Ghemuitul din față este dinamita pentru a vă întări nucleul, quad-urile și partea superioară a spatelui, toate acestea având un report direct pentru îmbunătățirea ghemuitului din spate - împreună cu aproape orice alt exercițiu.
Acest lucru este campionul național de 8 ori al SUA Powerlifting (USAPL) și de 6 ori medaliat la Campionatul Mondial al Federației Internaționale de Powerlifting (IPF), Mike Tuchscherer, pare să știe bine. În mod obișnuit, postează videoclipuri cu el însuși, realizând genuflexiuni frontale extrem de grele pe pagina sa de Instagram.
Cel mai recent a împărțit o ghemuit frontal monstruos de 256 kg / 565 lb pe o bară de siguranță, pe care a urmat-o cu o dublă de 238 kg / 525 lb - ambele înregistrări personale. Verificați-le mai jos:
[În legătură: Aflați importanța variației și patru beneficii ale utilizării unei bare de siguranță.]
„Acesta este cel mai greu single pe care l-am făcut vreodată. Simt mirosul celor 600.”
Ambele PR-uri vin chiar pe urmele PR-ului Tatchscherer de 252 kg / 555 lb pe care l-a postat cu doar o săptămână înainte:
Deși acest ascensor a avut succes, Tuchscherer s-a împotrivit propriilor sfaturi punând o sarcină pe bară -252kg / 555lb - ceea ce ar fi putut ajunge prea greu pentru el, din moment ce în ultimele două săptămâni s-a străduit să ghemuit 249kg / 550lb.
„În mod normal, aceasta este o alegere proastă. Ar trebui să luați greutățile pe care le-ați câștigat. Dacă ați fi în această situație și ați întreba, v-aș spune să luați 550 și să o fumați.”
Dar hei, Mike Tuchscherer poate fi făcut din materiale diferite de cele obișnuite - tipul este o mașină de ridicat puterea.
Conform Deschideți Powerlifting, Tuchscherer și-a făcut debutul competițional în powerlifting în 2003, la vârsta de 18 ani, la campionatele de stat din Maryland ale SUAPL, unde s-a clasat pe locul al doilea. De atunci a mai concurat de treizeci și două de ori și a participat cincisprezece locuri pe primul loc. (Este cunoscut că mănâncă o pâine întreagă de unt de arahide și jeleuri în valoare de pâine în timpul competiției.)
Cel mai greu ghemuit din spate din competiție a fost de 410 kg / 904 lb la Jocurile Mondiale IPF 2009 din Taiwan, unde pretindea aur. Tuchscherer a continuat să fondeze Reactive Training Systems (RTS), o companie care a ajutat peste o duzină de sportivi să stabilească recorduri mondiale IPF.
Așteptăm cu nerăbdare acea ghemuit frontal de 600 de kilograme pe care îl gătește.
Imagine de pe pagina de Instagram a lui Mike Tuchscherer: @miketuchscherer
Nimeni nu a comentat acest articol încă.