Cele mai bune 7 rețete de desert bogate în proteine
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 81 din 8
Nu trebuie să vă aruncați dieta la marginea drumului cu dulciuri dulci. În schimb, răsfățați-vă fără vină în deserturile bogate în proteine și macro-prietenoase. Aceste rețete se potrivesc cu cel puțin 10g de proteine pe porție și cu siguranță nu sunt un ucigaș fizic. Fiecare rețetă folosește pudră de proteine cu aromă de ciocolată sau vanilie.
2 din 8
Travis Rathbone
Ia-ți tortul și mănâncă-l prea ales, în special unul care conține 15g de proteine. Această prăjitură de ciocolată nu conține cereale și are un conținut scăzut de grăsimi, făcându-l potrivit pentru toate nevoile dvs. alimentare. Pur și simplu combinați toate ingredientele, împărțiți-le între două ramekine ușor unse și coaceți timp de 12 până la 15 minute, până când blaturile sunt stabilite, dar interiorul este încă moale.
Servește: 21/3 cană lapte de migdale îmbogățit cu proteine neîndulcit 1/4 cană pudră de proteine de ciocolată 1/4 cană sos de mere neîndulcit 2 linguri mini chipsuri de ciocolată neagră 2 linguri făină de nucă de cocos 1 lingură praf de cacao neîndulcit 2-3 lingurițe zahăr de nucă de cocos 1 ou
3 din 8
istock
Toată lumea se bucură de un cupcake bun din când în când, iar acesta ia literalmente tortul, deoarece este bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Un cupcake ceasuri la 11g de proteine. Pentru această rețetă, amestecați separat ingredientele de bază pentru cupcake umede și uscate și apoi combinați. Apoi, împărțiți aluatul în mod egal între șase fante ușor unse dintr-o formă de brioșă de dimensiuni standard. Coaceți la 350 ° timp de 10 până la 15 minute, până când o scobitoare introdusă în centru iese curată. Pentru îngheț, bateți toate ingredientele, îndulciți-le după gust și întindeți-le pe cupcakes.
Servește 61/4 cană pudră de proteine aromată cu aluat de vanilie sau tort 1/4 cană flouer de nucă de cocos 1 lingură praf de copt 1/4 lingură sare 1 ou 2 linguri sirop de arțar 2 linguri iaurt grecesc simplu, fără grăsime 2 linguri sos de mere neîndulcit 1 lingură ulei de nucă de cocos 1 lingură extract de vanilieGlazură1/4 cană iaurt grecesc simplu, fără grăsime 1/4 cană pudră de proteine vanilate 2 linguri brânză Neufchatel sau brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, înmuiat 1/4 linguriță extract de vanilie Zahăr de nucă de cocos, opțional
4 din 8
Moya McAllister
Fasolea neagră este o sursă excelentă de proteine și fibre și poate fi schimbată cu făină în produse de patiserie. Doar adăugați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie și puneți piureul timp de 2 până la 3 minute. Împărțiți aluatul uniform între 12 fante ușor unse dintr-o formă de brioșă de dimensiuni standard și coaceți la 350 ° timp de 20 până la 25 de minute, până când blaturile sunt uscate și întărite. Bucurați-vă de două dintre aceste mușcături de brownie și obțineți aproape 15g de proteine.
Servește: 121 cutie de 15 oz fasole neagră 1/2 cană pudră de proteine de ciocolată 1/2 cană pudră de cacao neîndulcită 1/2 cană zahăr de nucă de cocos 1/4 cană sirop de arțar 3 ouă 3 linguri ulei de nucă de cocos 1 lingură extract de vanilie 1 lingură praf de copt 1/2 lingură sare
5 din 8
Obțineți gustul păcătos al aluatului crud de biscuiți fără teama de salmonella cu această rețetă fără coacere, cu conținut ridicat de proteine. Combinați toate ingredientele și rulați amestecul în bile de mușcătură. Pentru cele mai bune rezultate, răciți aluatul în frigider înainte de a devora. Această rețetă dă cinci porții, cu 10 g de proteine pe porție.
