Înapoi în a lui Van Wilder în câteva zile, Ryan Reynolds a trăit ca un băiat frat. „Eram destul de nesănătos”, recunoaște el. „Nu mi-a păsat ce am mâncat sau ce am băut.”Apoi a venit Lama: Trinitate, iar actorul comic a devenit serios. După trei luni de antrenamente de șase zile pe săptămână și o dietă de 3.200 de calorii pe zi, Reynolds a câștigat 25 kg de mușchi.
„Acel timp mi-a schimbat viața pentru că m-a învățat că poți face lucruri care până acum erau imposibile”, spune el.
Imposibilități precum alergarea Maratonului din New York City (la o oră de 3 ore și 50 de minute). Sau urcând pe Machu Pichu de 8.000 de picioare, una dintre isprăvile de fitness rămase pe lista de sarcini.
Nu este întâmplător faptul că cariera lui Reynolds a luat o traiectorie meteorică de când s-a extins Lama: Trinitate. Nu numai că a acționat alături de câștigători de premii Oscar precum Denzel Washington și Sandra Bullock, dar i s-au oferit și nenumărate roluri de supereroi, precum Lanterna Verde și Jocul morții.
Cel mai bine plătit actor din lume urmează să se alăture universului filmului DC.
Citiți articolul„Am fost fan al Deadpool toată viața, așa că am să ucid pe cineva dacă nu eu [cel care l-am jucat]”, își amintește Reynolds. „A fost o completare în ultimul moment omul lup, așa că a trebuit să câștig rapid mușchi. Am mâncat, cum ar fi, copii vii, pe măsură ce treceau, pentru a se îngrădi.”
În zilele noastre, Reynolds spune că pregătirea sa este mai funcțională și mai puțin estetică. „Cea mai mare parte este autoconservare. Vrei să te poți ridica în continuare după ce ai luat 50 de căderi de pe o margine și a aterizat pe ciment ”, spune el. „Pe măsură ce am îmbătrânit, căderea pe ciment a devenit din ce în ce mai puțin hilară.”
„M&F” salută cei mai buni 10 supereroi de benzi desenate.
Citiți articolulAntrenorul Bobby Strom îl antrenează pe Reynolds de opt ani, datând din Lama: Trinitate. „Încercăm să-l facem să pară diferit în fiecare rol”, spune Strom, „nu este același fizic de fiecare dată.”El compară pregătirea pentru un an a lui Reynolds Lanterna Verde la un antrenor profesionist de culturist pentru dl. Competiția Olympia. Strom a păstrat corpul stelei de acțiune ghicind schimbându-și constant antrenamentele în fiecare zi.
Fiecare antrenament începe cu un antrenament abdominal de 20 de minute. Iată un exemplu de circuit. Faceți unul din fiecare set, apoi repetați de 4 ori:
| Exercițiu | Rep |
| Declinează situațiile de pe bancă * | 15-20 |
| Lifturi pentru picioare agățate | 15-20 |
| Cotlete de lemn pe cablu | 15-20 |
* Folosiți o placă de 10 lb ținută în spatele capului.
| Exercițiu | Rep |
| Elveția Ball Ball crunch | 15-20 |
| Declinează răsucirile barei corpului băncii * | 15-20 |
| Roata din genunchi ** | 15-20 |
* Pe măsură ce urcați, răsuciți bara în partea dreaptă, apoi întoarceți-vă, dar extindeți doar aproximativ 45 ° și veniți și răsuciți bara în partea stângă. dacă nu aveți o bară ponderată, puteți ține gantere de 7 lb în fiecare mână lângă cap.
** Extindeți până la capăt cu o pauză de o secundă. Reveniți în partea de sus. A face acest lucru de la genunchi elimină presiunea de pe partea inferioară a spatelui.
| Exercițiu | Seturi | Rep |
| Plimbări de mers * | 3-4 | 52 |
* Gantere de 45 de lb în fiecare mână, 26 de pași în jos, 26 de pași în sus.
| Exercițiu | Seturi | Rep |
| Banc plat | 3 | 15-20 |
| Banc înclinat | 3 | 15-20 |
Mai multă stabilitate și funcționare de bază pentru a lăsa mușchii să se refacă. „Încorporez o mulțime de pliometrie, TRX [antrenament cu suspensie], BOSU, benzi, kickboxing, yoga”, spune Strom despre rutina clientului său, „astfel încât corpul său să nu se aclimatizeze și mintea lui să nu devină învechită.”
Affleck și Cavill se despart în culise pentru a obține cele mai multe mărunțișuri.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.