Trăiește mai mult, trăiește mai puternic

1812
Abner Newton
Trăiește mai mult, trăiește mai puternic

Iată ce trebuie să știți ..

  1. Resveratrolul este cunoscut pentru creșterea duratei de viață, prevenirea cancerului și protecția împotriva bolilor de inimă, Alzheimer și diabet.
  2. Resveratrolul este, de asemenea, un supliment de îmbunătățire a performanței. Poate acționa ca un antiinflamator și poate crește nivelul de testosteron, reducând în același timp estrogenul.
  3. Cercetări recente au arătat că resveratrolul diminuează excesul de daune musculare induse de efort și promovează repararea musculară.
  4. Resveratrolul poate crește, de asemenea, oxidarea bazală a grăsimilor musculare scheletice, sugerând un efect de ardere a grăsimilor.

O viață mai lungă, mai slabă, mai musculară

Dovezile științifice susțin o bombă substanțială a suplimentării cu resveratrol? Să aruncăm o privire mai atentă.

Resveratrolul, un fenol natural care se găsește frecvent în vinul roșu și cacao, este un puternic anti-oxidant care ajută la îndepărtarea radicalilor liberi. Desigur, tot ceea ce provine dintr-o plantă poate susține aproape aceeași afirmație.

Celelalte lucruri pe care le poate face resveratrolul îl fac atât de interesant, cum ar fi creșterea duratei de viață, prevenirea cancerului și protejarea împotriva bolilor de inimă, Alzheimer și diabet.

Dincolo de toate acestea, resveratrolul a găsit recent aprecieri ca un supliment de îmbunătățire a performanței. Poate acționa ca un antiinflamator și poate crește nivelul de testosteron, reducând în același timp estrogenul.

Capacitatea sa de a reduce inflamația și estrogenul, în timp ce crește nivelul T și promovează repararea musculară, îl face un supliment excelent pentru cei care doresc să îmbunătățească performanța, compoziția corpului și sănătatea generală.

Bătălia de testosteron / estrogen

Testosteronul este regele hormonilor anabolizanți. Promovează creșterea musculară, sănătatea oaselor și vă îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală.

În schimb, estrogenul și estradiolul cresc grăsimea corporală, reduc masa și forța musculară și pot transforma chiar și regele Leonidas într-un bărbat slab, pudgy, „mandropauzat” de vârstă mijlocie.

Recent, resveratrolul a fost investigat pentru capacitatea sa de a crește nivelul de testosteron și de a reduce estrogenul și estradiolul. Un studiu a arătat că a crescut nivelul de testosteron din sânge 51.6% la animale.

La fel de interesante sunt studiile care arată inhibarea resveratrolului de aromatază, reducând astfel conversia testosteronului în estrogen și crescând și mai mult nivelul de testosteron.

Pe baza acestor dovezi, resveratrolul poate fi într-adevăr o modalitate eficientă de a îmbunătăți nivelul de testosteron. Desigur, efectul nu ar fi aproape la fel de puternic ca cel al steroizilor, dar resveratrolul ar putea oferi o creștere măsurabilă a nivelurilor T și, în consecință, a performanței.

Resveratrol și inflamație

Deși există unele dezbateri cu privire la rolul exact al inflamației în creșterea musculară, un lucru este sigur - inflamația excesivă are ca rezultat degradarea musculară, durere și probleme metabolice grave.

Gestionarea inflamației și promovarea unui mediu mai antiinflamator este benefic pentru recuperare, sănătate și creșterea musculară.

Specific proprietăților sale antiinflamatorii, s-a demonstrat că resveratrolul reduce o cale inflamatorie majoră, Nf-KB. În timp ce această proprietate face ca resveratrolul să fie un supliment potențial benefic în scopuri de recuperare, unii se tem că suprimarea pe termen lung a răspunsului inflamator poate bloca creșterea musculară.

Cu toate acestea, mecanismul prin care acționează resveratrolul indică faptul că ar fi dificil pentru un individ să consume suficient din acesta pentru a bloca semnalizarea hipertrofică a mușchilor.

