Dacă sunteți un dieter dedicat, nu veți avea nicio problemă să abordați această abordare la domiciliu, de mică tehnologie, pentru eliminarea alergenilor și a problemelor gastro-intestinale. O dietă de eliminare este un experiment alimentar cu inginerie inversă care vă poate oferi rezultate similare testării sângelui fără a fi nevoie să plătiți bani mari pentru asta. Tot ce trebuie să faceți este să eliminați alimentele într-o perioadă de timp și să le reintroduceți pentru a vedea efectele lor asupra sistemului dumneavoastră.
Pentru a simplifica excesiv, două lucruri se întâmplă atunci când scoți o mușcătură din ceva. 1) Corpul tău transformă alimentele în combustibil și 2) pe măsură ce alimentele se descompun, mesajele chimice sunt trimise în tot sistemul tău prin tractul gastrointestinal inteligent, da inteligent. IG-ul găzduiește aproape 70% din întregul sistem imunitar al corpului, plin de neurotransmițători, enzime și bacterii. Dacă tractul gastro-intestinal nu are o sănătate bună, acesta poate arunca o serie de lucruri în corpul dvs., inclusiv faptul că nu puteți descompune în mod adecvat ceea ce mâncați, ceea ce duce la sensibilități alimentare și la o serie de alte simptome nedorite.
Dacă vă confruntați cu orice disconfort digestiv, cum ar fi balonarea, gazele, indigestia sau chiar oboseala după masă, este posibil ca corpul dvs. să vă spună că este timpul pentru o ajustare. Unii oameni, cum ar fi Joe Manganiello, au avut simptome aparent fără legătură cu o dietă de eliminare, cum ar fi afecțiunile pielii, migrene, artrită, astm și alergii. Manganiello a raportat chiar îmbunătățiri în concentrare, dispoziție și motivație atunci când alergenii au fost eliminați din dietă.
Dieta de eliminare constă din două faze: eliminarea alimentelor și reintroducerea lor. Cu cât ești mai restrictiv, cu atât rezultatele sunt mai bune. Da, ai putea să cheltui banii și să fii testat pentru alergii, dar unii experți susțin că experimentul la domiciliu este calea de urmat, deoarece este mai amănunțit și bazat pe practică. Veți monitoriza direct cum interacționează fiecare produs alimentar cu sistemul dvs. De asemenea, există grade de sensibilitate pe care unele teste de sânge nu le transmit cu precizie, ceea ce înseamnă că ați putea ajunge să eliminați mai multe simptome nedorite care fac dieta de eliminare decât ați face altfel.
Iată lista alimentelor pe care trebuie să le excludeți în experimentul dvs. de dietă de eliminare. Amintiți-vă, cu cât puteți fi mai restrictiv, cu atât veți obține rezultate mai bune. De asemenea, este crucial să înțelegeți că este nevoie de sistemul dvs. de aproximativ 3-4 săptămâni pentru a elimina în mod adecvat alergenii din sistem, astfel încât orice zi de înșelăciune vă va face să vă întoarceți cu acea mâncare. Există multe diete de eliminare, dar cele mai bune garantate vor elimina întotdeauna glutenul, lactatele, soia, ouăle, porumbul, carnea de porc, puiul, fasolea / lintea, cafeaua, citricele, nucile și legumele de umbră de noapte. Da, va fi o provocare, dar rezultatele se pot dovedi aproape miraculoase atunci când corpul tău începe să experimenteze energie reînnoită, claritate și digestie fără probleme.
Reintroducerea alimentelor la sfârșitul fazei de eliminare de 3-4 săptămâni este la fel de importantă ca îndepărtarea alimentelor și ar trebui monitorizată îndeaproape. Introduceți un aliment din lista „eliminați” la fiecare trei zile și monitorizați reacția corpului dumneavoastră la acesta. De exemplu, dacă reintroduceți glutenul marți, monitorizați-l timp de două zile și apoi reintroduceți următorul aliment vineri. Dacă vă petreceți timpul cu această ultimă fază, veți putea clarifica ce alimente sunt de acord cu corpul dumneavoastră și care nu. Reacțiile negative la alimente pot include simptome precum insomnie, oboseală, dureri articulare, erupții cutanate, dureri de cap, dureri abdominale sau dureri gastrointestinale, balonare, ceață mentală sau probleme cu sinusurile și căile respiratorii. Dacă doriți cu adevărat să vă specificați, măsurați pulsul de odihnă înainte de a mânca și la cinci minute după ce reintroduceți un produs alimentar. Dacă există o diferență de chiar 10 impulsuri pe minut, este posibil să aveți sensibilitate.
Până la sfârșitul acestui experiment de 5 până la 6 săptămâni, vă veți cunoaște corpul mult mai în profunzime și veți putea înțelege funcționarea insuficientă a conexiunii minte-corp. Mâncarea este mai mult decât doar combustibil - poate afecta aproape toate sistemele din corpul tău în bine sau în rău, deci este întotdeauna mai sigur să fii de partea cunoașterii.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.