Fiecare ridicator știe că lovirea greutăților are o mulțime de beneficii, dar mâinile moi mătăsoase nu sunt una dintre ele. Blistere, calusuri și mâini uscate sunt probleme de ridicare obișnuite, care pot părea inevitabile.
Chiar dacă nu ridicați kilogramele obișnuite, luăm cu toții măsurile de siguranță adecvate pentru a ne spăla pe mâini pe scară largă și pentru a ne spăla în dezinfectanți pentru mâini. Indiferent dacă ați obținut mâinile aspre și răsturnate din ridicarea sau utilizarea excesivă a dezinfectantului pentru mâini, nu înseamnă că trebuie să trăiți cu mâinile rupte de război.
Faceți acești pași pentru a vă menține mâinile moi, indiferent de condițiile mâinilor:
Folosiți aceste sfaturi de specialitate pentru a vă proteja pielea de infecțiile gnarly.
Citiți articolul1 din 4
GUNs / Shutterstock
Efectuarea alergărilor pe timp rece sau ieșirea pentru alte forme de cardio poate duce la mâini dureroase, uscate și crăpate. Dar expunerea la elemente nu este singurul factor declanșator.
„Mâinile tale pot deveni uscate de eczeme sau dermatite alergice de contact [o alergie la metale sau plastic]”, spune Valerie Goldburt, M.D., un dermatolog cu sediul în New York.
O cremă de cortizon fără prescripție medicală sau o rețetă cu hidrocortizon poate ajuta la tratarea alergiilor și a eczemelor. Dacă mâinile uscate sunt încă o problemă, aplicați o cantitate generoasă de vaselină pe mâini și purtați mănuși de bumbac pentru a dormi.
Pentru a vă menține pielea să nu se usuce în primul rând, utilizați un produs de curățare delicat pentru a vă spăla mâinile și hidratați imediat după spălare cu un produs pe bază de petrolat, fără parfum, cum ar fi Aquaphor sau o opțiune pe bază de dimeticonă, cum ar fi O'Keeffe's Working Crema pentru maini.
2 din 4
Vitalis83 / Shutterstock
Deși calusurile pot să nu fie plăcute din punct de vedere estetic, ele au un scop important, mai ales pentru cineva care se antrenează din greu în sala de greutate. „Calusurile sunt modalitatea de protejare a pielii noastre”, spune Lauren Ploch, M.D., un dermatolog în Augusta, GA. „Pielea se îngroașă și formează calusuri ca răspuns la traume repetate, frecare și / sau presiune.”
Pentru a preveni calusurile, încercați să distribuiți greutatea pe care o ridicați mai uniform peste mâini, spune Ploch. Unguentele cu barieră cu petrolat sau dimeticonă pot ajuta la prevenirea calusurilor induse de frecare. (Pentru a evita mâinile alunecoase, utilizați unguent numai pe punctele de presiune.) Dacă doriți cu adevărat să vă păstrați mâinile fără calus, luați în considerare purtarea mănușilor de ridicare sau a mânerelor, care ajută la redistribuirea greutății și la prevenirea calusurilor și a veziculelor induse de presiune.
Dacă aveți deja calusuri, încă nu este prea târziu pentru a vă înfrumuseța mâinile. „Masați-le cu unguent bland [fără parfum, culoare sau aditivi de răcire], cum ar fi vaselina sau Aquaphor, în mod regulat, sau încercați o cremă care conține agenți precum uree și lactat de amoniu pentru a ajuta la descompunerea proteinei keratinei într-un calus”. sugerează Ploch. Gold Bond Ultimate Rough & Bumpy Cream Cream conține ambele ingrediente; CeraVe SA și AmLactin conțin ambele lactat de amoniu.
3 din 4
Sakuoka / Shutterstock
Când se formează vezicule, mulți elevatori urmează o anumită variantă a metodei „lipiți-o și împingeți-o” aprobată de durul nongender. Dar, în funcție de severitatea blisterului, acest lucru poate face zona și mai predispusă la dezvoltarea calusului.
„Acoperișul” cu blistere protejează pielea ca un bandaj natural, explică Ploch. „Vrei să păstrezi pielea deasupra blisterului intactă. Chiar dacă vă lipiți sau vindeți mâinile, această piele de protecție se poate desprinde, ceea ce înseamnă că blisterul va dura mai mult timp pentru a se vindeca și va deveni predispus la infecție ”, spune Goldburt.
Dacă pielea se rupe, încercați să spălați zona cu un detergent delicat zilnic și să aplicați un unguent bland și un bandaj. Și ia în considerare antrenamentul încrucișat pentru câteva zile - Goldburt spune că pielea ar putea avea nevoie de ceva timp liber de la ridicare pentru a se vindeca.
4 din 4
Ora de mare
Palmele nu sunt singura parte a mâinilor care pot părea uzate din antrenament, mai ales dacă îți duci de multe ori fitness-ul în aer liber. Spatele mâinilor dvs. este predispus la arsuri solare și uscăciune, astfel încât protecția pe tot parcursul anului este o necesitate.
Asigurați-vă că aplicați în mod regulat protecție solară pe mâini și brațe pentru a preveni efectele secundare pe termen lung, adaugă Ploch. „Protejați-vă spatele mâinilor de soare. În timp, soarele poate face pielea să se subțire și să devină mai susceptibilă la vânătăi și leziuni ”, spune ea.
Încercați o cremă combinată pentru mâini și o protecție solară precum Supergoop! Cremă pentru mâini Forever Young cu cătină, care are un SPF de 40.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.