Te plictisești la serviciu și nu te poți concentra. Vrei doar ca Susan să încheie această întâlnire pentru a putea să te antrenezi. Deschideți Instagram pe telefon. Vedeți un concurent fizic perfect bronzat, uns și deshidratat care pozează pe scenă. Sul. O reclamă pentru pantaloni de yoga, cu un model incredibil de subțire și photoshopat. Iei o înghițitură de cafea. Susan trântește.
„Sunt atât de tare”, se strecoară în mintea ta înainte de a-ți da seama.
Puneți telefonul jos și încercați să vă concentrați, dar tot ce vă puteți gândi acum este cât de brutal vă simțiți în hainele de lucru, sunt prea strânse brusc și nu într-un mod She-Hulk.
Deschideți din nou Instagram, este aproape un reflex în acest moment. Vedeți că Powerlifter-ul dvs. preferat vă repetă visul 1RM pentru 8 și abia dacă nu mai au suflare. „Doamne, sunt atât de slabă.” Tot ce a fost nevoie a fost câteva fotografii și videoclipuri, dar dintr-o dată sunteți în spirală într-o gândire autodistructivă de gradul A.
S-ar putea să fie timpul să vă despărțiți de Instagram. Sau măcar să faci o pauză.
Social media este minunat. Fără avertismente aici, sunt 100% la bord cu modul în care lumea noastră digitală devine un tărâm al posibilităților de partajare și conexiune infinite. Este incontestabil o forță motrică monstruoasă în dezvoltarea sporturilor de forță. Promovează împărtășirea realizărilor noastre și participarea la aceste realizări și, în calitate de Dr. Katie Hejtmanek sugerează, prin intermediul rețelelor sociale „că este construită și menținută o comunitate și un sens cultural mai larg.”
Dar pentru unii (sau mulți) dintre noi, există capcane ocazionale și aceasta este propria noastră tendință umană de a ne compara cu alții, conștient sau subconștient.
O fotografie postată de Cara Brennan (@captainstarbuck) pe
Au fost efectuate multe studii care arată că diferitele tipuri de participare și participare la rețelele sociale au efecte psihologice foarte reale. Când o spui cu voce tare, desigur, compararea vieții noastre de zi cu zi cu cele mai importante momente ale profesioniștilor în fitness este ridicolă. Dar dacă urmăriți o mulțime de culturisti într-adevăr rupți, „fizic de poartă”, campioni CrossFit, femei puternice care vă pot pune în mișcare 1 RM și nu multe altele, imaginile drăguțe ale cățelușului ar putea să nu echilibreze inevitabilele comparații mentale asta se poate întâmpla. Ne datorăm să fim conștienți de modul în care aportul nostru de social media afectează viziunea noastră despre noi înșine și stima de sine.
Nu tariful tău tipic de Instagram
Mulți își găsesc drumul în lumea forței ca un mod de a se construi și de a crea o imagine de sine pozitivă, care nu este neapărat legată de estetica sau puterea lor. Mulți dintre noi avem istorii de depresie, anxietate și stima de sine scăzută (adesea legată de imaginea corpului nostru, dar nu neapărat). Când avem o săptămână sau o lună proastă, a fi inundați cu imagini despre ceea ce nu suntem nu poate fi neapărat cel mai sănătos lucru pentru noi.
Asta nu înseamnă că trebuie să devenim călugări pentru a ne proteja ego-urile delicate. Poate însemna doar dezinstalarea aplicației Instagram timp de o săptămână. Ar putea fi doar urmărirea anumitor conturi sau ascunderea utilizatorilor al căror conținut nu o face chiar pentru dvs. Asta nu te face slab, prost sau zadarnic. Înseamnă doar că știi când vrei anumite influențe și când nu.
Cu excepția cazului în care ți-am spus, s-ar putea să nu știi că am cumpărat rahatul din această fotografie: am schimbat iluminatul, mi-am slăbit / mi-am înmuiat fața, mi-am făcut ochii mai mari și am crescut contrastul, așa că arăt mai mult. Dacă m-aș compara în mod constant cu Photoshop, m-aș putea simți destul de rău. Deci, trebuie să fim atenți să ne comparăm subconștient cu potențial modificată reprezentări ale oamenilor pe fluxul nostru de știri.
A avea modele este sănătos și motivant. Reprezentarea într-un sport sau hobby a persoanelor cu care vă raportați poate avea o influență pozitivă incredibil în capacitatea dvs. de a vă imagina și de a vă manifesta propriul succes în acel lucru. A fost incredibil de motivant pentru mine să văd femei puternice MW puternice, cum ar fi Kristal Renaudette (care tocmai a câștigat cardul Pro de greutate medie la Strongman Corporation Nationals în weekendul trecut, concurând ca 160 lber) să reușească, deoarece, ca o ridicatoare oarecum slabă, mă raportez la ea și sunt inspirat de ea.
Dar dacă aveți fluxul dvs. de știri / etc în primul rând cu tipuri de modele de rol, vă puteți satura prea mult cu reprezentări ale celor mai bune zile ale oamenilor, cele mai mari realizări ale acestora; mulți dintre aceștia sunt capabili să aloce mult mai mult timp antrenamentului decât sunteți sau au făcut-o mult mai mult timp. Chiar dacă, în mod logic, știm că de fapt nu se depășesc zilnic, subconștientul nostru poate fugi cu comparații nedrepte cu propriile noastre realizări.
Este în regulă să vă despărțiți de Instagram. Nu merge nicăieri și știi unde să o găsești.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.