„Obțineți corpul ideal rapid și ușor.”
„Dezvăluie o figură subțire și sexy.”
„Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.”
Furnizat și fabricat de Wolfson Berg, PhenQ este un supliment destinat să vă ajute să pierdeți în greutate și este foarte încrezător în capacitatea sa de a face acest lucru. Știm că arzătorii de grăsimi au reputația de a exagera afirmațiile lor, dar am analizat cu atenție lista de ingrediente și credem că ar putea avea potențialul de a ajuta la pierderea în greutate.
Unele dintre ingrediente sunt neobișnuite, dar PhenQ s-a asigurat în continuare să includă unele dintre cele mai cercetate ingrediente de ardere a grăsimilor de pe piață, cel mai cunoscut fiind Capsimax ™, un amestec de piper cayenne și cofeină pe care unele cercetări l-au descoperit că poate reduce circumferința taliei.(1)
Deci, ce face PhenQ bine și ce ar putea face mai bine?
Cele mai bune pastile de pierdere în greutate PhenQ Premium 
Acest supliment conține capse de ardere a grăsimilor, cum ar fi capsaicină și extract de piper negru, care ajută la creșterea termogenezei pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
Cumpărați aiciNota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări semnificative în dieta sau în rutina de exerciții.
Aceste tipuri de produse funcționează de obicei în una sau mai multe dintre cele patru categorii.
1. Suprimarea apetitului: Scăderea dorinței de a mânca.
2. Termogeneza: Creșterea caloriilor arse în repaus.
3. Scăderea absorbției caloriilor: Mai puține dintre caloriile pe care le consumați sunt digerate corect.
4. Creșterea oxidării grăsimilor: Corpul tău arde mai multe grăsimi pentru combustibil decât ar fi făcut altfel.
Este cu adevărat important să rețineți că, chiar dacă un arzător de grăsimi conține toate cele mai eficiente ingrediente la cele mai eficiente doze, este puțin probabil să rezulte mai mult de una sau două sute de calorii suplimentare arse - cantitatea pe care o veți obține în una sau două linguri. de ulei. Cea mai importantă parte a pierderii în greutate sau a creșterii în greutate este monitorizarea aportului de calorii.
in orice caz, dacă urmăriți cu atenție caloriile pe care le consumați și urmați un plan de scădere în greutate prescris de un profesionist din domeniul sănătății, este posibil ca aceste suplimente să poată face o ușoară diferență.
Deci, cum funcționează ingredientele din PhenQ?
[Vedeți unde a aterizat PhenQ când am mers, am ales cel mai bun arzător de grăsime pentru femei de pe piață!]
Iată ce veți găsi într-o pastilă și rețineți că trebuie să luați două dintre ele în fiecare zi.
Calciu (230 mg)
Crom picolinat (80 mg)
Fumarat de L-carnitină (150 mg)
Cofeina anhidra (100 mg)
Fibra de cactus nopal (20 mg)
Amestec Capsimax ™ Plus (50 mg)
- Cofeina anhidra, extract de capsicum Capsimax ™ (2% capsaicinoizi), niacina, extract de fruct de piper negru (50% piperina)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Combinație de acid alfa-lipoic și L-cisteină
Există și alte ingrediente care nu sunt legate de efectele produsului: celuloză microcristalină, cristale albastre (gumă arabică, glicerină, albastru FD&C # 1, sorbat de potasiu), croscarmeloză sodică, acid stearic, peliculă (hipromeloză, polietilen glicol, hidroxipropil celuloză), stearat de magneziu și silice.
Judecând după literatura științifică, aceste ingrediente funcționează în primul rând prin îmbunătățirea termogenezei - cantitatea de calorii arse în repaus - și prin creșterea oxidării grăsimilor. În timp ce unele dintre ingrediente au unele legături cu suprimarea poftei de mâncare, nu aș considera PhenQ deosebit de eficient în acest sens.
Deci, să mergem pe linie.
