Nu există nicio îndoială că antrenamentul de forță are multe beneficii fizice, dar poate face mai mult decât să te facă să te rupi. Un nou studiu realizat de Universitatea din Sydney sugerează că forța musculară crescută duce la îmbunătățirea funcției creierului la adulții cu insuficiență cognitivă ușoară, care este un precursor al Alzheimerului.
Se estimează că 135 de milioane de persoane vor suferi de demență în 2050. Conform concluziilor acestui studiu, halterofilia ar putea ajuta creierul să fie mai sănătos pe măsură ce îmbătrânești.
Studiul a urmărit 100 de adulți cu vârste cuprinse între 55 și 86 de ani. Au fost împărțiți în patru grupuri, fiecare făcând unul din cele patru lucruri: exercițiu de rezistență cu antrenament cognitiv, exercițiu de rezistență cu antrenament cognitiv placebo, exercițiu placebo (întindere așezată / calistenie) cu antrenament cognitiv sau exercițiu placebo cu antrenament cognitiv placebo.
VEZI SI: Ridicați mai mult pentru un creier mai sănătos
În timpul procesului, o colaborare cu Centrul pentru Îmbătrânirea Creierului Sănătos (CHeBA) de la Universitatea din New South Wales și Universitatea din Adelaide, elevatorii s-au antrenat de două ori pe săptămână timp de șase luni, la minimum 80% din puterea lor maximă. Cantitatea de greutate ridicată a crescut pe măsură ce puterea maximă a elevatorilor a crescut.
„Îmbunătățirea funcției cognitive a fost legată de câștigurile lor de forță musculară”, a spus autorul principal Dr. Yorgi Mavros, membru al facultății în Științe ale Sănătății la Universitatea din Sydney, „Cu cât oamenii au devenit mai puternici, cu atât beneficiile creierului lor au fost mai mari.”
Beneficiile antrenamentului au continuat să apară chiar și la 12 luni după încheierea sesiunilor de exerciții. Cheia este să o faci cel puțin de două ori pe săptămână la o intensitate ridicată pentru a-ți maximiza câștigurile de forță și a-ți aduce beneficii creierului, potrivit Mavros.
„Cu cât putem face mai mulți oameni care fac antrenamente de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților”, a spus Mavros, „cu atât sunt mai probabil să avem o populație îmbătrânită mai sănătoasă.”
VEZI SI: 10 alimente grozave pentru a-ți pompa creierul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.