Nu poți scoate o pastilă pentru a obține un pachet de șase, dar tu poate sa pop o pastilă care facilitează arderea grăsimilor. Ar putea fi greu de crezut, dar știința este de fapt destul de solidă, cu condiția să fiți atenți și să utilizați suplimentele în mod corect.
Astăzi vorbim despre Phoenix, suplimentul „arzător de grăsimi” trimis de Legion Athletics și unul dintre cele mai discutate produse din această nișă.
Unul dintre lucrurile care distinge Legion ca companie este faptul că, spre deosebire de mulți dintre concurenții lor, au dozare complet transparentă - nu există amestecuri proprietare aici - și atunci când fac o reclamație pe site-ul lor web, fac întotdeauna legături către cel puțin un studiu. Un studiu nu este întotdeauna definitiv, desigur, dar ceea ce spunem este că Legion încearcă mult mai mult decât multe alte companii să susțină afirmațiile pe care le fac cu știința reală.
Kurtis Frank, fostul director de cercetare al organizației independente de cercetare nutrițională Examine.com, este omul care a proiectat acest produs, ceea ce îi oferă, de asemenea, o mulțime de monedă printre sportivii mai bazați pe dovezi. (L-am intervievat pe Frank pentru mai multe articole, cum ar fi acestea despre vitamina D, magneziu și stimulatori naturali de testosteron.)
În recenzia de astăzi vom vorbi despre ceea ce fac de fapt arzătoarele de grăsime, ingredientele, efectele potențiale, prețul și vom intervieva un culturist și cercetător care susține că acest produs l-a ajutat să scadă de la 8 la 5 la sută grăsime corporală.
Legiunea Phoenix 
Legion's Phoenix vine cu o formă extraabsorbabilă de sinefrină și o doză mare de EGCG pentru a-și promova proprietățile de ardere a grăsimilor. Fiecare porție cu cinci capsule oferă 834 miligrame de Citrus Aurantium.
Cumpărați Legiunea Cumpărați LegiuneaNota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a întreprinde un nou regim de slăbire.
Deci, cum pe Pământ pastilele te pot ajuta să distrugi grăsimea? Există patru moduri principale în care funcționează.
Vechi simplu „A mânca mai puțin” este de departe cel mai eficient mod de a pierde grăsimea corporală motiv pentru care am plasat suprimanții apetitului în partea de sus a listei noastre. Lupta cu dorința de a mânca mult, fie că este vorba de o nevoie fiziologică sau de un obicei mental, poate fi cea mai grea parte a pierderii în greutate. Printre inhibitorii populari ai apetitului se numără glucomananul sau cojile de psyllium, care se extind în stomac, dar există unele produse care funcționează mai indirect afectând starea de spirit sau hormonii, cum ar fi nicotina sau 5-HTP.
Aceasta se referă la ideea creșterii calorii arse: luați un produs și corpul arde mai multe calorii decât ar fi avut altfel. Un ingredient cu adevărat popular în acest scop este capsaicina, un ingredient care face ardeii condimentați, despre care unele studii au sugerat că vă pot ajuta să ardeți 50 până la 100 de calorii în plus pe zi.(1) (2) (3)
[Nu ratați alegerea noastră pentru cel mai bun arzător de grăsime pentru femei!]
Aceasta este practic convingând corpul să ardă mai multe grăsimi pentru combustibil în loc să folosiți carbohidrați depozitați. De departe, cel mai bun mod de a face acest lucru este exercitarea, dar unele substanțe, cum ar fi extractul de ceai verde și l-carnitina, pot crește, de asemenea, cantitatea de grăsime arsă de corp.(4) (5) (6) (7) (8)
În cele din urmă, există câțiva compuși precum extractul de fasole albă sau extractul de boabe de cafea verde care ar putea scădea cantitatea de calorii pe care o absorbiți dintr-o masă.(9) (10)
Rețineți că aceste categorii nu se exclud reciproc. De exemplu, unele ingrediente, cum ar fi capsaicina, par să influențeze atât termogeneza, cât și oxidarea grăsimilor. Cu toate acestea, acesta este un obiectiv util prin care puteți vizualiza aceste produse.
Deci, unde se încadrează Phoenix în toate acestea?
Ce fac toate aceste ingrediente? Phoenix pare să se concentreze asupra a două elemente ale arzătorilor de grăsimi, oxidarea grăsimilor și creșterea termogenezei, cu unele elemente de suprimare a apetitului de asemenea. Iată ce spune știința.
Merită să grupați aceste trei ingrediente, deoarece toate sunt cunoscute pentru că provin din citrice: portocala amară, grapefruit și, respectiv, lămâi, deși se găsesc și în alte alimente.
