Iron Maiden: Amanda Lee, starul social media
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 131 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Antrenorul personal Amanda Lee a câștigat un număr uriaș de persoane pe Instagram, care nu pot obține suficient de glute impresionante și sfaturi utile de antrenament. Am vorbit cu superba vedetă pentru a afla despre antrenamentele sale inferioare ale corpului, motivația și ce caută la un tip. Urmăriți-o pe Instagram la @amandaeliselee.VEZI SI: Steaua Instagram Amanda Lee's Bikini Butt Moves
2 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Dacă vă întrebați ce caută ea la un tip, nu este doar un corp grozav. „Calitatea numărul unu care îmi place la un tip este un bun simț al umorului! Dacă mă poți face să râd, sunt înăuntru! Îmi place, de asemenea, un tip care este condus, amabil și are un drog în ceea ce privește stilul și atmosfera lor ”, a spus ea.
3 din 13
instagram.com / amandaeliselee
„Am început o rutină de antrenament pentru că eram foarte subțire”, a spus Lee, „Eram foarte slabă și slabă și o detestam. În liceu, am cântărit 98 de lire sterline și am fost întotdeauna foarte conștient de asta. Așa că, în jurul facultății, mama mea era într-adevăr antrenantă și antrenantă, așa că mi-a arătat elementele de bază și m-a simțit confortabil într-o sală de sport. Apoi, am început să lucrez cu greutăți, să construiesc un pic de mușchi, să mănânc mai multe proteine și am început să mă îngraș puțin și m-am simțit mult mai încrezător.”
4 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Stelei sexy îi plac băieții în formă, dar nu aveți nevoie de un pachet de șase pentru a o impresiona. „Partea mea preferată a corpului pentru un tip este cu siguranță brațele! Brațele frumoase te fac să te simți ca și când ai fi cu un bărbat adevărat ”, a spus Lee,„ De asemenea, cred că vițeii frumoși la băieți sunt sexy. Totuși, nu-mi pasă de un pachet de șase nebuni, de fapt prefer o mică acțiune tată-corp.”VEZI SI: Cele mai tari 30 de femei formatoare de pe Instagram
5 din 13
instagram.com / amandaeliselee
La fel ca oricine altcineva, această vedetă de fitness are anumite lucruri care o provocă cel mai mult. „Aș spune că atunci când cresc în greutate este cel mai provocator”, a spus Lee, „Am început să fiu slab, așa că tipul meu de corp nu este neapărat super muscular și este o provocare pentru mine să construiesc mușchi. De fiecare dată când adaug greutate mai mare, este o provocare.”
6 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Amețitorul are o rutină săptămânală care constă nu în una, ci în trei zile de picior și glute.„Obișnuiam să fac [partea inferioară a corpului] de două ori pe săptămână, dar de curând am început să o fac de trei ori pe săptămână”, a spus antrenorul, „De obicei constă într-o zi grea, unde voi face genuflexiuni, apăsări de picioare și plimbări ambulante care țin greutăți sau plute curte cu o bară ponderată. Apoi voi face o zi mai ușoară, unde este mai mult un antrenament cardio, cum ar fi treptele, treptele laterale și săriturile, cum ar fi săriturile cu salturi și salturile de broască sau scările.”
7 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Vă întrebați ce mișcare va atrage atenția acestui pui potrivit?„Sunt impresionată dacă văd un tip care face genuflexiuni”, a spus ea, „nu neglija picioarele, băieți!” VEZI SI: Cele mai bune 25 de funduri de pe Instagram
8 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Miscarea ei preferată este un clasic care nu dă greș niciodată. „[Preferatul meu este] cu siguranță plimbări pe jos,” a spus ea, „le simt mereu a doua zi, le simt în timp ce le fac și cu siguranță vezi rezultatele.”
9 din 13
instagram.com / amandaeliselee
„[Exercițiul] a fost o modalitate de a-ți construi încrederea, de a te întări și de a fi mai sănătos”, a spus sexy Instagram celeb, „pentru mine, nu a fost niciodată vorba de a pierde în greutate. A fost întotdeauna despre a fi mai puternic.”
