Cele mai bune 5 gustări pentru antrenament

Uneori, au trecut câteva ore bune de când nu ați mâncat, dar este încă timpul să mergeți la antrenament. Cunoaștem sentimentul. Atunci doriți o energie rapidă care să vă ajute să treceți prin transpirație, să vă oferiți niște proteine ​​pentru a reține mușchii și niște carbohidrați care să vă ajute să continuați să ridicați până când ultima barbie cade din vârful degetelor.

Este greu să găsești o gustare care să răspundă acestor nevoi, mulți susținând că sunt o gustare ideală pentru antrenament, dar au un conținut ridicat de grăsimi, încetinind digestia și producând o senzație „grea” în burtă. Pentru a vă ajuta să alegeți opțiunea ideală, luați în considerare opțiunile noastre pentru a vă duce la următorul antrenament.

Cel mai bun general

Barele proteice clasice Zoneperfect

Oferit în peste zece arome, Zoneperfect obține o mulțime de puncte pentru varietatea de arome, dar are și un profil nutrițional extraordinar. Nu numai că conține aproximativ 14 grame de proteine ​​complete și 20 până la 25 de grame de carbohidrați - cu puține fibre și grăsimi pentru a încetini digestia - produsul conține și optsprezece vitamine și minerale pentru a furniza micronutrienți importanți.

Pro

• Barele Zoneperfect conțin o cantitate semnificativă de proteine ​​și carbohidrați pentru a ajuta la alimentarea unui antrenament productiv.
• Barele sunt neobișnuit de hrănitoare, oferind peste 50 la sută din aportul zilnic recomandat de peste o duzină de vitamine și minerale.
• Barele nu conțin îndulcitori artificiali.

Contra

• Majoritatea proteinelor provin din soia, iar ingredientele includ, de asemenea, ulei de palmier și porumb, pe care unii preferă să le limiteze.

Barele proteice clasice Zoneperfect

Barele proteice clasice Zoneperfect

Zoneperfect vine într-o varietate de arome și oferă un raport excelent de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Cumpărați Amazon

Competitorul de pe locul 2

CLIF BUILDERS

Luați în considerare aceasta o continuare a barei standard CLIF - cu mai multe proteine. Oferind aproximativ 20 de grame de proteine ​​complete, 30 de grame de carbohidrați și aproximativ 10 grame de grăsimi, aceste bare sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive pentru a alimenta un antrenament și nu conțin ingrediente artificiale.

Pro

• O mare parte din ingrediente, inclusiv zahărul și făina de orez, sunt fabricate din ingrediente organice.
• Cacao este certificat de Rainforest Alliance, care se dedică aprovizionării durabile cu cacao.
• Barele au o împărțire macro excelentă de aproximativ 20 de grame de proteine ​​și 30 de grame de carbohidrați, fără prea multe fibre pentru a încetini digestia.

Contra

• Majoritatea proteinelor de aici provin din soia, pe care unii încearcă să o limiteze.

CLIF BUILDERS

CLIF BUILDERS

O versiune proteică mai înaltă a barei CLIF originale care conține mai multe ingrediente organice.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun cu cafeină

Cafea Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Concepute având în vedere simplitatea, aceste bare conțin doar cinci ingrediente: arahide prăjite, miere, izolat de proteine ​​din zer, făină de ovăz și cafea. Cafeaua oferă 55 de miligrame de cofeină, aproximativ jumătate din cantitatea dintr-o ceașcă standard, iar mierea contribuie la adăugarea de dulceață și carbohidrați fără a necesita îndulcitori artificiali.

Pro

• Ingredientele sunt garantate fără gluten și fără OMG.
• Barele nu conțin arome artificiale sau îndulcitori.

