Cercetările sugerează că peste o treime dintre americani iau multivitamine în fiecare zi și cu o piață atât de saturată, nu este surprinzător că există o varietate atât de mare de multivitamine pe care le puteți cumpăra - și nu sunt toate la fel.
În primul rând, majoritatea micronutrienților vin sub multe forme diferite: unele sunt mai ieftine, dar s-ar putea să nu se absoarbă la fel de bine. Unele sunt scumpe, dar inutil. Și apoi sunt capsulele în care tu obține substanțele nutritive: pot provoca suferință digestivă, se pot desprinde prea devreme sau prea târziu ..
Aceștia sunt factorii pe care Ritual a vrut să se concentreze atunci când au creat noile lor multivitamine pentru bărbați: au dorit ingrediente care să fie trasabile, absorbabile și prietenoase pe stomacurile sensibile.
Oferta pe care o privim astăzi este Multivitamina esențială pentru bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 49 de ani. (Au un multivitamin separat pentru mulțimea de peste 50 de ani.) Compania ne-a trimis o livrare de 30 de zile de 60 de tablete pentru a încerca și, în această revizuire, vom discuta:
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul și / sau supravegherea unui profesionist medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.
Ritual Multivitamine esențiale pentru bărbați
O multivitamină frumoasă, care oferă o gamă largă de substanțe nutritive, pe care bărbații tind să nu le atingă.
Magazin Ritual
Ce este în Ritualul Esențial pentru bărbați?Cercetările sugerează că bărbații sunt mai răi decât femeile dacă consumă suficiente fructe, legume și cereale integrale.(1) Ritualul scrie pe site-ul lor,
Conform datelor recente, bărbații nu reușesc să atingă substanțe nutritive cheie, cum ar fi magneziu, vitamina A, vitamina D și multe altele. (…) Și de aceea multivitaminele pot fi importante: pentru a ajuta la umplerea lacunelor de nutrienți din dieta ta.
Așadar, Ritual a identificat cei zece nutrienți pe care i-au pus în multivitaminele zilnice pe baza reamurilor de cercetare pe care le citează de-a lungul site-ului lor.
Iată ce veți obține într-o pastilă, de unde provine și de ce ar putea fi util.
Sursă: Saskatoon, Canada
Acești acizi grași au legături cu reducerea inflamației și susținerea creierului, a vederii și a sănătății inimii. Este extrem de rar să găsești Omega-3 pe bază de plante; singurul loc în care puteți obține omega-3 vegani de înaltă calitate, ușor de absorbit, este același loc în care le obțin peștele: alge. Alte omega-3 vegane, pe care le veți găsi în nuci și semințe, vin sub formă de ALA, pe care corpul o absoarbe slab - pierdem aproximativ 90 la sută în procesul de digestie.(2)
Provenit: Sisseln, Elveția
Această vitamină poate sprijini viziunea, precum și funcția imună normală. Bărbații necesită mai multă vitamina A zilnic decât femeile, iar Ritual folosește retinil palmitat, o formă care poate fi mai eficientă decât alfa sau beta-carotenul mai standard.(3)
Sursă: Nottingham, Marea Britanie
Mulți oameni consumă puțin vitamina D pentru că o obțineți de la soare și nu mai avem tendința de a petrece mult timp afară goi.(4) Cantități suficiente au fost corelate cu niveluri sănătoase de testosteron, care susțin funcția imunitară normală și, de asemenea, pare să susțină sănătatea oaselor, deoarece poate ajuta calciu să se depună pe oasele dvs., la fel ca ..
Provenit: Oslo, Norvegia
Foarte greu de găsit în alimentele întregi - K2 se găsește în cea mai mare parte în alimentele fermentate și în carnea de organe - această vitamină pare a fi sinergică cu calciu și vitamina D pentru susținerea oaselor. Se pare că ajută la depunerea calciului pe oase, precum și poate susține sănătatea inimii și a pielii.
Provenit: Ogden, Utah
Găsit în cantități mari în legumele cu frunze și leguminoase, magneziul ajută la un somn de calitate superioară, la relaxare și la îmbunătățirea funcției musculare.
Provenit: Ogden, Utah
Zincul poate susține funcția imună normală, producția de testosteron, împreună cu susținerea vederii și a sănătății osoase. Bărbații au un aport recomandat de zinc mai mare decât femeile și, având în vedere posibilele legături cu sănătatea hormonală, este adesea o prioritate pentru bărbați.
Sursă: Pisticci, Italia
Aceasta este o vitamină B care joacă un rol în metilarea ADN-ului și formarea de celule roșii din sânge. Fapt interesant: aproximativ o treime dintre băieți au o variație genetică care face mai dificilă utilizarea acidului folic, forma pe care o găsiți în mod normal în suplimente, astfel încât Ritual folosește în schimb folat metilat.
Sursa: Buenos Aires, Argentina
Acesta este un antioxidant cu legături către sănătatea pielii, precum și o reducere a stresului oxidativ. (Toți antioxidanții contribuie la acest lucru.)
Sursă :, Brideport, Connecticut
Una dintre funcțiile majore ale acestei vitamine este de a face ADN pentru creșterea celulelor noi. Un aport insuficient de B12 poate însemna mai puțină energie și rezistență.
