Aveți nevoie de o gustare înainte de a intra în noapte? Evitați-vă de alimente ieftine, cum ar fi înghețata sau fursecurile, dacă vă duceți la sala de gimnastică dimineața. Un studiu recent în Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre și bogat în grăsimi saturate și zahăr poate face ca somnul să fie mai prost. Subiecții care au avut mai multe alimente bogate în fibre pe tot parcursul zilei, pe de altă parte, au petrecut mai mult timp în stadii de somn restaurator cu unde lente.
Dacă trebuie să mâncați înainte de culcare, păstrați-l în jur de 200 de calorii sau mai puțin, sugerează nutriționistul din New York, Lisa Stollman. Gândiți-vă la fructe proaspete, floricele cu popcorn sau 1⁄4 cană de nuci.
VEZI SI: Mănâncă-ți drumul către un intestin mai sănătos
Nimeni nu a comentat acest articol încă.