Faceți cunoștință cu Mary Hodge, SUA Para Powerlifting's Strength Mastermind

3222
Oliver Chandler
Faceți cunoștință cu Mary Hodge, SUA Para Powerlifting's Strength Mastermind

Mary Hodge este U.S. Antrenor Paralimpic cu Powerlifting și Manager de înaltă performanță pentru operațiuni paralimpice din SUA Para Powerlifting (USAPP). Lista ei include mai mulți powerlifters de elită Para - inclusiv de două ori paralimpice Shafik Ahmed, de două ori paralimpice medaliată cu aur Kim Brownfield, de patru ori paralimpice Mary Stack și campionul mondial al World Para Powerlifting (WPPO) Jacob Schrom.

În calitate de Manager de înaltă performanță al USAPP de la Universitatea Logan, Hodge recrutează sportivi, antrenori și antrenori din toate Statele Unite și asigură hub-uri regionale - diverse săli de sport și spații care pot funcționa ca săli de sport - pentru a fi sancționate de USAPP. Aceste spații sunt echipate cu bănci Para powerlifting și un personal de sprijin de antrenori și antrenori capabili să lucreze cu Para powerlifters. În plus, Hodge este șeful de echipă al USAPP și gestionează multe dintre aspectele echipei naționale, cum ar fi antrenorul, instruirea și personalul de sprijin, care include performanțe nutriționale, medicale și mentale.

BarBend a intervievat-o pe Hodge despre călătoria ei în spațiul de antrenament Para Powerlifting, despre cum îi antrenează pe sportivi pentru competiții la nivel de elită și despre obiectivele sale viitoare.

[În legătură: Cum sunt antrenorii Feyisetan, îi antrenează pe campionii para din Powerlifting din Nigeria]

Călătorie în formarea Para Powerlifting

În 1995, Hodge lucra cu normă întreagă la paralizia cerebrală unită din județul Nassau din Long Island, NY, la scurt timp după ce a obținut certificarea de antrenor personal. În timp ce eram acolo, „un domn cu paralizie cerebrală m-a rugat să-l antrenez la bancă.„Gândul la cineva care avea nevoie de presarea unei scaune cu rotile era nou pentru Hodge.

Habar n-aveam că o persoană aflată într-un scaun cu rotile ar putea să facă presă.

Potențialul stagiar i-a adus lui Hodge o casetă video a unui amputat care a folosit un scaun cu rotile în timp ce apasa pe bancă.

„Acest lucru mi-a deschis ochii spre o lume nouă”, spune Hodge. „M-am intrigat, iar restul este istorie.”

Ea va continua să devină membru al echipei de antrenori pentru primul eveniment internațional care a permis femeilor să concureze la Para Powerlifting 1998 din Dubai, Emiratele Arabe Unite.

Cariera ei de zeci de ani a reușit-o să câștige de atunci Comitetul Olimpic și Paralimpic al Statelor Unite (USOPC) Antrenorul voluntar al anului 2018 și antrenorul echipei SUA pentru patru Jocuri Paralimpice consecutive (2000 Sydney, 2004 Atena, 2008 Beijing și 2012 Londra). CV-ul ei de antrenor include opt campionate mondiale și cinci jocuri para panamericane.

[Legate de: Paralimpianul Bruno Carra: De la Jiu-Jitsu brazilian la Para Powerlifting]

Manager de înaltă performanță al USAPP

USAPP s-a mutat la Universitatea Logan din Chesterfield, MO, în 2017, ceea ce Hodge crede că a fost îmbunătățiri semnificative atât pentru antrenamentul personalului, cât și pentru sportivi.

„Sprijinul acordat de Universitatea Logan și comunitatea sa sportului ... este incredibil.,”Spune Hodge. „Directorul nostru executiv, dr. Kelley Humphries, ... înțelege nevoile sportului. Acest lucru este extrem de util atunci când creșteți, extindeți și lucrați pentru a ajunge pe podium.”

Hodge a fost unul dintre puținii participanți selectați la finalizează cursul de dezvoltare pe termen lung în sport și activitate fizică de la Organizația Pan Americană. Cursul extensiv de opt săptămâni este condus de Pan Am Sports din Canada și se concentrează „pe dezvoltarea sportivilor și a culturii sportive de la vârste mici - nu doar despre sport pentru competiție, ci sport pentru viață.”Finalizarea cu succes a cursului de către Hodge a ajutat-o ​​să învețe modalități de a ține tinerii în Para powerlifting, chiar dacă nu sunt competitivi. „Mi-a fost deja util pe măsură ce dezvoltăm Modelul nostru American de Dezvoltare (ADM) în Para Powerlifting.”