De ce să folosiți extracte de citrice? Pe lângă faptul că sinefrina este un inhibitor al apetitului ușor, par să accelereze metabolismul (adică. crește termogeneza). Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, publicat în Jurnalul Internațional de Științe Medicale am constatat că atunci când le folosiți împreună, rata metabolică de odihnă a participanților a crescut cu aproximativ 200 de calorii fără creșterea tensiunii arteriale sau a ritmului cardiac.(11) Acesta este doar un studiu, iar alții sugerează că arderea caloriilor ar putea fi mai aproape de 100, dar acest lucru este încă destul de semnificativ.
Foarte interesant se pare că salicină în Phoenix ar putea spori efectul termogenic, în special din sinefrină, deoarece pare să împiedice producerea de molecule care blochează efectele de ardere a caloriilor.(12)
„În ceea ce privește numărul de calorii pe care le veți arde peste valoarea inițială, cum ar fi 50 până la 70 de calorii este cel mai mult pe care îl veți obține de obicei din aceste suplimente”, spune Christopher Barakat, un culturist și cercetător sponsorizat de Legion. „Cu toate acestea, face o diferență destul de semnificativă într-un interval de 8 săptămâni.”
Există și 5-HTP, ceea ce este foarte frecvent la arzătoarele de grăsime deoarece pare să ajute la producerea serotoninei, conform studiilor publicate în American Journal of Clinical Nutrition si Journal of Neural Transmission.(13) (14) Serotonina este cunoscută pentru legătura sa cu starea de spirit - exercițiile fizice și anumite alimente ajută la eliberarea acesteia. De asemenea, pare să contribuie la creșterea sațietății din alimentele pe care le consumați, contribuind astfel la reducerea apetitului.
„Îmi place foarte mult faptul că există 5-HTP acolo, deoarece starea ta de spirit începe să se schimbe odată ce caloriile încep să scadă pentru o perioadă lungă de timp”, spune Barakat. „5-HTP m-a ajutat cu siguranță, indiferent dacă a fost din cauza creșterii serotoninei sau nu, mi-a făcut cu siguranță starea de spirit mai bună în general. Cred că Phoenix a jucat într-adevăr un rol important în faptul că nu mă simt supărat tot timpul.”
După cum sa menționat mai sus, extractul de ceai verde are o legătură destul de puternică cu oxidarea crescută a grăsimilor. Acest efect este legat de EGCG, un puternic antioxidant care pare nu doar crește oxidarea grăsimilor, dar se pare că vizează direct grăsimea abdominală.(4) (5) (6)
„Evident că îmi place extractul de ceai verde, există o mulțime de cercetări care susțin utilizarea acestuia: faptul că crește puțin rata metabolică poate ajuta cu siguranță la lipoliză și oxidarea grăsimilor”, spune Barakat. „Nu cred că puteți detecta grăsimea corporală, dar există unele studii care susțin sau măcar arată circumferința taliei în scădere atunci când se utilizează lucruri precum extractul de ceai verde.”
Provenit din planta indiană Coleus forskohlii, forskolinul pare să determine celulele să producă mai mult ATP, o formă de energie celulară, ceea ce înseamnă că administrarea de forskolin poate ajuta corpul să ardă prin rezervele de energie. Un studiu din 2005 în Cercetarea obezității a constatat că forskolina a scăzut grăsimea corporală, a crescut rezistența osoasă și chiar a produs o ușoară creștere a testosteronului.(15) (16)
De obicei, folosit în prealabil, ca ingredient pentru a ajuta la creșterea concentrării, Legion spune că includ acest ingredient pentru a ajuta, deoarece administrarea de 5-HTP pe o perioadă lungă de timp poate epuiza depozitele de tirozină ale corpului. Ei adaugă,
În timp ce majoritatea persoanelor care utilizează acest produs nu ar folosi PHOENIX suficient de mult timp pentru a provoca un deficit și vor primi o mulțime de tirozină din dietele lor, l-am inclus ca un tampon de siguranță „pentru orice eventualitate”.
Rețineți că Legion sugerează să luați Phoenix cu cofeină, deoarece aceasta poate spori efectele termogene, dar nu este complet necesar.
[Citește mai mult: 8 ingrediente pre-antrenament pentru a ajuta la creșterea concentrării.]
O sticlă costă între 30 și 40 USD pentru 30 de porții de câte 5 pastile fiecare. Trebuie să le luați de două ori pe tot parcursul zilei, să zicem, 3 pastile la micul dejun și 2 la prânz.
Este greu să comparați costurile diferitelor arzătoare de grăsimi, deoarece acestea variază foarte mult în funcție de ingrediente, dar în general am constatat că 2 USD pe zi este ceea ce vă puteți aștepta pentru cele de calitate superioară. Legiunea se apropie 1 $.15 pe zi, la un preț foarte rezonabil.
Acesta este un produs solid. Are un preț bun, ingredientele sunt transparente și dozele sunt susținute cu o mulțime de cercetări.