Sursă: Momence, Illinois
Acesta nu este un nutrient esențial - cel puțin nu în acest moment - dar ar putea ajuta la sănătatea articulațiilor și a oaselor. Se pare că vă ajută să reduceți cantitatea de calciu pe care o excretați în urină, astfel încât mai mult din acesta să ajungă la oasele voastre.(5) (Da, există un accent foarte mare pe sănătatea oaselor cu acest multivitamin.) Unii oameni cred că borul ajută la producerea de testosteron, dar cercetările nu sunt foarte fiabile în acest stadiu.
Este demn de remarcat faptul că există cel puțin două duzini de vitamine și minerale esențiale - unii spun că sunt treizeci și unu, unii spun douăzeci și șase, dar să spunem că sunt cel puțin douăzeci și patru.
În Ritual, primești opt vitamine și minerale și două ingrediente care nu sunt micronutrienți esențiali: borul și acizii grași Omega-3.
Deci Ritualul nu are toți nutrienții esențiali, ci doar cei despre care cred că tu, ca om, ai putea avea nevoie de mai mult. Acest lucru este suficient de echitabil: relativ puțini oameni trebuie să suplimenteze cu vitamina C suplimentară sau vitamina B5 suplimentară, care se numește tigaieacid totenic deoarece este prezent în aproape tot ceea ce mănânci. (Tigaie este un prefix care înseamnă „totul” în greacă.)
Acestea fiind spuse, mi-aș fi dorit să văd mai mulți nutrienți. Am scris mai sus suma pe care o veți primi în fiecare porție și este posibil să fi observat că există doar 7% din aportul zilnic recomandat (CDI) de magneziu. Aceasta este probabil cea mai mare decădere cu produsul, dar există și 22% din zincul zilnic și 330 de miligrame de Omega-3 - în mod normal, oamenii suplimentează cu una sau două grame de Omega
Se pune un mare accent pe transparență și digestibilitate. Pentru transparență, vi se spune cât de mult există din fiecare nutrient (nu există amestecuri proprietare aici) și chiar de unde provine.
Pentru digestibilitate, există câteva lucruri de subliniat. Mai întâi, capsula: totul este conținut într-o capsulă cu digestie lentă concepută pentru a ocoli stomacul și a se dizolva în intestinul subțire. Acest lucru ar putea îmbunătăți absorbția și reduce șansele de a experimenta disconfort digestiv dacă pastilele tind să vă ofere un stomac deranjat.
În al doilea rând, nutrienții înșiși: majoritatea se află în forme neobișnuite care ar putea fi absorbite mai ușor. Exemplele includ malatul de magneziu chelat în locul popularului oxid de magneziu, care este mai ieftin, dar este mult mai probabil să fie eliminat în diaree; vitamina E se găsește în tocoferoli amestecați, care ar putea imita vitamina E pe care o obțineți în alimente întregi mai bine decât tocoferolii alfa mai standard; forma de metilcobalamină a B12 ar putea fi mai activă decât cianocobalamina obișnuită și așa mai departe.(6)
Accentul pe digestie și absorbție este ceea ce diferențiază cu adevărat acest produs pe piață.
Aprovizionarea cu o lună vă va oferi 30 USD sau 1 USD pe zi. Având în vedere versiunile mai scumpe ale acestor substanțe nutritive, acest lucru este de fapt la un preț rezonabil - produsul mediu vegan Omega-3 costă mai mult decât acesta, iar Ritual oferă și o serie de alți nutrienți.
După ce am încercat acest produs și am analizat mult ingredientele, acestea sunt avantajele și dezavantajele pe care le-am identificat.
Ritualul a creat o multivitamină surprinzător de rentabilă, care arată minunat, miroase excelent și oferă nutrienți foarte absorbabili într-o capsulă bine concepută. Aș fi preferat mai mult magneziu și zinc, dar este adevărat că nu nevoie pentru a suplimenta cu fiecare micronutrient sub soare. Există o mulțime de vitamina D și o cantitate decentă de Omega-3 și K și, având în vedere valoarea, aceasta ar putea fi un multivitamin de dorit pentru unii oameni.
1. Reedy, J și colab. Evaluarea indicelui alimentației sănătoase-2015. J Acad Nutr Diet . 2018 septembrie; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC și colab. Obținerea statutului optim de acizi grași esențiali la vegetarieni: cunoștințe actuale și implicații practice. Sunt J Clin Nutr . Septembrie 2003; 78 (3 suplimente): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Nimic plictisitor despre bor. Integr Med (Encinitas). 2015 august; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - Pagina de pornire a sondajului de sănătate național. (2020, 16 martie). Adus din CDC.
5. Ginde, A și colab. Diferențe demografice și tendințe ale insuficienței de vitamina D la populația SUA, 1988-2004. Arch Intern Med. 23 martie 2009; 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G și colab. Cum un aport crescut de alfa-tocoferol poate suprima biodisponibilitatea gamma-tocoferolului. Nutr Rev . 2006 iunie; 64 (6): 295-9.
9 
Nimeni nu a comentat acest articol încă.