Legătura cu suprimarea poftei de mâncare nu este atât de puternică pe cât ați putea crede, dar există o legătură decentă cu oxidarea grăsimilor și termogeneza.(2) Cofeina pare să crească adrenalina, care ajută la descompunerea grăsimilor, plus un studiu în American Journal of Clinical Nutrition sugerează că 100 de miligrame de substanță vă pot ajuta să ardeți între 75 și 150 de calorii în plus.(3) (4)
Extract de ardei roșu, piper Cayenne, pudră de ardei iute ... ingredientul activ este capsaicină, un ingredient care face piperul condimentat. O mulțime de cercetări au descoperit că, la fel ca și cofeina, poate îmbunătăți oxidarea grăsimilor și termogeneza, probabil în valoare de aproximativ 50 de calorii, în funcție de cantitatea pe care o consumați.(5) (6)
Capsimax este un amestec de capsaicină, cofeină, extract de piper negru și niacină. Au existat câteva studii care arată efecte utile: un studiu la șobolan în Rapoarte de toxicologie a constatat că a crescut oxidarea grăsimilor din exerciții fizice, un altul a constatat că ar putea stimula excreția de grăsime și probabil cel mai influent a fost publicat în Apetit în 2017.(7) (8) (9) S-a constatat că doar câteva miligrame de Capsimax au scăzut circumferința taliei, deși unii au experimentat și suferință gastro-intestinală. Ați lua 100 de miligrame pe zi în PhenQ, ceea ce, dintr-un studiu pilot mai mic, a rezultat în 116 calorii suplimentare arse pe zi.
Nu există o grămadă de cercetări în acest sens, ci un studiu din 2009 publicat în Recenzii privind obezitatea a constatat că calciu poate ajuta la excreția grăsimilor, deși suma suplimentată în studiu a fost de aproximativ 1.200 de miligrame - CDI pentru majoritatea oamenilor este de 1.000, femeile peste 60 de ani sunt 1.200.(10) Phenq oferă 460 miligrame pe zi, așa că vă recomandăm să vă asigurați că consumați în continuare alte forme de calciu. (Produsele lactate și verdeața cu frunze funcționează excelent.)
O metaanaliză populară a zece studii controlate randomizate publicată în Jurnalul internațional de obezitate și tulburări metabolice conexe a concluzionat că, în timp ce suplimentarea poate exercita un efect mic asupra pierderii în greutate,
Relevanța clinică a efectului este discutabilă, iar lipsa de soliditate înseamnă că rezultatul trebuie interpretat cu prudență.(11)
Unele dovezi limitate au descoperit că poate ajuta la excreția de grăsimi, dar dozele nu sunt clare.(12)
L-carnitina este un supliment popular pentru reducerea grăsimii corporale, dar dozele din studii sunt de obicei mult mai mari decât cele obținute în PhenQ, au fost observate mai ales la pacienții vârstnici și nu sunt pe această formă specială de l-carnitină.(13) (14)
PhenQ pune un accent puternic pe acest ingredient, susținând că poate reduce dramatic grăsimea corporală și crește masa musculară.
Este un amestec de acid alfa lipoic, acid L-cisteină și magneziu. Se pare că este un antioxidant destul de puternic și poate ajuta la sensibilitatea la insulină, care este strâns legată de controlul greutății.(15) Există unele dovezi că ajută la reducerea poftei de mâncare și o meta-analiză din 2018 publicată în Nutriție clinică a constatat că a făcut o scădere „ușoară, dar semnificativă” a greutății corporale: câteva kilograme.(16) (17) Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor sugerează cel puțin 800 de miligrame din acesta pe porție și există doar 50 de miligrame de α-Lacys RESET® într-o doză zilnică de PhenQ, deci utilitatea este puțin neclară.
[Vedeți cele mai cercetate produse susținute în lista noastră de cele mai bune arzătoare de grăsimi!]
Există 60 de pastile pe sticlă și vi se recomandă să luați două pe zi. Deci, o sticlă este o sursă de 30 de zile și costă între 65 și 75 USD, ajungând la între 2 USD.10 și 2 USD.50 pe zi.
Sunteți încurajați să vă abonați la expedieri regulate: când primești 2 sticle odată, primești oa treia gratuit, deci poți obține 3 sticle la 140 USD, scăzând prețul la 1 USD.55 pe zi.
Deci, este destul de greu să comparați diferite arzătoare de grăsime în funcție de preț, deoarece acestea variază atât de mult în ceea ce privește ingredientele, dar este adevărat că cele mai populare de pe piață tind să fie de aproximativ 1 USD pe zi. PhenQ este mai scump, dar ingredientele sunt probabil puțin mai eficiente decât concurentul dvs. mediu. De asemenea, are o garanție de 60 de zile pentru restituirea banilor, ceea ce va aduce liniște sufletească anumitor consumatori.