10 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Oricine petrece atât de mult timp în sala de gimnastică este obligat să aibă câteva urări de animale de companie. Cred că toți ne putem raporta la cea mai mare Amanda.”Mă enervează când văd un tip care stă în picioare și vorbește la sală. Salile de sport sunt pentru antrenament, nu pentru orele sociale!”VEZI SI: Cele mai bune abs femele de pe Instagram
11 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Oricine poate beneficia de sfaturile antrenorului despre exercițiile cheie pentru picioare și glute.„Ghemuiturile sunt foarte standard și sunt foarte importante pentru construirea nu numai a fesierilor, ci și a picioarelor și a miezului”, a explicat ea, „lunges, cu siguranță, iar deadlift-ul românesc este cu adevărat important. Greutatea mortală ponderată este una dintre preferatele mele pentru hamstrings, iar construirea hamstrings este cu siguranță necesară.”
12 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Toată lumea are ceva care servește drept motivație. Citatul motivațional preferat al Amandei: „Regreți doar antrenamentele pe care nu le-ai făcut.„Este destul de clișeu, dar este atât de adevărat pentru că nu îți spui niciodată:„ Aș vrea să nu fac antrenamentul.„Dar sunt de multe ori când îți spui:„ Aș fi vrut să fi lucrat astăzi.”
13 din 13
instagram.com / amandaeliselee
Amanda simte că o conexiune minte-corp este o parte imensă a obținerii la maximum a unui antrenament.„Cel mai important lucru pentru mine, dacă nu faci altceva”, a spus ea, „este să te asiguri că îți folosești mintea în timp ce te antrenezi, astfel încât să te concentrezi cu adevărat pe mușchi. Chiar dacă nu faceți un antrenament la fel de intens ca altcineva sau la fel de greu ca cineva, dar sunteți cu adevărat concentrat pe mușchi și conectați mintea la corpul vostru, veți vedea rezultate mai bune decât cineva care este să faci un antrenament mai greu sau cine ar putea să facă mai multă greutate, dar nu are acea conexiune minte-corp.”
Înapoi la introducereAntrenorul personal Amanda Lee a câștigat un număr uriaș de persoane pe Instagram, care nu pot obține suficient de glute impresionante și sfaturi utile de antrenament. Am vorbit cu superba vedetă pentru a afla despre antrenamentele sale inferioare ale corpului, motivația și ce caută la un tip.
Urmăriți-o pe Instagram la @amandaeliselee.
VEZI SI: Steaua Instagram Amanda Lee's Bikini Butt Moves
Dacă vă întrebați ce caută ea la un tip, nu este doar un corp grozav.
„Calitatea numărul unu care îmi place la un tip este un bun simț al umorului! Dacă mă poți face să râd, sunt înăuntru! Îmi place, de asemenea, un tip care este condus, amabil și are un drog în ceea ce privește stilul și atmosfera lor ”, a spus ea.
„Am început o rutină de antrenament pentru că eram foarte subțire”, a spus Lee, „Eram foarte slabă și slabă și o detestam. În liceu, am cântărit 98 de lire sterline și am fost întotdeauna foarte conștient de asta. Așa că în jurul facultății, mama mea era într-adevăr antrenantă și de fitness, așa că mi-a cam arătat elementele de bază și m-a simțit confortabil într-o sală de sport. Apoi, am început să lucrez cu greutăți, să construiesc un pic de mușchi, să mănânc mai multe proteine și am început să mă îngraș puțin și m-am simțit mult mai încrezător.”
Stelei sexy îi plac băieții în formă, dar nu aveți nevoie de un pachet de șase pentru a o impresiona.
„Partea mea preferată a corpului pentru un tip este cu siguranță brațele! Brațele frumoase te fac să te simți ca și când ai fi cu un bărbat adevărat ”, a spus Lee,„ De asemenea, cred că vițeii frumoși la băieți sunt sexy. Totuși, nu-mi pasă de un pachet de șase nebuni, de fapt prefer o mică acțiune tată-corp.”
