Tot timpul la sală ar putea fi bun pentru mușchii tăi, dar regimul tău poate avea și un impact negativ asupra pielii. Iată câteva dintre cele mai frecvente condiții pe care le întâmpină ridicatorii, plus cele mai bune măsuri pentru prevenirea și tratarea fiecăruia.
Folosiți aceste sfaturi de specialitate pentru a vă proteja pielea de infecțiile gnarly.
Citiți articolulJock mâncărime este o infecție fungică care lasă o erupție mâncărime, roșie, cu umflături ușor ridicate. Se concentrează în principal în zona inghinală, iar anatomia masculină, cu suprafața crescută și pliurile pielii, facilitează contractarea. Jock mâncărime este cauzată de umiditate excesivă și transpirații în zonele slab ventilate - ceea ce explică de ce fesele, inghinele și coapsele sunt o țintă principală.
Împiedica: Faceți duș imediat după antrenament și frecați inghinele, coapsele și fesele cu apă caldă și săpun. Spălați-vă lenjeria și pantalonii scurți de gimnastică cât mai curând posibil și nu le purtați niciodată din nou până nu sunt curățați. Același lucru este valabil și pentru costumul de baie. Țesăturile din bumbac sunt cel mai puțin susceptibile de a invita afecțiunea, deoarece absorb adesea umezeala și îi permit să se evapore. Sau obțineți lenjerie de corp special concepută pentru eliminarea umezelii. Pentru a proteja pielea, puteți aplica o cremă de oxid de zinc în zonă, vizând pliurile pielii sau presărați pudră antifungică în lenjerie pentru a absorbi umezeala și a contracara infecția. În cele din urmă, nu împărțiți niciodată prosoapele de baie sau de exerciții cu alții.
Trata: Dacă aveți mâncărime, începeți să purtați lenjerie de corp din bumbac 100% și păstrați zona uscată cu pulbere antifungică și tulpină minimă. Faceți duș de două ori pe zi, spălând zona cu apă caldă și săpun. Aplicați o cremă antifungică pe zona afectată până când este limpede - ar trebui să dureze doar câteva zile. Întrerupeți utilizarea cremei antifungice după dispariția infecției. Înlocuiți cu crema de oxid de zinc dacă doriți să utilizați măsuri preventive.
La fel ca mâncărimea jock, piciorul de atlet este o infecție fungică cauzată de transpirație excesivă și umiditate, ventilație puțin sau deloc și igienă precară - sau de mersul desculț în vestiare. Pielea de pe picioare poate mâncărimi, arsuri, coaja sau crăpături, de obicei în jurul degetelor de la picioare și pe tălpi. Lăsat netratat, piciorul atletului se poate răspândi rapid pe unghiile de la picioare.
Împiedica: Fiți conștienți de umezeala din șosete și pantofi. Dacă stați la birou pentru perioade lungi de timp, scoateți-vă pantofii pentru a lăsa șosetele și picioarele să respire. Nu purtați aceeași pereche de pantofi în mod constant, mai ales după un antrenament; lasa pantofii sa se aeriseasca si sa se usuce. Presară o pulbere antifungică în șosete și pantofi pentru a minimiza infecția. Evitați să mergeți desculți în vestiarul de la sală, dușuri, saună și în jurul piscinei. Purtați șosete din bumbac 100% și nu purtați niciodată șosete murdare. Nu împărțiți tăietorul de unghii cu nimeni.
Trata: Mulți oameni aleg să înmoaie picioarele infectate într-o soluție de oțet-apă (raport 1: 4). Puteți face acest lucru în plus față de o aplicație de cremă antifungică. Spălați picioarele de două ori pe zi cu apă și săpun și schimbați șosetele frecvent. Evitați să purtați sandale până când starea s-a vindecat.
Pantofi sau fără pantofi?
Citiți articolulPorii din piele se înfundă cu transpirație, murdărie și bacterii. Acest lucru poate avea ca rezultat o singură erupție cutanată sau unică, precum și acnee cronică sau chistică (cu semințe adânci).
Împiedica: Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru pielea ta este să cureți, să exfoliezi și să hidratezi în mod regulat. Și nu doar fața: puteți face acest lucru pe întregul corp. Spălați peste tot cu săpun (sau demachiant, pe față). Apoi, de două ori pe săptămână, urmați acest lucru cu un săpun delicat de exfoliant pentru corp și un exfoliant facial pentru cana dvs. Acest proces va curăța excesul de murdărie și ulei care s-a așezat în pori și va elimina celulele moarte ale pielii care, de asemenea, pot înfunda porii. Apoi, hidratează fața și lotionează corpul pentru a hrăni pielea și împiedică-l să se usuce. Ori de câte ori vă radeți, asigurați-vă că urmați apă igienică adecvată - apă caldă pentru a începe, curățați aparatele de ras, apă curată pentru a închide porii după bărbierit și o loțiune sau gel post-ras pentru a preveni înfundarea porilor și formarea firelor de păr încorporate. Dietele bogate în zahăr adăugat și cu exces de lactate vor duce adesea la pori înfundați.
Schimbările hormonale pot duce, de asemenea, la erupții. Dacă luați astfel de suplimente pentru regimul de antrenament - precum și suplimente proteice - fiți avertizat că acest lucru este adesea excretat prin pori atunci când transpirați și le poate înfunda din interior. Deci, faceți duș întotdeauna cât mai curând posibil după un antrenament și nu purtați din nou o cămașă, o pălărie sau o bandă fără să o spălați mai întâi.
Trata: Nu scoateți nimic care nu este un cap alb. Tratează zona infectată cu un toner de hamamelis fără alcool pentru a usca acneea fără a perturba nivelul pH-ului pielii. Bea multă apă și dormi 7-8 ore în fiecare noapte. Puneți în funcțiune regimul preventiv de curățare a pielii menționat mai sus - pentru a evita înfundarea și agravarea ulterioară - și nu vă radeți niciodată peste cosuri cu un aparat de ras. Ar trebui să dispară sau să se întoarcă în câteva zile. Consultați-vă cu un dermatolog și luați în considerare ajustarea dietei.
Nu fi victima acestor patru concepții greșite comune despre îngrijirea pielii.
Citiți articolulÎn timp ce multe alte erupții cutanate și infecții variază în funcție de severitate, acestea sunt dobândite în mod similar - atingând echipamente transpirate, nespălate, covorase, prosoape sau plimbându-se desculț în spațiile comunale.
Împiedica: Ștergeți echipamentul cu prosopurile dezinfectante ale sălii de gimnastică înainte de utilizare. (Și după utilizare, pentru a economisi următoarea persoană din germeni.) Spălați-vă mâinile la mijlocul antrenamentului și schimbați-vă prosopul la jumătate pentru unul curat. (Apoi folosiți altul curat când faceți duș.) Nu împărțiți niciodată prosoape și nu mergeți niciodată desculți în sala de gimnastică, chiar și în spațiile private de schimbare și baie, mai ales în acele spații.
Trata: Nu vom intra în specificul multor alte tipuri de infecții de acolo. Consultați-vă medicul dermatolog pentru sfaturi profesionale, personalizate, cu privire la orice afecțiune mai severă decât mâncărimea jock, piciorul atletului sau acneea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.