În opinia mea, calificarea la Jocurile Reebok CrossFit este una dintre cele mai dificile sarcini în fitness. Și este o faptă rară să realizezi prima dată când încerci (deși există, desigur, excepții). Dar chiar mai impresionant decât succesul rapid în acest sport sunt sportivii care măcinează, petrecând ani și ani devenind puțin mai buni înainte in cele din urma punându-și biletul la dansul mare. Într-un sport în care orice slăbiciune este o datorie, nu este surprinzător modul în care această căutare poate dura ani - și multă răbdare.
Un atlet care știe totul despre răbdare este Kristine Andali, o atletă canadiană care s-a mutat în California în 2015. O bază de lungă durată a competiției regionale în nord, Andali a terminat chiar în afara calificării la Jocurile Individuale de mai multe ori. La începutul anului 2015, o lacrimă a lui Ahile l-a înlăturat pe Andali în timp ce se pregătea pentru competiția regională. După o lungă perioadă de recuperare, Andali a arătat mai puternic ca niciodată, îndreptându-se spre California Regionals din 2016.
Din nefericire, două leziuni simultane la umăr pe scara smulsă au forțat-o să se retragă din acea competiție. Acum, după o intervenție chirurgicală reconstructivă pe ambii umeri, Andali se pregătește - încet, dar sigur - pentru o nouă revenire și lupta pentru a sta printre cele mai potrivite femei din lume.
Am ajuns din urmă cu Andali - mai cunoscută de mulți din lumea fitnessului ca @CrossFitXena pe Instagram - despre antrenamentul ei, procesul de recuperare și obiectivele finale ca atlet.
1. Intrând în regionalele CrossFit 2015 și 2016, ai fost un favorit să ajungi la jocurile CrossFit. Puteți să ne oferiți câteva informații despre accidentările dvs. în acele anotimpuri??
Kristine Andali: Au fost anii nebuni. 2014 a fost începutul unei călătorii incredibile, dar dure. Din păcate, 2014 nu a funcționat neapărat așa cum mi-am dorit. Mă îndreptam spre 2015, cel mai puternic, mai potrivit și cel mai sănătos din câte am fost vreodată. Avea să fie un an incredibil pentru mine și eram pregătit, dar nu putem controla întotdeauna ceea ce viața decide să arunce asupra noastră. La patru săptămâni din Regionals mi-am rupt tendonul lui Ahile stâng, rănit ciudat, care nu provine din alte probleme. Mi-am luat accidentul în față și am făcut tot ce am putut pentru a mă întoarce la locul unde mă aflam, ceea ce am făcut. Într-o perioadă de 6-8 luni, am revenit la 100%, mai puternic decât înainte. În septembrie 2015, eu și antrenorul nostru am mers pe căi separate din cauza pasiunilor și intereselor noi, așa că am luat un alt antrenor, care apoi m-a adus în California.
Uneori, când te gândești la un singur lucru, care îți face visele să devină realitate, poți orbi și neglija ceea ce se întâmplă de fapt cu tine și cu sănătatea ta pe parcurs. Tocmai m-am întors de la această accidentare a lui Ahile, am fost amputată și mă pierdeam în publicitate. Programarea stabilită pentru mine pur și simplu nu a fost făcută pentru mine ca atlet individual. Fără să-mi dau seama în ce fel de stare se afla corpul meu, am intrat în regiuni cu ochii, inima și capul fixați pe același obiectiv pe care l-am avut de ani de zile.
Din păcate, la capătul scării smulse am suflat ambii umeri. Acesta a fost doar rezultatul final al unei furtuni întregi de probleme. Am venit să învăț post regionale că mă aflam în a 4-a etapă de oboseală suprarenală și că eram în drum spre această etapă de înainte de Open.
2. Care a fost cea mai grea parte a procesului de recuperare?
Pentru mine, cea mai grea parte a întregului proces de recuperare a fost faptul că a trebuit să mă descurc în spate, cel de-al doilea fiind mult mai rău. Am reușit să folosesc câteva instrumente pe care le-am învățat de la primul în acest proces actual, dar a fost un drum extrem de dur. Cred că ceea ce mă doare cel mai mult este să simt că mă întorc la zero.
Nu pot face ceea ce mă face cel mai fericit, indiferent dacă este vorba de un metcon brutal, de smulgere sau chiar de o mișcare simplă ca o împingere. A mă scoate din gândurile negative este unul dintre cele mai provocatoare lucruri cu care m-am confruntat în acest timp.