Servește: 51/2 cană făină de migdale 1/4 cană pudră de proteine de vanilie 1/4 cană Unt de migdale de arțar Justin 1 lingură sirop de arțar 2 linguri mini chipsuri de ciocolată neagră 1 lingură extract de vanilie Opțional: lapte de migdale neîndulcit, bogat în proteine ... adăugați lingurița dacă amestecul nu este umed suficient
6 din 8
istock
Cu doar cinci ingrediente, aceste cookie-uri ambalate în proteine facilitează coacerea. Această rețetă folosește ovăz, pudră de proteine și unt de migdale, oferindu-vă o doză suplimentară de proteine și fibre. Combinați toate ingredientele, rotiți-le în opt bile în formă uniformă, aplatizați-le fiecare cu o furculiță pe o foaie de copt ușor unsă și coaceți la 350 ° timp de 10 până la 15 minute, până se rumenesc ușor. La 10 g de proteine pe două cookie-uri, nu veți putea să vă țineți mâinile afară din borcanul pentru cookie-uri.
1 banană medie, extra-coaptă, piure 1/2 cană ovăz cu gătit rapid 1/2 cană pudră de proteine vanilate 2 linguri Unt de migdale de arțar Justin 2 linguri mini chipsuri de ciocolată neagră
7 din 8
Reducerea în brânză de vaci pentru cremă de brânză cu conținut ridicat de grăsimi în această rețetă de brânză servește ca un mod eficient de ambalare în proteine fără toate caloriile. Iubitorii de brânză de vaci și cei care urăsc deopotrivă vor găsi această decadență cremoasă ca fiind delicioasă până la ultima mușcătură. Adăugați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie; se amestecă până se omogenizează și se coace într-o tigaie rotundă mică sau ușor unsă pentru turtă sau tigaie la 350 ° timp de 30 până la 40 de minute. Ar trebui să fie solid, dar ușor agitat în centru. Pentru puțin sub 90 de calorii pe felie, veți obține o cantitate de 10g de proteine (produce șase felii).
Se servește 61 cană 2% brânză de vaci 1/2 cană proteină vanilie 1/4 cană iaurt grecesc simplu, fără grăsime 1 ou 2 linguri zahăr de nucă de cocos 1 lingură făină de nucă de cocos 1/2 lingură coajă de lămâie 1/2 lingură extract de vanilie
8 din 8
Din punct de vedere tehnic, această rețetă nu este înghețată, deoarece nu există nicio cremă implicată, totuși, este destul de apropiată de adevăratul lucru. Brânza de vaci îi conferă acestei înghețate o textură bogată și cremoasă și contribuie semnificativ la conținutul total de proteine - 20g pe porție. Amestecați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie până se omogenizează, puneți-le într-un recipient din plastic pentru depozitarea alimentelor și congelați timp de o oră. Se amestecă amestecul cu o furculiță, o lingură sau un amestec electric pentru mâini, se întoarce la congelator încă o oră și se repetă ambii pași de încă 1-2 ori, până când înghețata este setată și texturată după bunul plac.
1 banană medie, coaptă (congelată, fără coajă) 1/2 ceașcă 2% brânză de vaci 1/4 cană pudră de proteine de ciocolată 2 linguri Unt de migdale de arțar Justin 1 lingură praf de cacao neîndulcit
Înapoi la introducereNu trebuie să vă aruncați dieta la marginea drumului cu dulciuri dulci. În schimb, răsfățați-vă fără vină în deserturile bogate în proteine și macro-prietenoase. Aceste rețete se potrivesc cu cel puțin 10g de proteine pe porție și cu siguranță nu sunt un ucigaș fizic. Fiecare rețetă folosește pudră de proteine cu aromă de ciocolată sau vanilie.