VEZI SI: Cele mai tari 30 de femei formatoare de pe Instagram
La fel ca oricine altcineva, această vedetă de fitness are anumite lucruri care o provocă cel mai mult.
„Aș spune că atunci când cresc în greutate este cel mai provocator”, a spus Lee, „Am început să fiu slab, așa că tipul meu de corp nu este neapărat super muscular și este o provocare pentru mine să construiesc mușchi. De fiecare dată când adaug greutate mai mare, este o provocare.”
Amețitorul are o rutină săptămânală care constă nu în una, ci în trei zile pentru picior și glute.
„Obișnuiam să fac [partea inferioară a corpului] de două ori pe săptămână, dar de curând am început să o fac de trei ori pe săptămână”, a spus antrenorul, „De obicei constă într-o zi grea, unde voi face genuflexiuni, apăsări pentru picioare și plimbări ambulante care țin greutăți sau plăpani curte cu o bară ponderată. Apoi, voi face o zi mai ușoară, unde este mai mult un antrenament cardio, cum ar fi treptele, pașii laterali și săriturile, cum ar fi săriturile de salturi și săriturile de broască sau scările.”
Vă întrebați ce mișcare va atrage atenția acestui pui potrivit?
„Sunt impresionată dacă văd un tip care face genuflexiuni”, a spus ea, „nu neglija picioarele, băieți!”
VEZI SI: Cele mai bune 25 de funduri de pe Instagram
Miscarea ei preferată este un clasic care nu dă greș niciodată. „[Preferatul meu este] cu siguranță plimbări pe jos,” a spus ea, „le simt mereu a doua zi, le simt în timp ce le fac și cu siguranță vezi rezultatele.”
„[Exercițiul] a fost o modalitate de a-ți construi încrederea, de a te întări și de a fi mai sănătos”, a spus sexy Instagram celeb, „pentru mine, nu a fost niciodată vorba de a pierde în greutate. A fost întotdeauna despre a fi mai puternic.”
Oricine petrece atât de mult timp în sala de gimnastică este obligat să aibă câteva urări de animale de companie. Cred că toți ne putem raporta la cea mai mare Amanda.
„Mă enervează când văd un tip care stă în picioare și vorbește la sală. Salile de sport sunt pentru antrenament, nu pentru orele sociale!”
VEZI SI: Cele mai bune abs femele de pe Instagram
Oricine poate beneficia de sfaturile antrenorului despre exercițiile cheie pentru picioare și glute.
„Ghemuiturile sunt foarte standard și sunt foarte importante pentru construirea nu numai a fesierilor, ci și a picioarelor și a miezului”, a explicat ea, „lunges, cu siguranță, și deadlift-ul românesc este foarte important. Greutatea mortală ponderată este una dintre preferatele mele pentru hamstrings, iar construirea hamstrings este cu siguranță necesară.”
Toată lumea are ceva care servește drept motivație. Citatul motivațional preferat al Amandei:
”Regretați doar antrenamentele pe care nu le-ați făcut.„Este destul de clișeu, dar este atât de adevărat pentru că nu îți spui niciodată:„ Aș vrea să nu fac antrenamentul.„Dar sunt de multe ori când îți spui:„ Aș fi vrut să fi lucrat astăzi.”
Amanda simte că o conexiune minte-corp este o parte imensă a obținerii la maximum a unui antrenament.
„Cel mai important lucru pentru mine, dacă nu faci altceva”, a spus ea, „este să te asiguri că îți folosești mintea în timp ce lucrezi, astfel încât să te concentrezi cu adevărat pe mușchi. Chiar dacă nu faceți un antrenament la fel de intens ca altcineva sau la fel de greu ca altcineva, dar sunteți cu adevărat concentrat pe mușchi și vă conectați mintea la corpul vostru, veți vedea rezultate mai bune decât cineva care este să faci un antrenament mai greu sau cine ar putea să facă mai multă greutate, dar nu are acea conexiune minte-corp.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.