Vestele ponderate sunt instrumente populare de antrenament pentru o mare varietate de pasionați de fitness. Ele pot fi excelente pentru condiționare, antrenament general de forță și pentru a adăuga dificultăți suplimentare la multe antrenamente diferite. Vestele ponderate pot fi transportate aproape oriunde și pot adăuga mai multă profunzime antrenamentelor, indiferent dacă sunt concentrate pe partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, corpul întreg sau o extensie a greutății corporale.
Dacă ești proaspăt pe piață pentru o vestă ponderată, dar nu știi de unde să începi, te-am acoperit. Am evaluat câteva dintre opțiunile de top ale pieței pentru a afla care vestă ponderată s-ar potrivi cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Iată vestele care s-au ridicat deasupra celorlalte:
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate diagnosticării, prevenirii și / sau tratării problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Această vestă este confecționată din nailon 500D rezistent la apă, la abraziune. Proiectat pentru a permite o gamă mai mare de mișcare și o respirabilitate optimă prin canalele de flux de aer. Disponibilă în 10 opțiuni de culoare diferite, această vestă poate ține plăci balistice medii și mari atât în față, cât și în spate. În plus, este echipat cu umeri de jug care ajută la reducerea fricțiunii. În sine, cântărește 2.5 lire sterline, dar poate suporta până la 30 de lire sterline de plăci compatibile vândute separat.
5.11 Suport pentru plăci TacTec
Această vestă ponderată vine în 10 culori diferite și cu opțiunea de a adăuga plăci de greutate de până la 30 de lire sterline și de a personaliza cu o varietate de plasturi. Sunt fabricate din nailon 500D durabil, rezistent la apă, respirabil.
Magazin Rogue[Legate de: Ghidul Lifterului pentru Magneziu: Ce face acest nutrient pentru rezistență]
Această vestă ponderată este concepută pentru a fi purtată înalt și strâns pe trunchi și poate suporta un Ruck Plate® de 20 sau 30 de kilograme - care sunt vândute separat. Datorită designului de încărcare din spate, exercită o presiune mai mică asupra pieptului atunci când este încărcat complet și, prin urmare, poate permite o respirație mai ușoară. Această vestă, disponibilă în două opțiuni de culoare - negru sau maro coiot - este confecționată din Cordura 1000D cu o căptușeală din spumă EVA pentru suport suplimentar la spate. Fără ochiuri, fermoare sau curele adăugate, este potențial mai ușor de curățat prin pulverizare (cu un furtun) și atârnat uscat.
GORUCK Ruck Plate Carrier
Disponibile în negru sau maro coiot, aceste veste pot suporta Ruck Plates® de 20 sau 30 de kilograme. Acestea sunt fabricate cu căptușeală 1000D Cordura și spumă EVA pentru suport lombar suplimentar.
Magazin Rogue[În legătură: adevăratele argumente pro și contra ale stilului de viață pentru culturism]
Această vestă ajustabilă, ajustabilă, realizată cu un material Cordura®, are un sistem de control al țesăturii menit să permită o potrivire mai confortabilă, fără a restricționa gama de mișcare a utilizatorului. Conceput pentru a fi flexibil pe plan orizontal, poate permite o expansiune mai ușoară a pieptului pentru o respirație mai ușoară chiar și atunci când este încărcat cu greutate. Folosește o țesătură respirabilă, rezistentă la miros, care are panouri laterale deschise pentru o ventilație sporită. În plus, este echipat cu benzi reflectorizante pentru o siguranță sporită atunci când vă antrenați în aer liber noaptea. Sunt disponibile în opțiuni de 10, 15 sau 20 de kilograme.
Hyper Vest ELITE
Realizată cu un sistem de control al țesăturii care îmbrățișează corpul, această vestă vine în opțiuni de 10, 20 sau 30 de kilograme. Este proiectat să se flexeze orizontal mai degrabă decât vertical pentru a permite o expansiune mai ușoară a pieptului.
Magazin Rogue[În legătură: 3 moduri de a-ți găsi maxima de 1 rep. (Începător, intermediar și avansat)]
Această vestă fabricată în SUA este unică și are panouri atât pe partea din față, cât și pe cea din spate pentru a susține greutatea suplimentară. Sunt disponibile în 2.Incremente de 5 kilograme de la 2.5 lire sterline (descărcate) până la o capacitate maximă de 45 de lire sterline. Ponderat mai degrabă cu cutii decât cu plăci, acest lucru poate atrage mai mult sportivii care apreciază un design mai puțin voluminos - curelele de umăr sunt, de asemenea, rezonabile de înguste (fiecare curea este de 3.25 inci lățime). Sistemul de curea cutie rezistent la șuncă poate fi ajustat rapid la mijlocul antrenamentului, iar materialul este rezistent la umiditate.
Vestă ponderată BOX
Această vesta de greutate se cântărește în 2.Incremente de 5 lire de la 2.5 lire sterline până la 45 de lire sterline. Este fabricat în SUA cu materiale exterioare de calitate militară, rezistente la umiditate, pentru a fi unice.
