Legion este o companie de suplimente care este mai nouă decât unii dintre concurenții lor, dar au ajuns în fruntea industriei cu etichetare transparentă, dozaje susținute de știință și apelând la mulțimea „fără ingrediente artificiale”. Dezvăluire completă, suntem mari fani la BarBend. Le-am numit creatina cel mai bun produs de creatină de pe piață, al lor este cel mai bun câștigător de masă pe bază de alimente întregi, iar pre-antrenamentul lor „Pulse” este unul dintre cele mai puternice pe care probabil le veți găsi.
Așa că am fost nerăbdători să încercăm pulberea lor de proteină cazeină, numită pur și simplu cazeină+. Legion ne-a trimis aromele lor de ciocolată cu lapte și vanilie, ca să le putem încerca. Am aflat că nu numai că este cazeină de înaltă calitate, ci conține mai multe proteine pe calorie decât oricare dintre concurenții pe care i-am încercat.
Economisiți 20% legion cazeină+
Legion's Casein + are mai multe proteine pe calorie decât orice altă cazeină pe care am văzut-o, plus că nu are ingrediente artificiale. Folosiți codul „BARBEND” cu 20% reducere!
Obțineți reducerea! Obțineți reducerea!O lingură de ciocolată cu lapte are 110 calorii:
Proteină: 30 de grame
Carbohidrați: 3 grame (1g fibre, 1g zahăr)
Gras: 0 grame
Calciu: 60% din aportul zilnic recomandat
Colesterol: 5% CDI
Sodiu: 5% CDI
Nu există mult altceva prin vitamine și minerale, doar aproximativ 5% din fierul și potasiul zilnic.
Rețineți că, dacă adăugați toate ingredientele acest lucru ar trebui să fie mai aproape de 132 de calorii (120 pentru proteine și 12 pentru carbohidrați.)
Primul ingredient este etichetat Proteină de cazeină micelară non-OMG.
Apoi, există pudră de cacao, aromă naturală, sare de mare, extract de frunze de stevia și lecitină de soia. Aroma de vanilie are aceleași ingrediente, dar fără cacao.
Pentru început, aceasta este cea mai densă cazeină pe care am văzut-o vreodată. În mod normal, veți obține ceva de genul 25 de grame de proteine pentru 3 grame de carbohidrați și 2 grame de grăsimi. Acesta are 30 de grame de proteine și nu are deloc grăsimi pe lingură, așa că te uiți la aproximativ 4.4 calorii pe gram de proteine. Are mai multe proteine pe calorie decât izolatul tău de zer mediu.
De asemenea, calciul este remarcabil, deși nu este atât de ciudat pentru o cazeină. Șaizeci la sută din aportul dumneavoastră este imens și merită să ne amintim că calciul, pe lângă legătura sa cu sănătatea oaselor, are și unele legături cu pierderea de grăsime și testosteron.(1) (2)
Deci, de ce să alegeți o proteină de cazeină? Pe lângă faptul că formează aglomerări ușor și produce budinci de proteine grozave, cazeina digeră mai lent decât zerul.(3) (4) Acest lucru înseamnă că aminoacizii sunt eliberați mai lent în sistemul dvs. - este puțin probabil ca acest lucru să facă cazeina mai anabolică decât zerul, dar, de asemenea, nu este mai rău. Cazeina este o alternativă valabilă la zer, iar rata de digestie lentă îl face mai plin, ceea ce poate avea cu siguranță beneficii pentru pierderea în greutate.
[Aflați mai multe în defalcarea completă a diferențelor dintre zer și cazeină.]
Legion are, de asemenea, metode interesante de aprovizionare cu cazeina lor, obținând totul de la fermele lactate irlandeze mici. Potrivit site-ului lor, politicile de reglementare din Irlanda înseamnă că laptele de acolo „are în general un număr mai mic de celule somatice (și, prin urmare, este de calitate superioară) decât laptele produs în SUA.”(5)
Lăptarii nu sunt hrăniți cu 100% iarbă, deoarece vacile trebuie să intre în timpul iernii, dar își petrec mult timp în aer liber și nu sunt tratați cu hormon de creștere bovin, deci dacă vacile fericite sunt importante pentru tine, tu Voi fi fericit cu aprovizionarea.
Principala problemă potențială este că conține soia, pentru a îmbunătăți amestecabilitatea. Dovezile nu sugerează că lecitina din soia vă afectează negativ testosteronul, dar dacă încercați să evitați soia este posibil să nu fiți fericiți.
În cele din urmă, există nu se adaugă enzime digestive, ceea ce aruncă alte produse de cazeină pentru a îmbunătăți potențial absorbția și a reduce suferința digestivă. Aceasta nu este o mare problemă, dar unii oameni preferă enzimele din pulberile lor de proteine.
Puteți ridica o cadă de 30 de porții pentru 35 până la 45 USD, care ajunge la aproximativ 1 $.33 per lingură sau 4.5 cenți pe gram de proteine.
Este extrem de ieftin pentru o cazeină. Produsele Legion sunt de obicei mai ieftine, dar acest preț este mai mic decât veți găsi printre mulți concurenți, mărci care nu sunt la fel de mândre să vorbească despre aprovizionarea cu produse lactate și sunt mai puțin reticente în a evita ingredientele artificiale. Am fost surprins și impresionat de valoare.
Nici ciocolata cu lapte și nici vanilia nu au o aromă delicioasă de desert, așa cum probabil o veți găsi într-un concurent cu aromă artificială. Cu toate acestea, mi-au plăcut, dar sunt ușoare și vă puteți da seama că produsul este complet lipsit de grăsimi - nu există nici o cremozitate pe care o găsești uneori în concentratele de zer mai grase. Nu este deloc plăcut, dar aroma este mult mai bună atunci când este amestecată cu lapte plin de grăsime în loc de apă.
Am fost impresionat de acest produs. Are un preț rezonabil și are un conținut ridicat de proteine în comparație cu concurenții. Nu există ingrediente artificiale (dacă acest lucru este important pentru dvs.) și vacile par că sunt destul de fericite. Cel mai mare con potențial este că conține soia, dar, din nou, acest lucru ar trebui să fie o problemă numai dacă aveți alergie sau, eventual, dacă urmați o dietă Paleo sau o altă dietă restrictivă. Pentru o persoană obișnuită, există foarte puține probleme cu Legion Casein+ - este unul dintre suplimentele noastre proteice preferate, punct.
1. Cinar V și colab. Nivelurile de testosteron la sportivi în repaus și epuizare: efectele suplimentării cu calciu. Biol Trace Elem Res. 2009 vara; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R și colab. Efectul calciului din lactate și suplimente alimentare asupra excreției de grăsimi din fecale: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Obes Rev. 2009 iulie; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y și colab. Proteinele dietetice lente și rapide modulează diferit acumularea de proteine postprandiale. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 decembrie 1997; 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR și colab. Proteine - Care este cel mai bun? Sport Știința Med. 1 septembrie 2004; 3 (3): 118-30.
5. Mai multe S. Tendințe globale în calitatea laptelui: implicații pentru industria lactatelor irlandeze. Ir Vet J. 1 aprilie 2009; 62 Supliment 4: S5-14.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.