Femeile au nevoie de pre-antrenamente diferite decât bărbații?
Powher se alătură rândurilor mărcilor precum FitMiss, StrongGirl și alte mărci care încearcă să ofere un impuls pieței de antrenament feminin ușor dificilă, promițând „energie puternică, concentrare superioară și rezistență mai mare.”
Powher este deținut de Ultimate Life LTD - aceiași oameni din spatele arzătorului de grăsime Leanbean - o companie de suplimente cu sediul în Anglia și susțin că este „primul antrenament pre de pe piață care este cu adevărat specific femeilor.„A fost puțin surprinzător să citim, deoarece au câțiva concurenți, dar abordează acest lucru pe site susținând că multe dintre„ produsele lor surori ”imită doar formulările pentru bărbați și plesnesc„ pentru femei ”pe sticlă. Powher susține că merge mai departe.
Deci, ce o face atât de diferită? Un lucru care ne-a plăcut cu adevărat este că ingredientele sunt un amestec excelent de antrenamente pre dovedite și compuși mai inovatori, de ultimă generație, care nu sunt încă foarte răspândiți în industrie. De asemenea, este mai scăzut în cofeină decât mulți lideri din industrie, deci este mai prietenos cu sportivii cu greutate corporală mai mică.
Aici vom analiza ingredientele din Powher, efectele lor potențiale, prețul, gustul și alte avantaje și dezavantaje, astfel încât să puteți decide dacă este potrivit pentru dvs.
Cel mai bun pentru femei Powher 
Un pre-antrenament relativ scăzut cu cofeină, care este un amestec bun de ingrediente consacrate, susținute de știință și compuși mai noi, ușor experimentali, care ar putea ajuta la performanță.
Magazin PowherNu știm numărul de calorii al fiecărei lingurițe, dar cântărește 10 grame și oferă următoarele:
Vitamina B6: 500% CDI
Vitamina B12: 833% CDI
Acid pantotenic: 100% CDI
Taurină: 2.5g
L-citrulină malat: 2g
Beta-alanină: 1g
RedNite®: 500 mg
Lizină: 500 mg
Tirozină: 500 mg
Pudră de apă de cocos: 500 mg
OxyJun®: 400 mg
EnXtra®: 300 mg
Cofeina naturala: 100 mg
Alte ingrediente includ dextroză monohidrat, aromatizant, dioxid de siliciu, sucraloză, clorură de sodiu.
[Nu ratați lista noastră completă cu cele mai bune 12 antrenamente pre de pe piață!]
Deci, de ce este Powher bun în special pentru femei? Site-ul lor web oferă câteva motive.
O reclamație obișnuită la antrenamentele anterioare este că pur și simplu sunt prea bogate în cofeină pentru mulți oameni. Nu este greu să găsești câteva exemple foarte puternice care să conțină aproximativ 350 de miligrame de lucruri, cantitatea pe care o vei găsi în aproape patru căni mici de cafea.
Ar putea fi bine dacă sunteți o persoană mare, grea, dar antrenamentele pre ale femeilor livrează de obicei mai mult de 100 de miligrame de cofeină, astfel încât să nu fie prea copleșitor pentru sportivii din partea mică.
Powher pune, de asemenea, un mare accent pe afirmația că multe antrenamente pre te-au lovit cu o tonă de cofeină, urmată apoi de un „accident.De aceea au inclus ingrediente precum taurina și EnXtra®, care pot ajuta la concentrare și la susținerea nivelurilor de energie.
Powher a luat poziția interesantă de a insista asupra faptului că creatina nu este ideală pentru antrenamentele pre-femei. Site-ul lor spune,
acesta este ingredientul care face ca mușchii să rețină apa pentru a-i face să pară mai voluminoși decât în mod normal. Nu e bine dacă ești femeie!
Acest lucru este destul de subiectiv, iar creatina a fost asociată cu o creștere a puterii, astfel încât există motive să o includem în antrenamentele anterioare, dar este probabil adevărat că unele femei nu vor ca antrenamentele lor să le ofere mușchi mai plini, deci lipsa creatinei poate să fie văzut ca un bonus în funcție de obiectivele tale.(1)
[Îmi doresc să ai niște creatină de încercat? Consultați ghidul nostru pentru cele mai bune creatine de pe piață.]
Evident, este destul de dificil pentru o persoană obișnuită fără pregătire în literatura științifică să aibă o idee bună despre ceea ce face Powher doar uitându-se la eticheta nutrițională, dar există chiar câteva ingrediente aici pe care niciunul dintre noi nu le văzuse până acum.