Magazin Rogue[În legătură cu: Nutriție pentru volum: 10 sfaturi pentru câștigul inteligent al mușchilor]
Această vesta ponderată încărcată înapoi variază de la patru lire sterline la 25 lire sterline. Aceasta este o opțiune mai bună pentru sportivii axați pe antrenamente bazate pe cardio, cum ar fi alergarea. Nu există greutate plasată pe partea din față a corpului, ceea ce permite o expansiune mai ușoară a pieptului (o caracteristică valoroasă atunci când respirați greu). Curelele reglabile permit utilizatorului să asigure confortabil vesta pentru a preveni alunecarea sau mișcarea la jogging. Este fabricat din material moale din neopren și are un buzunar din plasă pentru a păstra efectele personale.
Vestă sport ponderată Aduro
Această vestă ponderată variază de la patru kilograme la 30 de kilograme și este confecționată din material neopren respirabil. Un buzunar din plasă frontal permite utilizatorilor să stocheze efectele personale în timpul antrenamentului.
Cumpărați Amazon[În legătură: seturi și reprezentanți de antrenament pentru hipertrofie]
Această vestă lavabilă în mașină utilizează un design de flux de aer pentru a permite o mai bună respirabilitate. Utilizatorul transpiră în vestă mai degrabă decât vesta păstrând transpirația între el și trunchi, ceea ce poate ajuta la supraîncălzirea în timpul antrenamentului de intensitate ridicată. Este disponibil în opțiuni de creștere de 10 lire sterline de la 20 de lire sterline la 60 de lire sterline. Sunt disponibile și greutăți suplimentare detașabile de trei kilograme. Curelele reglabile din partea de jos a vestei permit utilizatorului să strângă potrivirea cât de bine le place.
Vesta Mir Flow Flow Weighted
Această vesta ponderată lavabilă cu mașina este o alegere solidă pentru pasionații de fitness recreativ. Designul fluxului de aer permite utilizatorilor să transpire în vesta pentru a ajuta la menținerea temperaturii corpului reglată în timpul antrenamentelor mai lungi.
Cumpărați Amazon[Legate de: Bicarbonatul de sodiu ar putea fi cel mai bun supliment de antrenament pe care nu l-ai încercat niciodată?]
Dacă v-ați antrenat vreodată cu o vestă ponderată, atunci știți cât de frustrant poate fi utilizarea unei veste care nu este concepută pentru a prelua activitatea la îndemână. Frământarea inconfortabilă, alunecarea și mișcarea în sus și în jos sunt destul de nedorite și de aceea nevoile de activitate sunt prima noastră evaluare.
Fiecare vestă ponderată din gama noastră a fost selectată pe baza activităților în care beneficiază cel mai bine anumiți sportivi. De exemplu, vesele mai ușoare, cu mai puțin material, sunt excelente pentru mai multe activități bazate pe cardio. În comparație, vestele mai grele cu capacitate de încărcare pot fi mai bune pentru antrenamente de rezistență și condiționare.
Odată ce am decis activitățile pe care le desfășoară cel mai bine vesta, le-am examinat materialul și designul. Mai exact, structura generală a materialului, cusăturile, curelele și buzunarele. Veste realizate din materiale mai potrivite pentru piele (i.e., nu se va lipi sau trage atunci când transpirați) și cusături duble în scopuri de durabilitate clasate mai sus.
Aspecte de construcție, cum ar fi curele și buzunare, merită luate în considerare atunci când vine vorba de modul în care se potrivește o vestă și ce niveluri suplimentare de funcționalitate oferă. De exemplu, dacă o vestă are buzunare suplimentare, este probabil să fie mai utilă pentru antrenamentele în aer liber, deoarece poate stoca mai ușor sticlele de apă, cheile și alte efecte. Curelele pot fi utile pentru a fi atenți când vine vorba de securitate și pentru a vă asigura că vesta rămâne pe loc atunci când schimbați rapid direcțiile sau când lucrați pe mai multe avioane.
[În legătură: Cele mai frecvente 3 tipuri de periodizare a antrenamentului (și când să le utilizați)]
Iată câteva alte caracteristici cheie la care trebuie să acordați atenție înainte de a adăuga o vestă de greutate în coș.
Când vine vorba de găsirea vestei perfect ponderate, ar trebui să acordați prioritate dimensionării. O vesta grozavă este excelentă doar dacă se potrivește, deci acordați o atenție deosebită dimensiunii unei veste. Măsurați-vă dimensiunile pieptului, trunchiului și umărului în prealabil și vizați o vestă care să se așeze bine pe trunchi, fără a limita mobilitatea - mai ales atunci când este vorba de a limita umerii de la efectuarea corectă a mișcărilor deasupra capului.
O greșeală a începătorului este să cumperi o vestă prea grea pentru nevoile tale. Dacă investiți într-o vestă cu o greutate stabilită, fiți atenți la abilitățile voastre și la activitățile cu care intenționați să folosiți vesta. Dacă credeți că ați dori să modificați greutatea vestei, unele opțiuni vă permit să măriți sau să micșorați greutatea prin adăugarea și îndepărtarea plăcilor de greutate. Acestea sunt adesea mai scumpe, dar sunt un bun pariu dacă vă așteptați să le folosiți pe termen lung pentru a vă ridica nivelul de antrenament.
[În legătură: Cele mai eficiente 3 împărțiri de antrenament pentru antrenamentul de forță]
Vestele ponderate sunt instrumente excelente de antrenament pentru o mare varietate de nevoi de antrenament. Indiferent dacă lucrați la condiționare, încercați să îmbunătățiți rezistența generală sau construiți un nivel suplimentar de rezistență în antrenamente, atunci o vestă ponderată poate fi o strategie utilă de angajat.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.