Deși nu mai programează antrenamentul sportivilor - aceasta este acum responsabilitatea antrenorului principal și a antrenorului principal - Hodge joacă un rol major în „revizuirea părții tehnice și tactice a sportului pentru fiecare atlet." Asta inseamna ca ea face check-in lunar cu fiecare sportiv pentru a-și evalua și regla tehnica conform regulilor de concurs WPPO. Când a fost întrebat în mod specific despre metodele sale de antrenament, Hodge și-a păstrat metodele de antrenament câștigătoare de campionat aproape de vestă spunând: „Nu pot oferi aceste secrete ... tuturor celor care citesc acest lucru le-ar plăcea să știe ce fac fiecare țară. Este suficient să spunem că ne adaptăm foarte mult la antrenamentul Westside Barbell.”

Westside Barbell Training

Antrenamentul Westside Barbell constă de obicei în patru antrenamente pe săptămână care se vor roti între zilele de antrenament ale corpului superior și ale corpului inferior, dacă sunt capabile. Proiectarea unică a acestui tip special de antrenament se datorează celor trei metode diferite încorporate: efort maxim, efort dinamic și repetare.

Notă editorului: aceasta este o defalcare generală a antrenamentului Westside Barbell și nu este specifică unui anumit sportiv sau unui program Para powerlifting. Nu a fost furnizat BarBend de către Hodge.

  • Efort maxim - se concentrează pe creșterea principală a zilei pentru un volum mare de seturi (de obicei în intervalul de opt până la 12), dar repetări reduse (de obicei doar unul până la trei cel mult). Fiecare set va deveni din ce în ce mai greu până când sportivul va efectua 90 până la 100 la sută din maximul de o repriză (1RM) pentru ultimele trei până la cinci seturi.
  • Efort dinamic - se concentrează pe ridicarea principală a zilei pentru un volum mare de seturi și repetări reduse similare cu efortul maxim. Cu toate acestea, fiecare set va folosi doar 40 până la 60 la sută din 1RM și îl va suplimenta cu peste 30 la sută din 1RM în rezistență suplimentară sub formă de lanțuri sau benzi. Scopul este de a crește rezistența pe măsură ce mișcarea progresează.
  • Repetiţie - Această zi de antrenament se va concentra mai mult pe exerciții accesorii pentru un număr mai standard de seturi și repetări - gândiți-vă în sus la patru seturi cu peste 12 repetări.

Zilele de efort maxim și de efort dinamic se fac de obicei în decurs de trei zile una de cealaltă, cu repetarea zilei ulterioare.

[În legătură: World Para Powerlifting și Eleiko pentru a integra senzori digitali cu bara]

Cele mai mari realizări și obiective viitoare

În ciuda faptului că are multă experiență în antrenarea sportivilor cărora li s-au plasat medalii la gât, ajutarea sportivilor să-și realizeze aspirațiile este ceea ce iese în evidență pentru Hodge

Când închid ochii noaptea, dacă am asistat un atlet să înceapă sau să-și continue drumul către obiectivele lor, a fost o zi bună.

Hodge este, de asemenea, mândră de longevitatea sa în acest sport „ca femeie într-o poziție superioară.”Când a intrat prima dată în lumea antrenamentelor Para powerlifting, acesta era un sport dominat de bărbați. „Este minunat să vezi femeile [continuând] să se implice la toate nivelurile.”Hodge își propune să își împărtășească în continuare pasiunea pentru sport din SUA și să vadă sportul în creștere - la sportivi concurenți, antrenori și antrenori care lucrează cu acei sportivi și arbitri pentru evenimente mai competitive.

[În legătură: 10 sportivi sportivi de forță adaptivă pe care ar trebui să îi cunoașteți în 2021]

Nota editorului: Acest articol a fost publicat în colaborare cu World Para Powerlifting. BarBend este un furnizor oficial de media pentru World Para Powerlifting.

Imagine prezentată: @usa_para_powerlifting pe Instagram


Nimeni nu a comentat acest articol încă.