PhenQ este un produs dificil, deoarece unele dintre ingrediente nu au multe dovezi în spate (cum ar fi fumarat de l-carnitină) sau par subdozate (cum ar fi α-Lacys RESET). Cu toate acestea, ea este o sursă bună de ingrediente susținute de cele mai multe cercetări - cofeină și Capsimax - și nu aș fi surprins să aflu că acest produs arde una sau două sute de calorii pe zi. Cred că ar fi putut avea un accent mai mare pe suprimarea poftei de mâncare și nu am fost sălbatic în legătură cu unele dintre afirmațiile de marketing, dar, în general, cred că acesta este un produs decent pentru termogeneza crescută și oxidarea grăsimilor.
Amintiți-vă că trebuie să vă supravegheați caloriile.
1. Urbina SL și colab. Efectele a douăsprezece săptămâni de supliment de capsaicinoid asupra compoziției corpului, apetitului și aportului caloric auto-raportat la persoanele supraponderale. Apetit. 2017 1 iunie; 113: 264-273.
2. Schubert MM și colab. Controlul cofeinei, cafelei și al apetitului: o recenzie. Int J Food Sci Nutr. Decembrie 2017; 68 (8): 901-912.
3. Lane JD și colab. Cofeina afectează activarea cardiovasculară și neuroendocrină la locul de muncă și acasă. Psihosom Med. 2002 iulie-august; 64 (4): 595-603.
4. Dulloo AG și colab. Consumul normal de cofeină: influență asupra termogenezei și a consumului zilnic de energie la voluntarii umani slabi și postobezi. Sunt J Clin Nutr. 1989 ianuarie; 49 (1): 44-50.
5. Chaiyata P și colab. Efectul ingestiei de ardei iute (Capsicum frutescens) asupra răspunsului glucozei plasmatice și a ratei metabolice la femeile thailandeze. J Med Assoc Thai. Septembrie 2003; 86 (9): 854-60.
6. Galgani JE și colab. Efectul dihidrocapsiatului asupra ratei metabolice de repaus la om. Sunt J Clin Nutr. 2010 noiembrie; 92 (5): 1089-93.
7. Bloomer RJ și colab. Efectul aportului oral de mărgele capsaicinoide asupra secreției de catecolamină și a markerilor sanguini ai lipolizei la adulții sănătoși: un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, cross-over. Sănătate lipidelor Dis. 15 iulie 2010; 9: 72.
8. Sahin K și colab. Capsaicinoidele îmbunătățesc consecințele activității fizice. Rep. Toxicol. 2018 15 mai; 5: 598-607.
9. Urbina SL și colab. Efectele a douăsprezece săptămâni de supliment de capsaicinoid asupra compoziției corpului, apetitului și aportului caloric auto-raportat la persoanele supraponderale. Apetit. 2017 1 iunie; 113: 264-273.
10. Christensen R și colab. Efectul calciului din lactate și suplimente alimentare asupra excreției de grăsimi din fecale: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Obes Rev. 2009 iulie; 10 (4): 475-86.
11. Pittler MH și colab. Picolinat de crom pentru reducerea greutății corporale: meta-analiză a studiilor randomizate. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 aprilie; 27 (4): 522-9.
12. Uebelhack R și colab. Efectele fibrelor de cactus asupra excreției grăsimilor alimentare la subiecții sănătoși: o investigație clinică dublă orb, randomizată, controlată cu placebo, încrucișată. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 21 iunie; 76: 39-44.
13. Pistone G și colab. Administrarea de levocarnitină la subiecții vârstnici cu oboseală musculară rapidă: efect asupra compoziției corpului, profilului lipidic și oboselii. Îmbătrânirea drogurilor. 2003; 20 (10): 761-7.
14. Villani RG și colab. Suplimentarea cu L-Carnitină combinată cu antrenamentul aerob nu favorizează pierderea în greutate la femeile cu obezitate moderată. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 iunie; 10 (2): 199-207.
15. Gualandri W, și colab. Echilibrul redox la pacienții cu sindrom Down înainte și după suplimentarea dietei cu acid alfa-lipoic și L-cisteină. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23-30.
16. Kim MS și colab. Efectele anti-obezitate ale acidului alfa-lipoic mediate de suprimarea proteinei kinazei hipotalamice activate de AMP. Nat Med. 2004 iulie; 10 (7): 727-33.
17. Namazi N și colab. Supliment de acid alfa-lipoic în tratamentul obezității: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice. Clin Nutr. 2018 apr; 37 (2): 419-428.
7 
Nimeni nu a comentat acest articol încă.