Cred că s-ar fi putut pune mai mult accent pe suprimarea apetitului - în timp ce 5-HTP vă va ajuta probabil aici, nu există glucomannan sau psyllium sau ingrediente care se extind în stomac așa cum veți găsi într-un produs precum Leanbean. Accentul se pune mai mult pe oxidarea grăsimilor și creșterea termogenezei, deci merită să țineți cont de asta.
Există, de asemenea, rapoarte anecdotice online că acest lucru poate provoca indigestie în rândul persoanelor cu stomac sensibil. Este o minoritate destul de mică, dar există suficiente rapoarte pentru a sugera că nu este un efect unic pe care l-a avut o persoană. Dacă rareori aveți indigestie, totuși, pare puțin probabil că Phoenix vă va afecta negativ.
În întregime, acest produs se află deasupra majorității industriei, care este plină de produse care subdozează ingrediente sau utilizează amestecuri proprii. Așa cum am descoperit anterior cu celelalte produse ale acestora, Legion și-a făcut temele.
1. Janssens PL și colab. Efectele acute ale capsaicinei asupra consumului de energie și oxidării grăsimilor în echilibrul energetic negativ. Plus unu. 2 iulie 2013; 8 (7): e67786.
2. Chaiyata P și colab. Efectul ingestiei de ardei iute (Capsicum frutescens) asupra răspunsului glucozei plasmatice și a ratei metabolice la femeile thailandeze. J Med Assoc Thai. Septembrie 2003; 86 (9): 854-60.
3. Galgani JE și colab. Efectul dihidrocapsiatului asupra ratei metabolice de repaus la om. Sunt J Clin Nutr. 2010 noiembrie; 92 (5): 1089-93.
4. Thielecke F și colab. Epigalocatechin-3-galat și oxidarea grăsimilor postprandiale la voluntari bărbați supraponderali / obezi: un studiu pilot. Eur J Clin Nutr. 2010 iulie; 64 (7): 704-13.
5. Venables MC și colab. Ingerarea extractului de ceai verde, oxidarea grăsimilor și toleranța la glucoză la oamenii sănătoși. Sunt J Clin Nutr. 2008 mar; 87 (3): 778-84.
6. Hursel R și colab. Efectele ceaiului verde asupra pierderii în greutate și menținerea în greutate: o meta-analiză. Int J Obes (Lond). 2009 septembrie; 33 (9): 956-61.
7. Pistone G și colab. Administrarea de levocarnitină la subiecții vârstnici cu oboseală musculară rapidă: efect asupra compoziției corpului, profilului lipidic și oboselii. Îmbătrânirea drogurilor. 2003; 20 (10): 761-7.
8. Malaguarnera M și colab. Tratamentul cu acetil L-carnitină (ALC) la pacienții vârstnici cu oboseală. Arh Gerontol Geriatr. 2008 mar-apr; 46 (2): 181-90.
9. Celleno L și colab. Un supliment alimentar care conține extract standardizat de Phaseolus vulgaris influențează compoziția corpului bărbaților și femeilor supraponderale. Int J Med Sci. 2007 24 ianuarie; 4 (1): 45-52.
10. Thom E. Efectul cafelei îmbogățite cu acid clorogenic asupra absorbției glucozei la voluntarii sănătoși și efectul acesteia asupra masei corporale atunci când este utilizat pe termen lung la persoanele supraponderale și obeze. J Int Med Res. 2007 noiembrie-decembrie; 35 (6): 900-8.
11. Stohs SJ și colab. Efectele p-sinefrinei în monoterapie și în combinație cu bioflavonoizi selectați asupra metabolismului de repaus, tensiunii arteriale, ritmului cardiac și modificărilor de dispoziție auto-raportate. Int J Med Sci. 28 aprilie 2011; 8 (4): 295-301.
12. Dulloo AG. Efedrina, xantinele și inhibitorii prostaglandinelor: acțiuni și interacțiuni în stimularea termogenezei. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 februarie; 17 Suppl 1: S35-40.
13. Cangiano C și colab. Comportamentul alimentar și respectarea prescripțiilor dietetice la subiecții adulți obezi tratați cu 5-hidroxitriptofan. Sunt J Clin Nutr. 1992 noiembrie; 56 (5): 863-7.
14. Ceci F, și colab. Efectele administrării orale de 5-hidroxitriptofan asupra comportamentului hrănitor la femeile adulte obeze. J Transmisie neuronală. 1989; 76 (2): 109-17.
15. Godard MP și colab. Compoziția corpului și adaptările hormonale asociate cu consumul de forskolin la bărbații supraponderali și obezi. Obes Res. 2005 aug; 13 (8): 1335-43.
16. Greenway FL și colab. Pierderea regională a grăsimii de la nivelul coapsei la femeile obeze după modularea adrenergică. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663-9.
9.3 
Nimeni nu a comentat acest articol încă.