Vizualizarea este un instrument extrem de important pe care sportivii îl pot folosi în dezvoltarea mentalității necesare pentru atingerea obiectivelor pe termen lung și scurt. Procesul presupune să vă amintiți sau să vă imaginați că ați reușit (sau să executați corect un proces). Ați văzut mulți oameni puternici de succes făcând acest lucru imediat înainte de o ridicare importantă. Cu ochii închiși, își reimaginează cel mai bun efort și lasă priveliștile, sunetele și sentimentele acelei realizări pozitive să-și regândească corpul și mintea pentru încercarea de a veni.
Psihologii și antrenorii sportivi vor face ca sportivii să stea liniștiți înainte de antrenamente sau concursuri, analizându-și mental cele mai reușite ascensiuni. Funcționează în aproape orice situație, de la sport la vorbit în public. Recent am observat o tendință care ar putea avea un impact subconștient fără să știe și să aibă un impact negativ asupra performanței tale; O numesc fals-vizualizare, sau FV pe scurt.
O fotografie postată de Michael Gill (@prostrongman) pe
FV este o practică neintenționată pe termen lung care poate sabota încercările sportivilor de altfel de succes de a-și atinge obiectivul și adesea îi lasă să clatine din cap atunci când vin scurt. Efectele sale au fost mărite exponențial de social media, datorită acoperirii largi a publicului concurent, cândva mic. Capcanele sunt duble; încredere excesivă și satisfacție prematură a îndeplinirii obiectivelor, ducând la o dorință redusă de a le atinge.
Obiectivele noastre sunt legate de personalitatea noastră prin definirea cine suntem și (foarte important) cum ne văd alții. Termenii pe care psihologii îl folosesc pentru acest lucru sunt Obiective de identitate. O lucrare din 2009 sugerează că, prin simpla anunțare a obiectivelor noastre către alții, putem deveni mult Mai puțin probabil să atingă acest obiectiv.
Când actualizarea stării dvs. pe Facebook citește: „S-a îndreptat către California Platinum Plus în iunie! O să iau acel Pro Card!”, Se întâmplă ceva foarte interesant; crezi că oamenii încep deja să se gândească la tine ca la un profesionist. Aceasta realizează o parte din obiectivul dvs. de identitate. Studiile arată că acest lucru vă poate împiedica de fapt să vă atingeți obiectivul.
Apariția rețelelor sociale îl expune pe sportiv la mii și mii de adepți în loc de doar un mic cerc de prieteni. Fenomenul FV este extins datorită sferei largi a social media. Acum aveți un grup masiv de oameni care vă încurajează și probabil vă felicită pe parcursul zilelor sau săptămânilor care fac referire la acest post. Acest lucru întărește ideea că ai atins deja statutul de profesionist în capul tău. Reiați această vizualizare falsă din nou și din nou și începe să se uite de determinarea de a vă atinge obiectivul.
Ceea ce se joacă aici este povestea falsă a ta. Creați un mit al succesului care nu a fost încă atins. Este atât de simplu de făcut și poate fi foarte mulțumit de sine. Toată lumea a făcut-o din când în când și dacă este ceva ce ați făcut, ar trebui să vă opriți imediat! Împărtășind doar obiective cu antrenorul dvs. puteți rămâne mult mai înfometat de acea victorie.
Partajarea nerealizată a obiectivelor poate lua multe forme de care ar trebui să fii precaut când folosești rețelele sociale sau vorbești cu prietenii. Declarații precum:
Toate acestea pot avea un impact negativ asupra rezultatului dvs. și vă pot sabota eforturile. Aș sugera să încercați să refaceți declarațiile dvs. externe tuturor celor cu care vorbiți. Încercați să vedeți cum o simplă schimbare a direcției intenției vă afectează afirmația asupra publicului:
Aceste afirmații ne lasă ego-ul și lăudăroșia de la ei din cauza modului în care sunt redactate. Întrucât, în realitate, nu ați realizat încă nimic, acest lucru împiedică credința pe care o aveți.
Chiar mai bine este să nu discutați deloc obiectivele dvs. Dovezile arată că, scriindu-le și păstrându-le pentru dvs., puteți crește șansele de succes. Utilizați o aplicație precum Wunderlist pentru a vă planifica ziua și pentru a vă stabili programul pentru a vă reaminti ce trebuie să faceți pentru a rămâne pe drumul cel bun. Am mulți clienți stabiliți un memento zilnic cu 15 minute înainte de antrenament pentru a lăsa stresul zilei să se pregătească pentru ceea ce urmează. Această sarcină simplă creează o vizualizare pozitivă zilnică care afectează mintea și corpul.
Acest lucru ajută la prevenirea oricărei false vizualizări și subminarea obiectivelor de identitate. Odată ce v-ați îndeplinit misiunea, de fapt, declarația dvs. asupra unui public numeros este mult mai impactantă: „Am avut un concurs extraordinar în acest weekend și mi-am câștigat Cardul Pro cu doar două puncte! Mulțumesc tuturor celor implicați și asta m-a ajutat.”
La final, primești admirația pe care ai câștigat-o față de ceea ce ți-ai dorit. Străluceste lumina adevărului asupra a tot ceea ce spui și asta, de asemenea, merge mult în poziția ta socială. În calitate de antrenor, văd cum acest stil de gândire te ține mai responsabil pentru obiectivele tale și ajută la menținerea ego-ului sub control.
Înțelegerea noastră a psihologiei umane este o știință importantă în dezvoltare. De asemenea, cred că este cea mai mare resursă neexploatată a noastră în dezvoltarea potențialului mental și fizic al omului. Această mică schimbare în prevenirea vizualizării false poate evita un obstacol imens pe termen scurt și pe termen lung. Concurenții interesați mă pot contacta personal pentru un plan de atac asupra obstacolelor mentale și planul de succes.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.