Shanique Grant pentru antrenament, dietă și antrenamentele ei în aer liber

Shanique Grant, campioana feminină a olimpiei feminine, s-ar putea să fie în afara sezonului, dar asta nu înseamnă că a renunțat la antrenament. Grant, care merge pe @therealfitnessbeauty pe Instagram, a preluat recent pagina Instagram de la Olympia ca parte a seriei Home Gym și a împărtășit un antrenament ucigaș cu fanii care se pot face practic oriunde și cu echipamente minime.

După ce și-a dat ziua liberă cu niște cafea, ea i-a prezentat fanilor adorabilului său pitbull serviciu emoțional, Summer, și a explicat că este o mare avocată pentru educarea oamenilor despre rasa adesea neînțeleasă.

Grant a mai spus că una dintre modalitățile ei preferate de a se antrena și de a lua cardio este tenisul. „Îmi place să fac tenis, este o formă excelentă de cardio. Într-adevăr creșteți rezistența, creșteți ritmul cardiac, ardeți tone de calorii și vă faceți pași în ... nu este un moment minunat în general ", a spus ea. „Și este foarte, foarte competitiv, așa că îmi place acea parte.”

Ea a răspuns la întrebări în plus față de a face un Q&A live cu fanii. Ea a dezvăluit că, în timp ce extrasezonul este mai relaxat în ceea ce privește dieta, totuși o păstrează curată în cea mai mare parte. Acestea fiind spuse, are zile cu calorii mai ridicate și se asigură întotdeauna că intră între 350-500 de grame de proteine.

O fană a întrebat care ar fi cel mai mare sfat pentru un nou concurent și a subliniat importanța concentrării asupra ta.

„Păstrează acele blindere. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce face altcineva sau dacă cineva face ceva mai bun ”, a spus ea. „Concentrează-te doar pe tine, concentrează-te pe îmbunătățirea în fiecare zi. Nu vă faceți griji cu privire la concurență - Gândiți-vă doar că nu am concurență, eu sunt singura mea competiție.'”

De asemenea, a fost întrebată despre repartizarea ei de antrenament, care este în prezent două zile de tragere, două zile cu corpul inferior și două zile de împingere. În plus, ea a împărtășit un antrenament în aer liber pe care oricine îl poate încerca.

Antrenamentul în aer liber al lui Shanique Grant

(Urmăriți antrenamentul aici.)

• Rânduri îndoite cu gantere: 4 × 12-15 - Folosește gantere jBells, care distribuie greutatea uniform în jurul mâinilor tale.
• Rânduri TRX (prindere neutră în prindere pronată): 4 × 15
• Buclă biceps: 3 × 12
• Împingere triceps cu bandă: 3 × 10
• Bucle TRX cu greutate corporală: 4 × 12
• Scufundări în bancă: 3 × 10-12
• Lunges de mers glezne cu recul: 4 × 10-15

Urmăriți Olympia pe Instagram la @mrolympiallc pentru restul preluării lui Grant și pentru mai multă acoperire a sportivilor. Cumpărați bilete la Weekendul de fitness și performanță Joe Weider’s Olympia 2020 AICI.

Domnule Olympia

Olympia

Unde se fac legende!