Cu promisiuni precum o lingură care furnizează antioxidanții unei duzini de porții de legume, industria pulberilor verzi pare intenționată să înlocuiască multivitaminele. Făcute din resturile liofilizate sau uscate ușor de fructe, legume și ierburi, pulberile pot oferi o doză foarte concentrată de vitamine și minerale, dar beneficiile lor sunt predispuse la exagerare.
Am încercat cea mai vândută pudră verde pe Bodybuilding.com și unul dintre bestsellerurile de la Amazon, Greens Freak, pentru a vedea cum s-a acumulat. Consultați recenzia mea de mai jos.
Cumpărați Greens Freak pe Amazon
Marcarea subliniază puternic prezența spirulinei și a chlorellei, două tipuri de alge și fiecare servire conține, de asemenea, o combinație 1.5 grame de lucernă, orz și iarbă de grâu.
Deoarece cantitatea de produs este atât de mică și concentrată, există fibre minime, dar deși acest aspect nu vă va îmbunătăți digestia, există cinci tulpini de bacterii probiotice, care sunt legate de sănătatea digestivă.
(Am încercat 47 de mărci: verificați cele mai bune selecții de pudră verde super-alimentară!)
Există vreo trei duzini de alte ingrediente care primesc mai puțină importanță de la companie, inclusiv pectina de mere, tărâțe de orez brun încolțite, polen de albine și lăptișor de matcă, pătrunjel, suc de sfeclă roșie (etichetat ca „super aliment roșu”), extract de ceai verde și bromelaină. Am încercat aroma lor de mere verzi, care este aromată cu „aromă naturală de mere verzi”, stevia și extract de frunze de mentă.
Ambalajul nu vine de fapt cu o defalcare a macronutrienților sau micronutrienților, ci doar ingredientele pe care le conține și CDI pentru fiecare. Desigur, USDA nu a stabilit un aport zilnic recomandat de pectină de mere, ciulin de lapte și orice alt ingredient din produs în afară de vitamina E, astfel încât CDI are un asterisc sub fiecare.
Potrivit MyFitnessPal, o porție conține treizeci și cinci de calorii, două grame de proteine, cinci grame de carbohidrați, două grame de fibre și fără grăsimi.
Nu. Ambalajul este înșelător în această privință. Puteți vedea pe partea din față a căzii „Greens Freak gf.„GF” înseamnă „Greens Freak”, nu „fără gluten”.„Nicăieri pe ambalaj nu sugerează că nu conține gluten, iar orzul (unul dintre ingrediente) este o sursă cunoscută a produselor.
Beneficiile ingredientelor stelare, spirulina și chlorella, tind să fie exagerate în unele cercuri, dar sunt surse excelente de fier, zinc și antioxidanți și par să contribuie și la îmbunătățirea imunității.
Lucerna, orzul și iarba de grâu conțin vitaminele C, E, K și vitaminele B, plus că conțin multă clorofilă, care poate fi benefică pentru sănătatea sângelui. (Gândiți-vă la coagularea și vindecarea rănilor.)
Cele cinci tulpini de probiotice sunt probabil cel mai puternic adaos. Sunt utile din mai multe motive: această bacterie benefică poate îmbunătăți digestia, pierderea grăsimilor, nivelurile de inflamație și, eventual, chiar și susceptibilitatea noastră la depresie și anxietate.
Am încercat aroma de mere verzi, deși este disponibil și vanilie chai. Am încercat o mulțime de pulberi verzi (mama le stochează ca și cum ar exista o apocalipsă iminentă), iar acest lucru are cel mai bun gust pe care l-am încercat vreodată. Pulberile verzi au o reputație bine câștigată pentru gustul de murdărie (sunt în mare parte legume măcinate și alge marine, până la urmă) și, deși nu aș numi niciodată acest produs delicios, este mult mai plăcut decât majoritatea și este probabil cel mai bun gust se poate aștepta.
Atunci când nu există defalcarea macronutrienților sau micronutrienților pe ambalaj, devine puțin greu să păstrezi credibilitatea ca supliment de vitamine și minerale. Sigur, se știe că multe dintre ingrediente conțin vitamina C și fier, dar cât de multă vitamina C este într-o porție? Cât fier? Nu există nicio modalitate de a ști. MyFitnessPal spune că o porție oferă 36% din CDI de vitamina C și 17% din fierul tău. Aceasta este o sumă decentă, dar mult mai mică decât un supliment dedicat și poate mai puțin decât un multivitamin. Dar, desigur, este greu de știut unde ajunge MyFitnessPal al lor date din.
Numărul uriaș de ori când cuvintele lipsite de sens „superaliment”, „super cereale” și „detoxifiere” apar pe ambalaj, de asemenea, dăunează credibilității produsului.
Principalul punct de vânzare al PharmaFreak nu este atât conținutul de vitamine, cât ingredientele în sine și probioticele și antioxidanții pe care îi furnizează. Acestea sunt componente importante ale oricărei diete, se găsesc în plante (sau pot rezulta din consumul lor), iar acest produs le conține în pică.
La treizeci de dolari pentru treizeci de porții, are un preț moderat. Comparați-l cu 127 USD pentru treizeci de porții de Athletic Greens (4 USD.).23 / servire), 35 USD pentru cincisprezece porții de nutrienți cultivați pe pământ de la Onnit (2 USD.30 / servire), 50 USD pentru 90 de serviri ale lui Sun Warrior's Supergreens (0 USD.55 / servire) și 52 $ pentru o sută de serviri Amazing Grass's Green Superfood (0 USD.52 / servire).
Pentru un produs pe care mulți îl văd ca un supliment multivitaminic, este greu să te uiți dincolo de faptul că nu există defalcare a vitaminelor și mineralelor din produs.
Faptul este că unii oameni se concentrează un pic prea mult pe vitamine (care nu sunt foarte greu de obținut din alimente) și nu suficient pe probiotice și densitate antioxidantă, care pot fi mai greu de consumat în cantități mari. Dacă mâncați o dietă bine echilibrată, acest produs vă poate ajuta cu siguranță să vă completați golurile nutriționale. Dar nu-l luați ca înlocuitor pentru consumul de plante.
Cumpărați Greens Freak pe Amazon
7.9 
Nimeni nu a comentat acest articol încă.