Contra

• Cele 55 de miligrame de cofeină reprezintă aproximativ jumătate din cantitatea pe care o veți găsi într-o ceașcă de cafea, ceea ce s-ar putea să nu-i satisfacă pe cei obișnuiți cu pulberi foarte ridicate de pre-antrenament cu cofeină.
• Produsul conține arahide, lapte și soia, astfel încât cei cu alergii pot fi atenți.

Cafea Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Cafea Coffee Snax High Protein Coffee Bar

O batonă naturală de proteine, cu ingrediente simple și 55 de miligrame de cofeină pe porție.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun toate naturale

RXBAR

RXBAR este o gustare de mare succes, bine cunoscută pentru ingredientele sale extraordinar de simple: este în întregime curmale, albușuri de ou, nuci și unele arome. Datele adaugă multă dulceață și, de asemenea, înseamnă că nu există arome artificiale sau îndulcitori de găsit.

Pro

• RXBAR este total natural, fără arome sau îndulcitori artificiali la vedere.  
• Barele se potrivesc cu o varietate de restricții alimentare: Paleo, fără gluten, fără lactate, vegetarian și multe altele.

Contra

• Datorită nucilor, aproape jumătate din cantitatea de calorii a unui bar este derivată din grăsimi, deși sunt de obicei mai bogate în proteine ​​în ceea ce privește cantitatea de grame din fiecare.
• Textura barelor este foarte masticabilă, lucru pe care unii nu-l adoră.

RXBAR

RXBAR

Aceste bare de proteine ​​încearcă să surprindă o abordare „naturală” și simplă pentru a furniza bare care sunt macro prietenoase pentru sportivi.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun vegan

Bare de proteine ​​alimentate cu plante Truwomen

Este de la sine înțeles că atât bărbații, cât și femeile se pot bucura de aceste baruri, care vin în arome gustoase, cum ar fi „Daydreaming About Donuts” și „I Scream for Orange Cream.”Mai mult decât atât, conțin aproximativ 12 grame de proteine ​​și 23 de grame de carbohidrați, nu au ingrediente artificiale și sunt complet liberi de produse de origine animală.

Pro

• Barele nu conțin produse de origine animală și nu conțin soia, care este de obicei sursa de proteine ​​din barele de proteine ​​pe bază de plante.
• Barele de proteine ​​alimentate cu plante nu conțin arome artificiale sau îndulcitori.
• Împărțirea macro de proteine, carbohidrați și grăsimi este ideală pentru nutriția înainte de antrenament.

Contra

• Deși există o mulțime de recenzii pozitive, nu este greu să găsiți clienți care au fost puțin dezamăgiți de gust.

Bare de proteine ​​alimentate cu plante Truwomen

Bare de proteine ​​alimentate cu plante Truwomen

Pe bază de plante și fără soia, aceste bare sunt o intrare impresionantă în departamentul de gustări naturale, cu conținut ridicat de proteine.

Cumpărați Amazon

Sfaturi BarBend

• Cea mai bună strategie pentru nutriția înainte de antrenament este de a obține o doză de proteine ​​și o doză și mai mare de carbohidrați, ceea ce va ajuta la creșterea musculară și la nivelurile de energie.
• Grăsimile și fibrele nu sunt în mod inerent rele înainte de antrenament, dar încetinesc digestia - acesta este motivul pentru care pot fi excelente pentru satietate în alte momente ale zilei, dar nu întotdeauna ideale pentru când doriți ca gustarea dvs. să se digere rapid.
• Multe bare conțin alcooli de zahăr, care sunt o modalitate excelentă de a adăuga dulceață fără calorii, dar o mică minoritate le găsește greu de digerat.

Încheierea

Proteinele, carbohidrații și aroma sunt prioritățile atunci când vine vorba de o gustare ideală înainte de antrenament și credem că am oferit cele mai bune opțiuni pentru a vă oferi energie pentru următoarea dvs. sesiune de gimnastică. Doar asigurați-vă că discutați cu un medic înainte de a face modificări mari în dieta sau în regimul suplimentar.