Cum să tăiați pielea slabă și brațele flască

Intrebarea: Mă deranjează blatul care atârnă de brațele mele. ce pot face ca să scap de aceste aripi de pui?

„Pentru a ajuta la reducerea grăsimilor oriunde în corpul dvs., trebuie să faceți o combinație de cardio, antrenament cu greutăți și alimentație curată”, notează Lacey Stone, antrenor de vedete din Los Angeles. Adăugarea de mușchi slabi vă va oferi mai mult decât brațe bine formate. „Mușchiul crește rata metabolică bazală, care este rata la care arzi grăsimile. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei putea pierde mai repede în greutate.”Pe lângă arderea grăsimilor, asigurați-vă că vă vizați brațele cu o varietate de exerciții. (Vezi mai jos cele șapte mișcări preferate ale brațului și umărului lui Stone.)

Exercitiile

Scopul este de a face trei seturi de 12 repetări pentru fiecare exercițiu. „Nu vă fie frică să vă ridicați greoi! Prin cel de-al treilea set ar trebui să fie foarte dificil să finalizezi repetarea finală - așa știi că ai ales greutatea corectă ”, spune Stone.

Triceps

• Extensie triceps deasupra capului cu un singur braț
• Dumbbell Triceps Kickback
• Scufundare
• Concasor de craniu cu gantere 

Umeri

•  Presă de umăr cu gantere
•  Haltă de umăr Flye

Biceps

• Curbă alternativă cu gantere