Pentru început, să aruncăm o privire la cele mai populare ingrediente susținute de cercetare:
Cofeină, desigur, este cel mai cunoscut ingredient din aceste tipuri de produse și are legături puternice cu creșterea puterea, rezistența și focalizarea.
Beta-alanină este probabil al doilea ingredient cel mai cunoscut din pre antrenamente și există un gram pe lingură. Are o legătură puternică cu rezistența și rezistența la forță, ca în seturile cu repere medii sau mari. Majoritatea cercetărilor sunt de acord că doza minimă pentru un efect este de 1.6 grame, dar s-ar putea să existe un efect în Powher, mai ales dacă aveți o greutate corporală mai mică.(2) (3)
Citrulina - din cuvântul latin pentru „pepene verde”, o sursă bună de lucruri - este, de asemenea, foarte bine susținut un mijloc de îmbunătățire a fluxului și circulației sanguine, ceea ce ar putea ajuta la rezistență și putere.(4) (5) Ceea ce este dificil este că singurele studii care au descoperit acest efect au făcut-o cu doze de 5 până la 8 grame și există doar 2 grame într-o lingură de Powher.
Taurina este remarcabil de ridicat în acest produs. În mod normal, este dozat la un gram, dar există 2.5 grame aici. Un agent osmotic, ajută la atragerea mineralelor în celule și poate ajuta la îmbunătățirea recuperării antrenamentului, plus se pare că ajută la concentrare atunci când este asociat cu cofeina.(6)
În mod similar, tirozina are legături puternice cu focalizarea. Majoritatea studiilor efectuate pe acesta au găsit aceste rezultate asupra persoanelor aflate în situații extrem de stresante - soldații armatei care au rămas o săptămână fără somn, așa ceva - dar există și dovezi că poate ajuta în timpul nivelului mai tipic de stres pe care l-ați putea experimenta în timpul unei antrenament foarte dur.(7) (8) (9) (10) (11)
Deci cofeina, beta-alanina, citrulina, taurina, tirozina - toate ingrediente foarte comune, destul de bine susținute.
Apoi, sunt cele mai neobișnuite, cele pe care ar trebui să le subliniem nu au o mulțime de literatură care să le susțină. RedNite este poate cel mai ușor de susținut, deoarece este un tip deosebit de puternic de extract de sfeclă pe care l-a găsit un studiu eficiență neuromusculară îmbunătățită în timpul antrenamentului de forță grea.(12) Sfecla este bogată în nitrați, ceea ce poate contribui la producerea de oxid nitric și, prin urmare, crește performanța, astfel încât acest lucru este logic.
Apoi este OxyJun, un extract dintr-un anumit tip de scoarță pe care l-au găsit câteva studii mici ar putea îmbunătăți absorbția de oxigen și reduce oboseala în timpul antrenamentelor.(13)
În cele din urmă, există În plus, considerat un stimulent energetic fără stimulente care este fabricat dintr-un amestec de extracte din plante. Un studiu randomizat, controlat cu placebo, a constatat că poate crește energia și se poate concentra pe o perioadă de 5 ore în comparație cu un grup care a luat cofeină, care a înregistrat o pierdere semnificativă de energie după o oră.(14)
Aceste trei ingrediente, trebuie să subliniem cu adevărat, nu au o mulțime de date care să le susțină. Dar ceea ce ne-a plăcut a fost că acesta are un amestec de compuși mai inovatori cu cei mai tradiționali.
[Curios despre arzătoarele de grăsime? Aruncați o privire la alegerea noastră pentru cel mai bun arzător de grăsime pentru femei.]
Powher are transport gratuit la nivel mondial și folosește reduceri pentru a-și încuraja clienții să cumpere în vrac. În timp ce o sticlă este de la 40 la 50 USD, care oferă 25 de porții și ajunge la aproximativ 1 USD.50 și 2 USD pe lingură, prețul poate scădea la 1 USD.20 până la 1 USD.40 dacă cumpărați trei sau patru sticle deodată.
Este încă oarecum scump, așa cum cele mai multe antrenamente pre sunt mai mult de 80 de cenți până la $ 1.20 per lingură, dar merită subliniat faptul că Powher are o varietate neobișnuit de largă de ingrediente, astfel încât s-ar putea să găsiți că prețul merită.
În acest moment acest produs este disponibil doar în aroma de Lemonadă roz. Pulberea miroase super acru, cum ar fi grapefruit sau afine, dar când o lingură este amestecată cu o ceașcă de apă, devine clar că aroma seamănă mai mult cu bomboane de zmeură. (Gândiți-vă la peștele suedez.)
