IFBB Pro George Brown se antrenează în afara cutiei

O mare parte a antrenamentelor în stil culturism se bazează pe metode încercate și adevărate pentru a ajunge la hipertrofie. Vedeți întotdeauna variații, dar de multe ori aceste variații apar sub forma numărului de seturi și repetări, a timpului sub tensiune sau a modificărilor ușoare ale unghiului.

În cazul concurentului fizic masculin IFBB Pro League George Brown, el aruncă cartea tradițională de culturism chiar pe fereastră și încorporează o cantitate bună de forță și antrenament de condiționare în rutina sa. Este genul de antrenament funcțional pe care îl vedeți sportivii profesioniști, dar funcționează în mod clar și pentru culturism.

Nu sunt sigur la ce ne referim? Consultați una dintre postările sale de la preluare:

Brown a ocupat locul al patrulea la Physique Olympia masculin din 2019 - un rezultat impresionant, având în vedere dimensiunea categoriei. Într-o preluare recentă a contului Instagram de la Olympia, Brown a oferit o perspectivă asupra antrenamentului său tipic.

În timpul preluării sale pe Instagram, el a evidențiat câteva mișcări ale corpului superior în timpul unui antrenament cu antrenorul Mike Davies. (Urmăriți povestea aici pentru a vedea mișcările.) Brown bea EAA (aminoacizi esențiali) intra-antrenament pentru a stimula recuperarea.

• Dumbbell lat ridică (palmele înainte)
• Flotări Plyo, supersetate cu Dumbbell Shoulder Press
• Lat asezat Ridicați impulsuri, suprasetate cu situații ponderate pe bancă (fără a pune ganterele jos)
• Ridicări Lat / Rear-delt, superset cu Flutter Kicks pe bancă (așezându-se înapoi pe bancă și ținând ganterele sus în fața dvs.)
• Alternând între împingeri și scânduri sus și jos (punând o mână pe rând pe o bancă și apoi coborându-te înapoi cu o mână pe rând)
• Plyo Pushups, aterizând cu mâinile sus pe o bancă
• Ridicați din față până ridică din umeri
• Condiționarea scării pentru partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului
• Cardio: ciclism staționar timp de 45 de minute pentru a termina ziua

Cum e asta pentru un antrenament neconvențional? Mișcările pe care Brown le-a făcut în acest antrenament special sunt destul de avansate, deci asigurați-vă că le puteți face în siguranță dacă doriți să le încercați. Dacă nu puteți ateriza flotările plyo pe bancă, nu vă veți distra excelent.

Urmați Olympia pe Instagram la @mrolympiallc pentru restul preluării lui Brown și pentru mai multă acoperire a sportivilor. Cumpărați bilete la Weekendul de fitness și performanță Joe Weider’s Olympia 2020 AICI.

Domnule Olympia

Olympia

Unde se fac legende!