Pe baza titlului, s-ar putea să vă așteptați la o încălzire elaborată a exercițiilor de extragere a bandelor și a manșetelor rotatorilor, dar nu este cazul. În timp ce aceste exerciții sunt bune pentru încălzirea articulației, aceasta nu o va întări și o articulație puternică este una mai sigură, motiv pentru care recomandăm transporturi încărcate pentru a promova sănătatea umerilor.
Responsabilitatea principală a manșetei rotatorilor este menținerea capului brațului superior în mufa articulației. Când mergeți cu greutate mare, manșeta rotatorului este chemată să mențină stabilitatea, iar consolidarea acestei reacții va crea o articulație mai pregătită în timp. Oh, și deltele din spate vor deveni și ele uriașe.
Munca încărcată se duce până la sfârșitul programului dvs., care se va dubla ca condiționare (aveți încredere în noi). Mergeți 25 de metri, cu 40-50% din greutatea corpului în fiecare braț. Repetați de patru ori. Și nu uitați să mergeți încet și cu pași controlați. Nu lăsați greutatea să vă atingă partea laterală a picioarelor. (Aceasta elimină tensiunea de pe umăr.)
Nimeni nu a comentat acest articol încă.