Ah, scufundare. Exercițiul mereu de încredere care îți lucrează pieptul, umerii și tricepsul. Pentru cei care nu cunosc exercițiul, se face de obicei ținându-se în poziție verticală pe bare paralele cu brațele aliniate cu corpul, mâinile pe bare. Mișcarea implică coborârea până când coatele se rup aproape nouăzeci de grade înainte de a apăsa înapoi în poziția inițială; acesta este un singur reprezentant. Odată ce greutatea corporală singură este ușor de ridicat, este posibil să fiți pe piață pentru o centură de inmersiune.
Curelele de înfășurare se înfășoară în jurul trunchiului inferior, sprijinindu-se de partea inferioară a spatelui și au un lanț sau o curea în față care se atașează la diferite greutăți. Gama de curele de imersie disponibile pe piață este destul de extinsă, așa că ne permite să ne coborâm încet în alegerile noastre de top și să ne ridicăm cu cea mai bună pentru dvs.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
[Legate de: Nutriție pentru volum: 10 sfaturi pentru câștigul muscular inteligent]
Pentru a ne clasifica ca cea mai bună curea de scufundare a noastră, au fost mai mulți factori care trebuiau luați în considerare. Primul este durabilitatea. Calitatea acestei benzi este probabil să dureze câțiva ani și o utilizare riguroasă. În plus, textura curelei împiedică alunecarea greutăților în timp ce efectuați mișcarea.
Curea de înălțime pentru ridicare în greutate din piele de fitness de culoare închisă
Această centură 100% din piele naturală are căptușeală asemănătoare unei perne, este însoțită de două carabiniere și o curea de 40 inci, care pare că ar fi ieșită direct din arsenalul unui alpinist. O cataramă metalică și o curea de reglare își propun să se potrivească perfect, menținând totodată confortul maxim.
Cumpărați AmazonEchilibrarea acestor trăsături pozitive este adesea un preț mai ridicat, dar nu este cazul aici. Această centură de scufundare este pe partea mai accesibilă a pieței în comparație cu alte opțiuni din piele.
Singura caracteristică descalificatoare a acestei centuri de scufundare este dacă aveți o talie foarte îngustă. Centura nu va reuși să se potrivească perfect celor cu talie mai mică de 30 inci și, prin urmare, ar putea fi destul de incomodă în acțiune.
Pe lângă faptul că este o centură de căptușeală bine căptușită pentru a atinge un nivel de confort care ar putea influența deciziile sportivilor care intenționează să ridice destul de greu, această centură de înot este versatilă. Are capacitatea de a se dubla ca o centură ghemuită, folosind un carabiner pentru a încleia clemele taliei.
Curea de scufundare ponderată pentru hipeletice
O centură de neopren de înaltă calitate, întărită, cu o curea de 40 inch, capabilă să susțină șase plăci de dimensiuni olimpice. Căptușeala moale este poziționată intenționat pentru a împiedica saparea centurii în părțile laterale.
Cumpărați AmazonPe lângă faptul că este o piesă confortabilă de echipament, are o gamă destul de mare pentru talie. Oricine are o talie peste 38 de centimetri se află încă în raza de acțiune a acestei centuri.
Așa cum este un model pentru multe dintre cele mai bune curele de pe piață, această centură s-ar putea lupta să stea confortabil pe un atlet care are talia mai mică. Dacă talia dvs. depășește 30 de centimetri și găsiți nevoia de a ușura presiunea încărcată de la echiparea plăcilor la o curea de imersiune, atunci această opțiune ar trebui să fie luată în considerare pentru dvs.
[Legate de: Bicarbonatul de sodiu ar putea fi cel mai bun supliment de antrenament pe care nu l-ai încercat niciodată?]
