan de viață reprezintă opera unora dintre cei mai dotați gânditori din lumea slăbirii. Modul în care alegeți să implementați planul depinde de dvs. Simpla adoptare a câtorva principii vă va ajuta să atingeți obiectivele fizice. Cu toate acestea, folosirea tuturor - împreună cu un produs fabulos precum Hot-Rox® Extreme - vă va duce dincolo de obiectivele fizice, posibil într-un loc pe care nu l-ați crezut niciodată posibil!