3. Cum să vă mențineți atenția asupra visului dvs. de Jocuri și să rămâneți pozitiv?
Fac multe vizualizări; multă vorbire de sine și meditație care mă ajută să păstrez un cap clar. A vedea cât de repede progresez în momente ca acestea este, de asemenea, ceva care mă surprinde zilnic și mă face să muncesc mai mult. Pur și simplu știu că merit 100% să fiu acolo și am tot ce trebuie pentru a ajunge acolo fără îndoială, este doar o chestiune de a face lucrurile corect și de a nu grăbi procesul. Să fiu răbdător, să mă concentrez pe ceea ce pot controla și să nu privesc prea departe este foarte important pentru mine ca sportiv.
4. Ce sfaturi ați da cuiva care încearcă să depășească rănile?
Depășirea accidentării poate fi foarte complicată; de asemenea, poate fi foarte simplu. Primul lucru pe care l-am spus oamenilor care trec prin asta este să nu subestimezi niciodată puterea minții tale, păstrarea unei mentalități solide și pozitive te poate duce mult mai departe decât crezi că poate.
Acestea fiind spuse, zilele rele sunt absolut permise și fără ele nu există creștere sau învățare. Chiar așa controlezi aceste momente. Este nevoie de practică, este nevoie de răbdare, dar te vei îmbunătăți în fiecare zi. A rămâne concentrat asupra micilor victorii este o metodă care funcționează cel mai bine pentru mine. Indiferent de ceea ce este victoria, ar putea pur și simplu să vă mișcați brațul pentru prima dată sau să vă faceți prima ghemuit aerian. Leziunile sunt un lucru foarte greu de trecut și din această cauză te mândrești întotdeauna cu tine.
O fotografie postată de Kristine Andali (@crossfitxena) pe
5. Se pare că ai un sistem de asistență excelent, antrenor, familie. Cât de important a fost sprijinul?
Nici nu pot începe să explic cât de important este un sistem solid de sprijin. Am o familie incredibilă și un prieten pe care nu-l voi putea mulțumi niciodată. Mi-au rămas alături în fiecare secundă din carieră până acum, bune și rele. L-am luat pe Nick Fowler ca antrenor post-regional în ultimul an. Nick m-a luat sub aripa lui, el a fost motivul sufletesc pentru recuperarea mea de la oboseala suprarenală. Nick este absolut incredibil, nici măcar nu pot veni cu cuvintele pentru a descrie modul în care rolul său m-a ajutat și este un geniu pur. În calitate de antrenor, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să-ți menții constant încrederea sportivilor și asta este exact ceea ce a făcut el. În zilele în care nu puteam să mă ridic, el era mereu acolo, comunicarea și sprijinul sunt cheia pentru toate acestea.
O fotografie postată de Kristine Andali (@crossfitxena) pe
6. Cum arată nutriția ta?
Hrana mea se schimbă constant. În ceea ce privește post-regionalele și oboseala suprarenală și care se confruntă cu o leziune destul de mare, cel mai important lucru pentru mine în acel moment a fost să mănânc și să mănânc mult, indiferent dacă a fost să nu fiu la fel de slabă ca mine de obicei. Stând departe de alimentele inflamatorii și urmând un protocol adecvat de suplimente pentru a încerca să-mi nivelez hormonii. Nu este un proces ușor, reechilibrarea hormonilor poate dura în general de două ori mai mult decât oricât de mult ați fost de fapt în acea stare. Sunt încă în proces de recuperare a hormonilor la 100%. Acum îmi formez mai mult nutriția pentru performanță, astfel încât să pot reveni la sesiuni de antrenament cu volum mai mare. Am defecțiuni macro în funcție de volumul meu de antrenament, de zile mari și mici.
7. Care este accentul major al antrenamentului dvs. acum?
Concentrarea majoră pe antrenamentul meu acum este încet introducerea unui volum mai mare, revenirea la antrenamente de intensitate mai mare, dar un accent imens pe recuperarea corectă și reabilitarea umerilor mei.
8. Ai un antrenor?
Nick Fowler, despre care am vorbit mai devreme. Nu pot spune destule lucruri grozave despre el. El are grijă de mine, știe exact ce trebuie să fac, îmi supraveghează toată nutriția, ținem constant evidența nivelurilor hormonale, cum mă simt zilnic, ce funcționează și ce nu și toată programarea mea este complet individualizată pentru nevoile mele, care sunt absolut necesare în această zi și ora CrossFit și cerințele sale.
9. Care a fost motivul mutării tale în California?
M-am mutat în California pentru a-mi îmbunătăți pregătirea, pentru a fi într-un mediu mai competitiv, pentru că acolo excelez și pentru a-mi da un bilet la [Jocurile]. Așa cum am spus, viața nu funcționează întotdeauna așa cum ați crezut, dar am învățat mult mai mult decât m-am așteptat vreodată și am întâlnit o mulțime de oameni incredibili și pentru asta sunt recunoscător.
Imagini prezentate prin amabilitatea Kristine Andali
Nimeni nu a comentat acest articol încă.