Cum se face o scădere ponderată Crunch

Scăderea situp ponderată este o abordare mai dificilă a crizei clasice care vă va arde mușchii miezului adânc pentru un pachet de șase mai dens și mai definit. începeți cu un unghi superficial pentru a vă obișnui să faceți mișcare și a-l face mai abrupt în timp.

Știați? Declinul situp funcționează nu numai abdominalele, ci și șoldurile, făcându-te un alergător mai bun și un squatter mai puternic. Greutatea suplimentară forțează recrutarea maximă sau rectul abdominal, promovând creșterea mușchiului cu șase pachete, astfel încât să pot arăta chiar și sub cămașa ta

CUM SĂ O FACĂ

1. Înclină o bancă în jos. Cuplați-vă picioarele sub tampon și țineți o placă de greutate pe piept
2. Expirați și ondulați corpul de pe bancă până când coatele vă ating coapsele. Reveniți încet pentru a începe

Exerciții abdominale și de bază

Boxer Sit Ups

Citiți articolul