Sunt un mare fan al bomboanelor cu zmeură. Am fost un pic surprins să constat că nu există prea multă aromă acră sau citrică în produs, dar încă mi-a plăcut foarte mult.
Pro
Contra
Cel mai bun pentru femei Powher
Un pre-antrenament relativ scăzut cu cofeină, care este un amestec bun de ingrediente consacrate, susținute de știință și compuși mai noi, ușor experimentali, care ar putea ajuta la performanță.
Magazin PowherCred că Powher este o opțiune solidă pentru sportivii care nu au nevoie de loviturile uriașe de cafeină și stimulente care sunt frecvente în industrie și cred că atât bărbații cât și femeile ar putea beneficia de produs. Este adevărat că are un conținut scăzut de citrulină și nu sunt sigur de ce pulberea de apă de cocos este acolo, dar în general cred acesta este un amestec inovator de ingrediente atât standard cât și de ultimă generație - este suficient de neobișnuit pentru a fi interesant, dar nu atât de bizar încât nu pot avea încredere în efecte.
1. Izquierdo M și colab. Efectele suplimentării cu creatină asupra puterii musculare, rezistenței și performanței sprintului. Med Sci Sports Exerc. 2002 februarie; 34 (2): 332-43.
2. Artioli GG și colab. Rolul suplimentării cu beta-alanină asupra carnozinei musculare și a performanței la efort. Med Sci Sports Exerc. 2010 iunie; 42 (6): 1162-73.
3. Hobson RM și colab. Efectele suplimentării cu β-alanină asupra performanței exercițiului: o meta-analiză. Aminoacizi. 2012 iulie; 43 (1): 25-37.
4. Suzuki T și colab. Suplimentarea orală cu L-citrulină îmbunătățește performanța ciclului de timp la ciclism la bărbații sănătoși instruiți: studiu dublu-orb randomizat controlat cu placebo în 2 direcții. J Int Soc Sports Nutr. 19 februarie 2016; 13: 6.
5. Glenn JM și colab. Suplimentarea acută de citrulină-malat îmbunătățește rezistența maximă și puterea anaerobă la jucătorii de tenis de sex feminin, maeștri. Eur J Sport Sci. 2016 noiembrie; 16 (8): 1095-103.
6. Giles GE și colab. Efecte cognitive diferențiale ale ingredientelor băuturilor energizante: cofeină, taurină și glucoză. Pharmacol Biochem Comportament. 2012 oct; 102 (4): 569-77.
7. Neri DF și colab. Efectele tirozinei asupra performanței cognitive în timpul stării de veghe extinse. Aviat Space Environ Med. 1995 apr; 66 (4): 313-9.
8. Deijen JB și colab. Tirozina îmbunătățește performanța cognitivă și reduce tensiunea arterială la cadeți după o săptămână de curs de antrenament de luptă. Brain Res Bull. 1999 15 ianuarie; 48 (2): 203-9.
9. Coull NA și colab. Efectul ingestiei de tirozină asupra performanței cognitive și fizice utilizând un test de performanță intermitentă la fotbal (iSPT) într-un mediu cald. Eur J Appl Physiol. 2015 februarie; 115 (2): 373-86.
10. Tumilty L și colab. Suplimentarea orală cu tirozină îmbunătățește capacitatea de exercițiu la căldură. Eur J Appl Physiol. Decembrie 2011; 111 (12): 2941-50.
11. Coull N și colab. Ingerarea tirozinei și efectele sale asupra performanței cognitive și fizice la căldură. Med Sci Sports Exerc. 2016 februarie; 48 (2): 277-86.
12. Flanagan SD și colab. Efectele suplimentării bogate în nitrați asupra eficienței neuromusculare în timpul exercițiilor cu rezistență grea. J Am Coll Nutr. 2016; 35 (2): 100-7.
13. Girandola RN și colab. Efectul E-OJ-01 asupra condiționării cardiace la adulții tineri care fac exerciții: un studiu controlat randomizat. Sunt J Ther. 2017 mai; 24 (3): e298-e307.
14. Srivastava, S și colab. Efectul Alpinia galanga asupra alertei mentale și a atenției susținute cu sau fără cafeină: un studiu randomizat controlat cu placebo. J Am Coll Nutr. 2017 septembrie; 36 (8): 1-9
8.3 
Nimeni nu a comentat acest articol încă.