Cum să perfecționăm arta auto-masajului
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 51 din 5
Flying Chilli
Acest lucru este important pentru extinderea coloanei vertebrale, rotația trunchiului și respirația adecvată.
Spuma se rostogolește în sus și în jos de la vârful omoplaților până la talie. Rulați încet, oprindu-vă în orice puncte delicate, respirați și relaxați-vă în el, apoi treceți la punctul următor.
2 din 5
Flying Chilli
Aceasta este pentru durerile de spate. Punctele de declanșare ale acestor mușchi pot provoca dureri până la picioare.
Așezați-vă pe o minge lacrosse cu mingea poziționată peste un loc fraged. Țineți timp de 1 minut, apoi treceți la locul următor.
3 din 5
Flying Chilli
Această zonă devine strânsă din șezut, apoi suprasolicitată din alergare.
Folosiți o minge lacrosă sub osul șoldului, fie întins cu fața în jos, fie sprijinit de un perete. Eliberați pete fragede din exteriorul șoldului, peste coapsă și în zona inghinală.
4 din 5
Flying Chilli
Eliberarea etanșeității în jurul genunchiului va ajuta la atenuarea oricărei dureri de genunchi.
Folosind un băț de masaj, rulați quad-urile, hamii și vițeii timp de 30 de secunde până la 1 minut fiecare. Aplicați presiune directă în orice zonă în care simțiți tensiune.
5 din 5
Flying Chilli
Mișcarea corectă a piciorului și gleznei ajută la prevenirea rănilor la glezne, genunchi și șolduri.
Rularea cu spumă a gambelor și a vițeilor, rularea piciorului pe o minge lacrosă și utilizarea unui băț pentru frecare în jurul gleznei sunt utile în aceste zone.
Înapoi la introducereAcest lucru este important pentru extinderea coloanei vertebrale, rotația trunchiului și respirația adecvată.
Spuma se rostogolește în sus și în jos de la vârful omoplaților până la talie. Rulați încet, oprindu-vă în orice puncte delicate, respirați și relaxați-vă în el, apoi treceți la punctul următor.
Aceasta este pentru durerile de spate. Punctele de declanșare ale acestor mușchi pot provoca dureri până la picioare.
Așezați-vă pe o minge lacrosse cu mingea poziționată peste un loc fraged. Țineți timp de 1 minut, apoi treceți la locul următor.
Această zonă devine strânsă din șezut, apoi suprasolicitată din alergare.
Folosiți o minge lacrosă sub osul șoldului, fie întins cu fața în jos, fie sprijinit de un perete. Eliberați pete sensibile din exteriorul șoldului, peste coapsă și în zona inghinală.
Eliberarea etanșeității în jurul genunchiului va ajuta la atenuarea oricărei dureri de genunchi.
Folosind un băț de masaj, rulați quad-urile, hamii și vițeii timp de 30 de secunde până la 1 minut fiecare. Aplicați presiune directă în orice zonă în care simțiți tensiune.
Mișcarea corectă a piciorului și gleznei ajută la prevenirea rănilor la glezne, genunchi și șolduri.
Rularea cu spumă a gambelor și a vițeilor, rularea piciorului pe o minge lacrosă și utilizarea unui băț pentru frecare în jurul gleznei sunt utile în aceste zone.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.