De fapt, cercetări recente au arătat că resveratrolul reduce daunele musculare excesive induse de efort și promovează repararea musculară.

Resveratrol, hipertrofie și compoziție corporală

Pe baza dovezilor, resveratrolul face mai multe lucruri care îl pot face un supliment extraordinar de culturism. Resveratrol:

  • Reduce inflamația.
  • Promovează repararea leziunilor musculare provocate de efort.
  • Crește testosteronul.
  • Interferă cu conversia testosteronului în estradiol.
  • Previne pierderea musculară (catabolism).
  • Crește rata metabolică bazală prin creșterea oxidării bazale a grăsimilor musculare scheletice - un potențial efect de „ardere a grăsimilor”.
  • Poate crește, de asemenea, performanța, deoarece s-a dovedit că crește forța musculară prin creșterea contracției contracției și tetanicului în mușchiul scheletic.

Siguranță și dozare

Nu există dovezi care să sugereze că dozele fiziologice de resveratrol sunt dăunătoare.

Există unele speculații că resveratrolul poate interacționa cu medicamentul prescris Coumadin. Persoanele care utilizează diluanți de sânge trebuie să consulte un medic înainte de ao utiliza.

Doza tipică pentru resveratrol la om este de aproximativ 250 până la 600 de miligrame pe zi. Și da, este sigur și pentru femei și nu vă va face să nu reușiți un test de droguri.

Referințe

  1. Yun Wang, Kai Woo Lee, Franky L. Chan, Shiuan Chen și Lai K. Leung. Vinul roșu polifenol Resveratrol afișează inhibarea pe două niveluri a aromatazei în celulele cancerului de sân Toxicol. Știință. (Iulie 2006) 92 (1): 71-77
  2. Bhat KP, Lantvit D, Christov K, Mehta RG, Moon RC, Pezzuto JM. Proprietățile estrogenice și antiestrogenice ale resveratrolului la modelele tumorilor mamare. Cancer Res. 15 octombrie 2001; 61 (20): 7456-63
  3. Chan AY, Dolinsky VW, Soltys CL, Viollet B, Baksh S, Light PE, Dyck JR. Resveratrolul inhibă hipertrofia cardiacă prin proteina kinază activată cu AMP și Akt. J Biol Chem. 29 august 2008; 283 (35): 24194-201. doi: 10.1074 / jbc.M802869200. Epub 2008 18 iunie.
  4. Dolinsky, Kelvin E. Jones, Robinder S. Sidhu, Mark Haykowsky, Michael P. Czubryt, Tessa Gordon și Jason R. B. Dyck, Vernon W. Îmbunătățirile rezistenței mușchilor scheletici și funcției cardiace induse de resveratrol în timpul antrenamentului contribuie la o performanță sporită la șobolani. Jurnalul de fiziologie, vol. 590, Numărul 11, pp. 2783-2799, iunie 2012
  5. LagougeM, Argmann C, Gerhart-Hines Z, Meziane H, Lerin C, Daussin F, Messadeq N, Milne, J, Lambert P, Elliott P, Geny B, Laakso M, Puigserver P, Auwerx J. Resveratrolul îmbunătățește funcția mitocondrială și protejează împotriva bolilor metabolice prin activarea SIRT1 și PGC-1alpha. Celula 127, 1109
  6. GuoGang, Zhao Hai-yan, Song Ji-rui. Efectele resveratrolului asupra reparării microdeteriorării mușchilor scheletici după exerciții excentrice.
  7. SunheeShin, Jeong Hee Jeon, Dongsun Park, Min-Jung Jang, Jae Hong Choi, Bong-Ho Choi, Seong Soo Joo, Sang-Seop Nahm. Trans-Resveratrol relaxează corpul cavernos Ex Vivo și îmbunătățește nivelurile de testosteron și calitatea spermei in vivo. Arch Pharm Res Vol. 31, nr. 1, 83-87, 2008

Nimeni nu a comentat acest articol încă.