Toți bărbații fac greșeli, dar numai înțelepții învață din greșelile lor.
-Winston Churchill
În calitate de antrenor, urmărirea erorilor făcute de sportivi talentați poate fi o durere a inimii. A fi puternic nu mai este suficient de bun. Nu poți fi neglijent și să ai succes. Vestea bună este că majoritatea greșelilor pot fi ușor corectate atâta timp cât sunteți conștienți de ele. Cu un videoclip disponibil pentru fiecare sportiv, puteți găsi și remedia aceste greșeli cu un antrenor bun. Vă vor economisi timp prețios și vă vor îmbunătăți rezultatele dacă puneți timpul într-o corectare corectă.
Un ridicator își pierde controlul asupra pietrei sale
Participând la aproape fiecare concurs major de oameni puternici din ultimii doi ani, am văzut aceleași greșeli din nou și din nou. Să le examinăm și apoi să analizăm soluția simplă.
1. Nu folosiți mânerul pe un butoi de rulare și încărcare. Nu există niciun motiv pentru care nu folosiți mânerul pentru a vă opri alunecarea mâinii. Folosiți-l cel puțin la alegere.
2. Nu se aliniază corect peste piatră. Trebuie să fiți în poziția corectă pentru a ridica în impas piatra înainte de ao putea încărca.
3. Decolarea din linia de start când nu aveți controlul deplin al instrumentului. Jug, butoi, sac de nisip, piatră; indiferent de ce este, pentru a ajunge la final trebuie să fie stabil.
4. Apăsând Hantera Circus departe de centrul de greutate (sau împingând buștenul înainte în loc să fie drept). Cu cât instrumentul devine mai departe de centrul de greutate, cu atât va fi mai greu să finalizați ridicarea.
5. Nu aștept un semnal de coborâre. Nu există niciodată o scuză pentru asta.
6. Fumatul cu curele. Cantitatea de repetări pe care o puteți pierde aici este uluitoare.
Toate aceste greșeli pot fi corectate făcând un lucru foarte simplu; foraj și condiționare. Scopul este de a condiționa creierul să funcționeze pe „pilot automat” și să elibereze partea gânditoare a creierului pentru orice decizie strategică pe care ar trebui să o luați. Ultimul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă gândiți la faptul că trebuie să apucați butoiul în modul corect sau cum se înfășoară curelele de ridicare în jurul unei bare. Este ineficient și duce la greșeli.
Mergând fără controlul pietrei
Pilotul expert Lawrence Gonzalez discută diferite tipuri de memorie în cartea sa „Supraviețuirea profundă”.
Când înveți ceva complex ... cum ar fi tenisul sau golful, acesta este stocat în memoria explicită ... Este memoria despre care poți vorbi. Vă permite să vă amintiți o rețetă pentru lasagna. Dar pe măsură ce câștigi mai multă experiență, îndeplinești sarcinile mai puțin conștient. Îți dezvolți sentimentul .. . Aceasta se numește memorie implicită. Amintirile implicite sunt inconștiente, se întâmplă ca un zâmbet.
Acesta este motivul pentru care unii oameni care au demență pot cânta la pian: memoria pentru a efectua aceste activități este sortată într-o altă parte a creierului, una care nu este supusă aceluiași raționament. De aceea este esențial să aveți mișcările fundamentale stocate implicit. Le faci automat și corect de fiecare dată.
Forarea simplă a activităților de bază enumerate mai sus le va programa în creierul dvs. și vor scăpa în curând de procesul de gândire în care puteți face o greșeală.
Un exemplu fantastic în acest sens este conducerea. Când te-ai gândit ultima dată Cum să conducă mașina? Cel mai probabil a fost când ai început să înveți. Trebuia să te gândești la tine însuți „Verifică oglinda, timp pentru semnalizare, o să postesc?”Acum pur și simplu o faci. Aș paria că în cea mai mare parte a timpului pe care îl urci în mașină, vei ajunge la destinație, fără să te gândești deloc la drum. Totul se află în memoria implicită, permițându-vă să purtați o conversație în drumul spre casă.
Un sportiv apasă gantera de circ departe de centrul lor de greutate
Acum, aplică aceste tehnici la evenimentele tale. Ridicați butoiul corect și în același mod de zece ori la rând înainte de antrenament. Exersați înfășurarea curelelor în timp ce stați pe canapea. Solicitați întotdeauna unui membru al echipei să vă dea o comandă în jos pe presele dvs. Utilizați calea corectă a barei la fiecare repetare; nu accepta neglijența de la tine. Efectuarea acestor activități iar și iar este singura modalitate de a reduce stresul pe creierul tău rațional. Pe termen lung, plătesc cumpărături, reducând fiecare secundă la fiecare eveniment și eliminând repetările ratate.
În majoritatea părților lumii, când se întreprinde o disciplină dificilă, cum ar fi haltere, elevii trebuie să stăpânească elementele de bază înainte de a pune greutăți pe bară. Adesea în Statele Unite suntem nerăbdători să începem și să ne scufundăm în partea mai interesantă a antrenamentului înainte de a deveni competenți în mișcările noastre. Aceste obiceiuri proaste rezultate pot avea un impact pe termen lung asupra succesului dumneavoastră. Când recunoașteți acest lucru și investiți timp în perfecționarea procesului, vă dovediți un concurent mai inteligent și mai periculos, cu un viitor mult mai luminos.
Imagini oferite de Michele Wozniak, Strongman Corporation
Nimeni nu a comentat acest articol încă.