În cele din urmă, o centură de înmuiere este un produs destul de simplu pentru obiectivul pe care oamenii îl au nevoie - susțineți plăci de greutate suplimentare în timp ce un atlet efectuează o înmuiere. Din această cauză, poate fi greu pentru producători să se diferențieze. Cu toate acestea, DMoose Fitness face o treabă bună prin adăugarea de inele D mari la fiecare capăt al centurii. Aceste inele permit schimbul de lanțuri sau curele mai mari.
Mai accesibil decât alte opțiuni cu centuri largi.
DMoose Fitness Dip Belt cu lanț
Această centură largă din neopren, cu cusături duble, prezintă un lanț de oțel de 3 picioare și vine în cinci culori diferite; negru, albastru, gri, camuflaj gri și un design de steag american.
Cumpărați AmazonÎn plus, aceasta este una dintre puținele curele de imersie de pe piață cu mai multe opțiuni de culoare și este mai accesibilă decât o mulțime de alte opțiuni de centuri largi de pe piață.
Utilizarea inelelor D oferă o bună utilitate acestei centuri, însă aceasta vine cu anumite limite de greutate. Probabilitatea este că poate suporta o cantitate suplimentară de greutate pe care ar folosi-o majoritatea elevatorilor. Dacă sunteți cineva care intenționează să adauge o cantitate semnificativă de greutate suplimentară la scufundări, vă recomandăm să luați în considerare alte opțiuni din această listă mai agresiv, deoarece curelele cu inel D se pot rupe sub o greutate imensă.
Această centură de înmuiere are un lanț detașabil pentru înlocuire sau înlocuire ușoară într-o frânghie sau bungee. În plus, aceasta este una dintre cele mai accesibile opțiuni disponibile și ar putea fi cea mai bună opțiune pentru începători.
Centura Hawk Fitness cu lanț
Această curea ușoară din neopren, foarte groasă, echipată cu un lanț din oțel reglabil de 36 inch, poate rezista peste 300 kg. Lățimea sa de 6 inci și căptușeala din spumă îl ajută să stea confortabil pe spatele inferior, iar marginile rotunjite îl fac prietenoase cu pielea.
Cumpărați AmazonAceasta este cu siguranță o opțiune mai de bază decât unele dintre celelalte opțiuni din această listă. Dacă intenționați este să adăugați o cantitate limitată de greutate, atunci aceasta este o alegere solidă pentru o centură de inmersiune.
Dezavantajele vizibile ale acestei centuri de imersie sunt bavurile din lanț care ar putea tăia sau tăia pielea dacă nu sunt manipulate cu grijă. Acest lucru nu ar trebui să fie o problemă în practică, dar este important să fiți atenți la aceasta atunci când alegeți să utilizați lanțul în loc de frânghie sau bungee. În plus, potrivirea poate fi mai slabă pentru sportivii cu talie mai mică de 29 inci, ceea ce ar putea duce la o greutate mai mare în timpul repetițiilor.
[Legate de: Ghidul Lifterului pentru Magneziu: Ce face acest nutrient pentru rezistență]
Această centură de baie are un lanț de 36 inci, care poate suporta greutatea de până la 400 de lire sterline. Căptușeala suplimentară concepută în carnea curelei poate oferi mai mult confort și mai puțină tragere de piele atunci când se ridică greu. Cusătura triplă în fabricarea centurii ar trebui să ducă la o durabilitate mai bună.
Jayefo Premium Dip Belt
Această centură de inmersiune vine cu un lanț de 36 inci și poate suporta până la 400 de kilograme de greutate suplimentară. Este echipat cu căptușeală groasă pentru confort și este cusut triplu pentru durabilitate.
Cumpărați AmazonLungimea benzii permite greutății să atârne la o distanță sigură și confortabilă de corp pentru a preveni mai bine rănirea, precum și stângacia în timpul unei repetiții.
