Un mic studiu de la Universitatea Purdue a constatat că atunci când participanții au urmat un plan de scădere în greutate bogat în proteine (1.5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală) timp de câteva săptămâni, nu numai că au slăbit, dar au raportat și un somn de calitate mai bună decât cei care aveau mai puține proteine dietetice. „Dietele te pot face să te simți flămând în toiul nopții. Proteinele mai mari pot asigura satisfacția și stabilizarea zahărului din sânge necesare pentru a preveni acest apel de trezire la miezul nopții ", explică Lyssie Lakatos, R.D., un nutriționist care nu este implicat în studiu. Chiar dacă nu încercați să slăbiți, o gustare mică cu proteine și carbohidrați (cum ar fi iaurtul grecesc cu fructe sau unt de arahide pe biscuiții din cereale integrale) poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și la stimularea substanțelor chimice din creier care provoacă somnolență.
VEZI SI: 6 motive pentru a merge la culcare mai devreme în această seară
Nimeni nu a comentat acest articol încă.