Ia-ți tortul și mănâncă-l prea ales, în special unul care conține 15g de proteine. Această prăjitură de ciocolată nu conține cereale și are un conținut scăzut de grăsimi, făcându-l potrivit pentru toate nevoile dvs. alimentare. Pur și simplu combinați toate ingredientele, împărțiți-le între două ramekine ușor unse și coaceți timp de 12 până la 15 minute, până când blaturile sunt stabilite, dar interiorul este încă moale.
Servește: 2
Toată lumea se bucură de un cupcake bun din când în când, iar acesta ia literalmente tortul, deoarece este bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Un cupcake ceasuri la 11g de proteine. Pentru această rețetă, amestecați separat ingredientele de bază pentru cupcake umede și uscate și apoi combinați. Apoi, împărțiți aluatul în mod egal între șase fante ușor unse dintr-o formă de brioșă de dimensiuni standard. Coaceți la 350 ° timp de 10 până la 15 minute, până când o scobitoare introdusă în centru iese curată. Pentru îngheț, bateți toate ingredientele, îndulciți-le după gust și întindeți-le pe cupcakes.
Servește 6
Glazură
Fasolea neagră este o sursă excelentă de proteine și fibre și poate fi schimbată cu făină în produse de patiserie. Doar adăugați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie și puneți piureul timp de 2 până la 3 minute. Împărțiți aluatul uniform între 12 fante ușor unse dintr-o formă de brioșă de dimensiuni standard și coaceți la 350 ° timp de 20 până la 25 de minute, până când blaturile sunt uscate și întărite. Bucurați-vă de două dintre aceste mușcături de brownie și obțineți aproape 15g de proteine.
Servește: 12
Obțineți gustul păcătos al aluatului crud de biscuiți fără teama de salmonella cu această rețetă fără coacere, cu conținut ridicat de proteine. Combinați toate ingredientele și rulați amestecul în bile de mușcătură. Pentru cele mai bune rezultate, răciți aluatul în frigider înainte de a devora. Această rețetă dă cinci porții, cu 10 g de proteine pe porție.
Servește: 5
Cu doar cinci ingrediente, aceste cookie-uri ambalate în proteine facilitează coacerea. Această rețetă folosește ovăz, pudră de proteine și unt de migdale, oferindu-vă o doză suplimentară de proteine și fibre. Combinați toate ingredientele, rotiți-le în opt bile în formă uniformă, aplatizați-le fiecare cu o furculiță pe o foaie de copt ușor unsă și coaceți la 350 ° timp de 10 până la 15 minute, până se rumenesc ușor. La 10 g de proteine pe două cookie-uri, nu veți putea să vă țineți mâinile afară din borcanul pentru cookie-uri.
Reducerea în brânză de vaci pentru cremă de brânză cu conținut ridicat de grăsimi în această rețetă de brânză servește ca o modalitate eficientă de ambalare în proteine fără toate caloriile. Iubitorii de brânză de vaci și cei care urăsc deopotrivă vor găsi această decadență cremoasă ca fiind delicioasă până la ultima mușcătură. Adăugați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie; se amestecă până se omogenizează și se coace într-o tigaie rotundă mică sau ușor unsă pentru turtă sau tigaie la 350 ° timp de 30 până la 40 de minute. Ar trebui să fie solid, dar ușor agitat în centru. Pentru puțin sub 90 de calorii pe felie, veți obține o cantitate enormă de 10g de proteine (produce șase felii).
Serveste 6
Din punct de vedere tehnic, această rețetă nu este înghețată, deoarece nu există nicio cremă implicată, totuși, este destul de apropiată de adevăratul lucru. Brânza de vaci ajută la conferirea acestei înghețate o textură bogată și cremoasă și contribuie semnificativ la conținutul total de proteine - 20g pe porție. Amestecați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie până se omogenizează, puneți-le într-un recipient din plastic pentru depozitarea alimentelor și congelați timp de o oră. Se amestecă amestecul cu o furculiță, o lingură sau un amestec electric pentru mâini, se întoarce la congelator încă o oră și se repetă ambii pași de încă 1-2 ori, până când înghețata este setată și texturată după bunul plac.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.