Într-adevăr, nu există nimic fantezist care sări în jurul acestei centuri. Este o centură căptușită cu trei cusături, cu un preț rezonabil, care ar putea face treaba. Dacă sunteți cineva care nu dorește un lanț între picioare în timp ce intră la muncă la sala de sport, poate că aceasta nu este cea mai bună opțiune pentru dvs. În caz contrar, dacă sunteți dispus să curățați cureaua după fiecare sesiune de sudoare agresivă pentru a preveni mirosurile, atunci ar trebui să fie în partea de sus a listei de considerații.
Diferențele dintre curelele de imersie și atributele acestora le pot influența durabilitatea și confortul în timpul ridicării. În cele din urmă, cea mai bună curea de scufundare ar trebui să vă amelioreze orice tensiune pe spate, sprijinind în același timp creșterea în greutate. Iată câteva dintre caracteristicile cheie pe care trebuie să le căutați atunci când investiți în următoarea centură de imersiune.
Există multe materiale diferite care pot face o curea bună. Neoprenul este respirabil, ceea ce poate fi mai confortabil în funcție de antrenament. Este posibil ca pielea să nu se rupă și să reziste testului timpului, dar nu respiră. Nylonul este durabil și poate fi mai flexibil sub presiune.
[În legătură: Piele Vs. Curele de ridicare din nailon: Care sunt diferențele?]
Majoritatea centurilor de imersie vor fi vândute fie cu un lanț, fie cu o curea, deși există și alte opțiuni, cum ar fi frânghie, bungees sau benzi. Atât lanțurile, cât și curelele sunt reparabile și pot suporta în mod similar cantități mari de greutate. Principalele diferențe dintre cei doi sunt modul în care se simt în timp ce se ridică, ceea ce se reduce la gustul personal, precum și lungimea lor în ceea ce privește centurile cu care se însoțesc. Lungimea este importantă pentru a menține o distribuție corectă a greutății în timpul ridicării, pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil și puteți menține forma corectă.
Asigurați-vă că finalizați scufundările cu o formă adecvată folosind greutatea sau greutatea corporală susținută înainte de a adăuga greutate cu o curea de scufundare. Dacă formularul dvs. nu reușește fără greutate suplimentară, atașarea plăcilor la o centură de inmersiune și efectuarea mișcării ar putea duce la rănire. Asigurați-vă că sunteți suficient de puternic și că sunteți aproape de forma perfectă înainte de a investi într-o centură de inmersiune.
Odată ce ai centura de scufundare, nu te grăbi direct în greutatea pe care crezi că o poți mișca. Încercați diferite cantități mai ușoare de greutate pe centura de baie înainte de a efectua exercițiul pentru a avea o senzație a modului în care fiecare cantitate de greutate stresează centura de baie și presiunea pe care o exercită pe spate, ceea ce nu ar trebui să fie dureros. Dacă vă confruntați cu durerea cu cureaua de scufundare pusă, îndepărtați imediat greutatea și reevaluați.
[Legate de: Postul intermitent 101: un ghid pentru beneficii, câștiguri musculare și multe altele]
Centurile de imersie sunt făcute pentru a susține greutatea suplimentară, dar forma acestei greutăți este ceva ce puteți schimba în funcție de centura de inmersiune și de preferințele dvs. De exemplu, dacă distribuția greutății unei plăci de greutate este mai mică decât dorită, puteți încerca să utilizați în schimb un kettlebell sau o halteră. Doar asigurați-vă că orice greutate este fixată în siguranță de lanț sau curea înainte de a efectua exerciții.
Scufundările sunt un exercițiu excepțional pentru construirea tricepsului, a umerilor și a pieptului. Ar trebui să fie un pilon al antrenamentului pentru corpul superior. O centură de scufundare vă poate ajuta să adăugați mai multă greutate ascensoarelor pentru a vă îmbunătăți câștigurile și a vă continua progresia către un corp superior mai puternic. Luați-o încet și luați în considerare schimbările mecanice pe care va trebui să vă obișnuiți cu o greutate suplimentară valorificată de greutatea dvs.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.